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Du möchtest in Zukunft mehr Obst und Gemüse essen und Pluspunkte für Deinen Körper sammeln, weißt aber nicht so recht, wie Du Dein Vorhaben anpacken sollst? Da bist Du hier genau richtig. Wir haben Dir sieben einfache und schnelle Rezepte in unserem kostenlosen Essensplaner zusammengestellt. Du findest ihn später im Artikel. Lass Dich inspirieren, wie Du mehr Obst und Gemüse auf Deinen Teller bringst. Denn wusstest Du: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt uns täglich 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst zu essen. Ne ganze Menge, oder? Aber egal, welche Beweggründe Dich zu dem Entschluss gebracht haben, mehr Obst und Gemüse essen zu wollen, eins ist uns besonders wichtig: Machs einfach lecker. Mit den hier zusammengestellten Rezepten zeigen wir Dir, wie einfach es ist, mit mehr Gemüse zu kochen. Wenn Du noch mehr Rezepte für Gerichte mit Obst suchst, bist Du in unserer Rezeptewelt genau richtig. Eine Sache möchten wir Dir noch mit auf den Weg geben, bevor es losgeht mit dem Rezepte-Input: Mehr Obst und Gemüse bedeutet nicht weniger Genuss, ganz im Gegenteil: Du wirst erstaunt sein, wie abwechslungsreich und schmackhaft vor allem Gemüse sein kann.
Das Problem der modernen, westlichen Ernährung ist nicht allein der große Anteil stark verarbeiteter Lebensmittel und entsprechend vieler Schadstoffe. Ebenso schwer auf die Gesundheit wirken die Dinge, die wir stattdessen nicht mehr essen. Wer den ganzen Tag Kuchen isst, kann damit satt werden. Jedoch fallen dann Lebensmittel wie Obst und Gemüse vom Speiseplan. Und mit Ihnen viele gesundheitliche Vorteile. Unsere Zivilisation ernährt sich zusehends mehr von Samen und Körnern (z. B. Getreide, Hülsenfrüchte). Diese werden mit ihrem Nährstoffgehalt beworben und es klingt sinnvoll, sie zu essen. Zugleich sinkt jedoch der Anteil der Blätter und Pflanzen in der Ernährung. Eine fatale Tendenz, denn diese Lebensmittel bieten gegenüber den Samen und Körnern einige wesentliche Vorteile. 1. Nährstoffdichte Kalorie für Kalorie enthalten Gemüse und Obst mehr Mikronährstoffe als Getreide. Das zeigt sich in Menge und Qualität: Die breite Palette der Obst- und Gemüsepflanzen bietet viel mehr verschiedene Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe (darunter Flavonoide und Polyphenole) als die handvoll Sorten, die wir zur Getreidegewinnung verwenden.
Wenn das allerdings nicht möglich ist, ist es doch besser es durchgekocht oder auf irgendeine andere Art und Weise zu essen als gar nicht. Für Zwischendurch – ein Apfel gehen immer Wer kennt sie nicht die Gelüste zwischendurch? Im Büro oder auf dem Sofa, man bekommt Hunger oder besser gesagt Appetit, auf irgendetwas Essbares. Genau das sind die Zeiten und Momente die es vielen Menschen schwer machen ihr Gewicht zu halten. Denn genau jetzt kommt die Keks- oder Schokoladenkeule und macht alle Bemühungen wieder kaputt. Der Snack zwischendurch kann aber auch ein Apfel eine Banane sein. Vor dem Fernseher kann man sich auch Karotten oder Gurken schnippeln und mit einem leichten Dip genießen. Deshalb macht bitte die Büroschublade nicht voll mit Süßigkeiten, sondern lieber mit ein paar Äpfeln oder anderem Obst. Die Ausrede, das ganze Obst geht auf Arbeit immer so schnell kaputt, zählt allerdings nicht. Man kann sich mit Kollegen zusammentun und gemeinsam eine Obst und Gemüse-Schüssel teilen. Jeder kauft mal etwas und jeder bedient sich daraus, dann geht auch nichts mehr kaputt.
