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Empfohlen wird sie vorbeugend Patienten, bei denen die Depression nach einer gesunden Phase wiederzukehren droht. Meditationsmethoden sollen helfen, in sich hineinzuhorchen: Welche negativen Gedanken und Gefühle keimen auf? Wie gewinne ich eine gewisse Distanz dazu? Wie schaffe ich es, mich nicht vom Abwärtsstrudel erfassen und davon lähmen zu lassen? Mehrere Studien haben gezeigt: Ein solches Training konnte die Rückfallquote halbieren. Klassische Psychotherapien Es gibt weitere Therapieformen, erklären Helga Kessler und Daniel Hell im Beobachter-Ratgeber «Wege aus der Depression». Psychotherapien werden heute bei leichten bis mittelschweren Beschwerden empfohlen, meist sind hier keine Antidepressiva nötig. Vor allem drei Formen kommen in Frage: die psychoanalytisch orientierte Therapie, die kognitive Verhaltenstherapie und die interpersonelle Therapie. Welche für wen geeignet ist, kommt auf den Einzelfall an. Homeopathische mittel gegen nervenschwäche . Den einen hilft es, ihr Verhalten zu ändern, etwa sich nicht mehr zu verkriechen und wieder soziale Kontakte aufzubauen.
Den anderen, zwischenmenschliche Konflikte mit dem Partner oder in der Familie unter die Lupe zu nehmen. « Wissen, was dem Körper gut tut. » Chantal Hebeisen, Redaktorin Der Gesundheits-Newsletter
Die Facial-Feedback-Theorie liefert einen Erklärungsansatz. Demnach beeinflussen die Bewegungen der Gesichtsmuskeln die Gefühle. Weil sich die Stirn nicht mehr in Sorgenfalten legen kann, soll das Angstzentrum im Gehirn, die Amygdala, weniger anfällig für negative Gefühle sein. Eine andere Erklärung ist die Social-Feedback-Theorie. Sie besagt, dass mit glatter Stirn soziale Interaktionen besser verlaufen. Noch liegen aber keine definitiven Resultate vor. Schlafentzug Fast alle depressiven Menschen leiden unter Schlafstörungen. Homeopathische mittel gegen nervenschwäche frankfurt. Dass Schlafentzug gegen Depressionen helfen soll, scheint paradox. Patienten bleiben die ganze Nacht oder die zweite Nachthälfte und den folgenden Tag wach. Wichtig dabei ist, wirklich kein Auge zuzutun. Wer durchhält, dessen Stimmung kann sich innert Stunden bessern. Der Grund dafür ist noch nicht in allen Details geklärt. Vermutet wird unter anderem, dass durch das Wachbleiben vermehrt Botenstoffe wie Serotonin ausgeschüttet werden. Manchmal gelingt es sogar, die positive Wirkung zu festigen.
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