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Das A und O lautet durchhalten - Je. Die isometrischen Übungen sind für ein Gerätefreies Training optimal. Von einem statischen oder isometrischen Training spricht man wenn die Muskelanspannung während eines längeren Zeitraumes gleich bleibt. Man könnte sagen dass isometrische Übungen das Training besonders effektiv machen und dies auch erstmal so stehen lassen wenn man sich den Aktivierungsgrad und die Spannung der Muskulatur anschaut. Die Übungen werden lange gehalten ohne sich dabei zu bewegen. Tape bei schluter nackenschmerzen film. Dies kann gegen den Widerstand etwa einer Wand geschehen oder auch gegen den eigenen Körper etwa wenn beim Training von Brustmuskeln die Handflächen vor der Brust aneinandergepresst werden. Und genau das wird bei isometrischem Training gemacht. Durch das gezielte Anspannen und Halten einer Position setzt du deinem Muskel neue Reize. Isometrische Übungen sind sehr effektiv. Isometrisches Training besteht aus statischen Übungen und kommt ohne Beugen und Strecken der Muskulatur aus. Es geht rein darum den Muskel gezielt anzuspannen.
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