Rund um den sehr wichtigen Eignungsnachweis EXC2 werden daher Tragwerke aus Stahl bis zur Festigkeitsklasse S700 umfasst, die in Großprojekten zum Einsatz kommen. Vor allem bei großen Gebäuden oder rund um die Konstruktion von Dächern spielen die festgelegten Grundlagen eine tragende Rolle. So legen wir im Kontext der Ausführungsklassen und des damit verbundenen Eignungsnachweises viel Wert auf eine sichere und strukturierte Umsetzung – und das stets im Sinne der DIN EN 1090 als Zertifizierung. Rund um unsere Zertifizierungen und Eignungsnachweise bei der LTA Anlagentechnik sind wir stolz darauf, Ihnen die gewünschte Qualität bieten zu können. Hierfür sprechen auch die Zertifizierungen sowie das laufende Qualitätsmanagement, was uns dauerhaft sichere Lösungen ermöglicht. Diese kommen im täglichen Einsatz voll und ganz Ihren Projekten zugute, um für statische Verlässlichkeit sowie für höchsten Komfort zu sorgen. So bieten wir mit dem Eignungsnachweis EXC2 neue Struktur. Um mehr über unsere Eignungsnachweise und Zertifizierungen zu erfahren, lassen Sie sich gerne zu Ihren spezifischen Projekten von uns beraten.
Die Handwerkskammer Hannover informiert Sie über die rechtlichen Grundlagen, die Forderungen der DIN EN 1090 und deren Umsetzung sowie über den Ablauf der Zertifizierung. Unter können Sie im Online-Register bundesweit nach Zertifikaten der DIN EN 1090 suchen. Kontakt: Dr. Annette Hasler Andrea Weber-Lages Seite aktualisiert am 30. September 2014
** = nur für Verbindungen zwischen Betonstahl und anderen Stahlbauteilen anwendbar Besondere Anforderungen Für die nachfolgend hier beschriebenen Qualifizierungen von Schweißausführungen sind nach Abschnitt 7. 4. 1. 2 der Norm weitergehende Anforderungen zu beachten: Kehlnähte an Stahlsorten ≥ S460 Kehlnähte mit tiefem Einbrand, die mithilfe eines vollmechanisierten Schweißverfahrens hergestellt werden Schweißen auf Fertigungsbeschichtungen Schweißen bestimmter nichtrostender Stähle untereinander sowie mit Baustählen Falls Kerbschlagbiegeprüfungen festgelegt sind, müssen sie bei der niedrigsten Temperatur durchgeführt werden, die die Produktnorm für die Kerbschlagarbeit der Stahlsorte erfordert. Bei Stählen nach EN 10025-6 ist eine Probe für die Mikroschliffuntersuchung notwendig. Fotografien des Nahtaufbaus, der Schmelzlinie und der WEZ sind zu dokumentieren. Mikrorisse sind grundsätzlich nicht zulässig. Stahltragwerke nach EN 1090-2 bei anderen Schweißprozessen Die Qualifizierung von Schweißverfahren anderer nach der Norm zugelassener Schweißprozesse erfolgt nach den im Folgenden aufgelisteten Regelwerken.
Zertifizierte Betriebe kontrollieren sich bzgl. ihre Arbeitsabläufe und Produktion zu jeder Zeit selbst. Ebenso werden sie in regelmäßigen Abständen laufend von einer externen Stelle beaufsichtigt. Durch diese permante Überwachung wird das Qualitätsniveau auf der einen Seite konstant gehalten und auf der anderen Seite kann es bei Bedarf sofort optimiert werden. Bereits bei Erstellung des Angebots wird sorgfältig auf wichtige und darüber hinaus auch auf kleine Details geachtet. I. d. R wird von uns jeder Ort, an dem montiert werden soll, vorher besichtigt. Das hat den Sinn, dass nachträglich bei der Rechnung keine böse Überaschung auftaucht. Beispielsweiße könnte das Objekt vielleicht schwer zugänglich gewesen sein und man hat dann doch einen Kran zur Montage benötigt. Oder auch wichtig bei Angebotsabgabe, können wir den Umfang in dem Zeitraum überhaupt stemmen. Wir sind daher schon immer im Vorfeld ehrlich und nehmen keine Aufträge an, von welchen wir wissen, dass wir sie nicht schaffen können.