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Im schlimmsten fall kommt es dann sogar zu ermüdungsbrüchen, oder -abrissen. Also wenn du unbedingt jeden Tag trainieren willst/muss, dann such die bitte eine ausgleichssportart, für die Tage dazwischen. Zum Laufen z. b. Schwimmen, wo andere Muskelgruppen beansprucht werden. und auch dann min 1-2 Tage komplett pause! Wenns erstmal soweit ist, das Du Schmerzen hast, hast du halt den Salat! Da kannst Du nur Pause machen und warten bis es wieder gut ist. in der Regeln sind das dann 1-2 Wochen Pause. Und auch nicht wieder loslegen, wenns grad mal "wieder geht" sondern echt erst, wenn du wirklich garkeinen schmerz mehr spürst an der Stelle!!! sonst ist es nach 2mal laufen wieder da, und dann kannst du richtig pause machen. Also man merke! 2 tage hintereinander joggen de. Beim laufen ist manchmal weniger mehr!!!!! Lieber nur jeden 2. Tag trainiert, dafür aber kontinueirlich, als Jeden Tag und dann immer mal wieder ein paar wochen pause wegen vereltzungen. Beitrag #9 "schmerzen am bein oben" klingt nach hüftbeuger. der verkümmert in jahren der unbewegung.
Bei 3 Läufen in der Woche hast Du nach 2 der Läufe einen Tag, nach einem der Läufe 2 Tage (am besten nach dem längsten) Pause. Erhöhe auf jeden 2. Tag laufen, ohne die wöchentliche km-Zahl ruckartig zu steigern. Erhöhe auf 4 x in der Woche laufen, dann musst Du 1 x zwei Tage hintereinander laufen. Wenn es Dir besser passt, dann löse Dich von dem starren Wochenschema und verteile Deine Trainings beispielsweise auf 10, 14 oder 20 Tage. Wähle andere Blöcke, 2 Tage hintereinander laufen, einen oder zwei Tage Pause. Zwei Tage hintereinander laufen zuviel? - Forum RUNNERS WORLD. Wenn Dir das "Herumgegurke" irgendwann auf die Eier geht, dann laufe die kürzeste Strecke schneller als die anderen (beiden). Wenn an einem Tag Laufen und Krafttraining anfallen, dann zunächst Laufen. Knippi 26. 2014, 08:48 #7 Ach so: Schreibe dem Admin (@Tim) eine persönlich Nachricht, dass dieser den putzigen Titel des Themas entsprechend anpasst. 26. 2014, 09:55 #8 Zitat von matthi121 Was glaubst Du denn, was Du abnimmst wenn Du weniger isst - darum ja der Hinweis auf den Eiweissanteil.
That shut Yoko up! ":Cheese: Wie oben schon geschrieben: lieber oft und kurz als wenig und lang laufen. Thorsten 13. 2009, 07:20 Ich schau auch immer, dass ich zwischen 2 Einheiten was esse. Würd' dann allerdings nicht gleich am anderen Morgen wieder laufen, sondern frühestens wieder abends. Ich glaube, da würde ich zwischendurch auch mal Hunger kriegen;). Ich glaube, da würde ich zwischendurch auch mal Hunger kriegen;). ;) Vor allem nach dem Schwimmen, das können nur 500 m sein und ich habe einen Mordshunger. Ganz anders als beim Laufen. Ist aber glaub ich klar, was ich meine: Wir haben z. freitags abends ( der Live-Sendung) Schwimmtraining. Ne Zeit lang bin ich unmittelbar vorher noch ne Runde gelaufen. Das hab ich aufgegeben, grad in der Reihenfolge. Klappt aber relativ gut, wenn ich freitags nachmittags ne lockere Runde dreh, hinterher was esse, noch mal 2 Std. 2 tage hintereinander joggen youtube. ins Büro geh und dann zum Schwimmen. NoXiouS 13. 2009, 10:27 Sagt mal wegen dem Essen sollte man da nicht immer ne Pause zwischen dem Essen und dem Sport davor machen?
Gute Besserung, Bine nach dem joggen tut mein linkes bein tierisch weh.... Beitrag #3 Ich kann meiner Vorrednerin nur anschließen. Du solltest mindestens 1Tage Pause dazwischen lassen, besser wären sogar 2Tage gerade am Anfang. Damit dankt dein Bein dir das jetzt: Überlastung! Ich würde an deiner Stelle das Bein schön hochlegen und paar Tage Ruhe gönnen, selbst wenn es schon besser ist. 2 tage hintereinander joggen die. Ansonsten kann du dir auch eine Heparin Salbe kaufen und das Bein eincremen. Und das nächste mal bitte deinem Körper mindestens 1Tage Ruhe dazwischen gönnen.. nach dem joggen tut mein linkes bein tierisch weh.... Beitrag #4 Ansonsten kann du dir auch eine Heparin Salbe kaufen und das Bein eincremen. Alternativ kann ich Voltaren empfehlen. obwohl ich mir grade nicht ganz sicher bin, ob die auch bei Gelenkschmerzen hilft - hab die bisher eher bei Muskel-Zerrungen und dergleichen benutzt... aber so oder so hat sie einen schmerzlindernden Effekt. das Knie ist übrigens das komplexeste Gelenk des Körpers - man darf also ruhig übervorsichtig sein.
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