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Paksoi putzen, waschen und längs in schmale Spalten schneiden. Zucchini putzen, waschen, längs vierteln und in Stücke schneiden. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in 2–3 cm lange Stücke schneiden. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer schälen und klein würfeln. Chilischote längs halbieren, entkernen, waschen und hacken. 2. Öl in einem Topf erhitzen. [Schnell & einfach] Grünes Thai-Gemüsecurry | LIDL Kochen. Chili zusammen mit Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer in einem Topf 2 Minuten bei mittlerer Hitze andünsten. Gewürze zugeben und 1 Minute dünsten. Kokosmilch zugießen und aufkochen lassen. Paksoi, Zucchini, Frühlingszwiebeln und Erbsen zugeben und unter gelegentlichem Rühren 7–8 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. 3. Inzwischen Koriander waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und grob hacken. Kresse vom Beet schneiden. 4. Koriander unter das Curry mengen, mit Salz und Limettensaft ab- schmecken. In Schälchen füllen, mit Chiliflocken bestreuen und mit Kresse garnieren.
(Ohne Deckel) Dann die Temperatur auf mittlere Hitze reduzieren. Die abgetropften Linsen zufügen und kurz mit erhitzen. Das Gericht mit Salz und Pfeffer abschmecken. ) Mit Reis, Kartoffeln oder Naan Brot servieren. Nährwertangaben Spargel Curry mit Linsen Portionsgröße 1 Portion (375 g) Durchschnittliche Nährwerte pro Portion:% RM* * RM = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (2000kcal) Merk Dir dieses Rezept auf Pinterest Küchensieb zum Abgießen der Linsen Messer und Schneidebrett zum Gemüse schneiden Knoblauchpresse (Du kannst den Knoblauch auch klein schneiden statt zu pressen. ) Sparschäler für den Ingwer feine Reibe für den Ingwer (Du kannst den Ingwer auch klein schneiden statt zu reiben. ) Pfanne Pfannenwender ✔️ Immer am Start: Küchenwaage Messlöffel Küchentimer Das Rezept ist für 2 Portionen. Grünes Gemüse-Erdnuss-Curry mit Galgant - Holunderweg18. 1 Portion = 375 g (Die Nährwerte sind ohne Reis oder andere Beilagen berechnet. ) 1 Portion hat 534, 4 Kalorien. 100 g haben 142, 5 Kalorien. Nährwerte pro 100 g und pro Portion: ⬇️ Nährwerte pro 100 g pro Portion (375 g) Kalorien: 142, 5 kcal 534, 4 kcal Fett: 9, 8 g 36, 8 g gesättigte Fettsäuren: 6, 24 g 23, 38 g Kohlenhydrate: 9, 5 g 35, 6 g Zucker: 2, 4 g 9, 1 g Eiweiß: 4 g 15, 1 g Alle Angaben ohne Gewähr.
Bitte beachte, dass sich der Zubereitungstext auf 4 Portionen bezieht und sich nicht automatisch anpasst. kleine Schüssel großer Topf mit Deckel große Pfanne Sieb Küchenkrepp Prüfe vor dem Kochen, welche Küchenutensilien du benötigen wirst. 1. Spargel waschen, im unteren Drittel schälen, harte Enden abbrechen und schräg in grobe Stücke schneiden. Spargelköpfe beiseitestellen. Frühlingszwiebeln waschen und ebenfalls in Stücke schneiden. Brokkoli waschen und in kleine Röschen teilen. Zuckerschoten waschen und schräg halbieren. Ingwer und Knoblauch schälen und fein hacken. 2. In einem Topf Reis mit ca. 700 ml Salzwasser aufkochen und zugedeckt auf niedriger bis mittlerer Stufe ca. 12 Min. garen. 3. In einer Pfanne oder Wok 2 EL Öl auf hoher Stufe erhitzen und Spargelstücke und Frühlingszwiebeln unter Wenden ca. 3 Min. kräftig anbraten. Gemüsecurry mit grünem spargel online. Spargelköpfe zufügen und ca. 1 Min. braten. Herausnehmen und Wok auswischen. 4. Erneut 1 EL Öl im Wok erhitzen, Brokkoli darin ca. unter Wenden anbraten und ebenfalls herausnehmen.
Hier sind die Nährwerte der einzelnen Zutaten: ⬇️ Falls Du Kalorien sparen möchtest: Weniger Öl nehmen Kokosmilch light nehmen (oder 100 ml normale Kokosmilch und 100 ml Wasser) Probier auch: 👉 Rote Linsen Eintopf ❤️ Bitte abonniere meinen Newsletter. ❤️ Danke schön! ❤️
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