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Auf flachem Seewasser kann jeder Anfänger ganz einfach lospaddeln, eine Art von Paddelschlag reicht dafür. Im Fluss ist schon mehr gefragt, wie etwa der "Bogenschlag" und "J"-Schlag. Zusätzlich sollten man alle Sicherheits-Verhaltensweisen kennen, muss also beispielsweise wissen welche Kehrwassertechnik wo anzuwenden ist. Zudem wird die Standposition auf dem Board viel öfter gewechselt – auf ruhigem Wasser ist das selten oder gar nicht nötig. Aufsteigen auf sup 10. Und schließlich: Beim Stürzen sollte man wissen wie und wohin. Markus Stehböck ist seit 1993 im Wildwasser unterwegs Wie lange dauert es, bis man so fit ist wie Robby Naish, der die große Welle auf dem Amazonas reiten kann? Oder wie Bart de Zwart, der auf dem Weg zu abgelegenen Inseln mehrere Tage und Nächte auf dem Wasser verbringt und sich dafür zum Schlafen auf seinem SUP anbindet? Das hängt ganz vom Trainingseifer und Talent ab. Doch kleine, persönliche Abenteuer lassen sich auch schon ohne große Vorkenntnisse erleben! Welche Boards und Paddel sind fürs Wildwasser-SUP geeignet?
SUP kannst du auch wunderbar zusammen mit Freunden, dem Partner oder auch der ganzen Familie betreiben: Es macht einfach Spaß. Fit durch den Sommer: mit SUP und Forever! EIN OPTIMALES GANZKÖRPER-WORKOUT: SUP
SUP im Fluss Interview • 30. Juni 2015 Mit einem Stand Up Board über den spiegelglatten See paddeln – das hat schon was, kann aber fast jeder. Die neue Herausforderung auf dem SUP heißt: Flussabwärts. Was genau Wildwasser-Paddling ist, worin die Herausforderung besteht und wie es sich erlernen lässt weiß Markus Stehböck, der seit 1993 im Wildwasser unterwegs ist und die neue Outdoor-Spielart in seiner alpIN&OUTdoor–Schule unterrichtet. Foto: Markus Stehböck Wildwasser-SUP in der Entenlochklamm in den Chiemgauer Alpen Beate Hitzler: Ist SUPen auf Wildwasser neu oder hat der Sport Tradition? SUP-Fahrtechnik: Aufstehen auf dem SUP-Board - SUP-Basics.de. Markus Stehböck: Die Fortbewegungsart hat eine lange Tradition. Schon die Polynesier und diverse Völker an Meeresküsten sind in kleinen Booten stehend übers Meer gepaddelt. Schließlich überblickt man so das Wasser einfach besser – zum Teil wird ja heute noch im Stehen gefischt. Als Wildwassersport ist SUP eine relativ junge Disziplin, auch wenn es bereits Trends in diese Richtung gab, wie etwa den Wassergleitschuh Skijak.
Achtet beim Setzen des Boards auf Steine oder Äste, die sich in Ufernähe befinden. Macht euch klar, wo beim SUP das Bug und wo das Heck ist. Setzt nun das Board, sollte das Wasser an der Stelle sehr flach sein, mit der Finne zuerst auf das Wasser, so dass diese im etwas tieferen Wasser sitzt. So verhindert ihr Schäden an der Finne beim Aufsteigen und starten. Nun habt ihr das Board im Wasser und wollt auf euer SUP-Board aufsteigen – natürlich ohne ins Wasser zu fallen. Gerade am Anfang kann das Aufsteigen eine wacklige Angelegenheit sein. Mit den Tipps gelingt das sichere Aufsteigen garantiert. SUP Slide© / die SUP Rutsche©. in flachem Wasser Wenn das Wasser an der Stelle sehr flach ist, könnt ihr deutlich einfacher auf euer SUP-Board aufsteigen. Legt dafür das Paddel einfach quer über das Board. Stellt euch nun seitlich neben das Board und haltet das Paddel locker mit beiden Händen fest. Durch die waagerechte Paddelposition können kleinere Wellen schon bequem mit dem Paddelblatt abgefangen werden und ihr habt mehr Stabilität im Wasser.
Willst du zum ersten Mal aufs Board steigen, kann das eine ganz schön wackelige Angelegenheit sein. Daher solltest du die ersten SUP-Versuche grundsätzlich in ruhigen Gewässern wagen. Hier sind einige Tipps, wie du das Aufsteigen und das erste Paddeln problemlos meistern kannst. Auf das Board aufsteigen Bei den folgenden Schritten ist es gleich, ob du vom Wasser oder vom Steg aus auf dein Board steigen willst. Das Vorgehen ist identisch. Aufsteigen auf sup tv. Platziere dich zunächst so vor deinem Board, dass du in Höhe der Boardmitte stehst. Lege dann das Paddel quer über dein SUP Board. Achte stets darauf, dass das Wasser tief genug ist, damit die Finne den Boden nicht berührt. Lege beide Hände parallel aufs Board und stütze dich so ab. Fühlst du dich sicher, setze ein Knie auf dein Board. Nun ziehe das zweite Bein hinterher und knie dich so hin, dass beide Knie parallel sind und in Richtung Boardspitze zeigen. Du befindest dich dabei immer noch in der Boardmitte. Achte die Knie ausreichend weit auseinander zu platzieren.
Dabei hälst du das Paddel mit dem Blatt ins Waser und hast eine Hand oben auf dem Knauf und eine andere am Schaft. Der Winkel des Blatts zeigt nach vorne. Dann stichst du das Blatt möglichst weit vorn neben dem Board ein. Die gestreckten Arme bilden mit dem Schaft ein Dreieck, so kommt die Kraft aus dem Rumpf. Paddel bis zu den Fersen durchs Wasser ziehen, dann herausziehen und wieder nach vorn führen. Nach fünf bis sechs Schlägen wechselst du die Seite. Aufsteigen auf sup de pub. Zunächst driftete ich immer zu der Seite ab, auf der ich nicht paddelte. Da ich keine Lust hatte, regelmäßig die Seiten zu wechseln, trainierte ich mit weit ausschlagenden Ausholbewegungen das Board auf einer Linie zu halten. Nach einigen Einheiten auf dem See, fand ich meine Balance und fing an, das SUPen zu mögen. Als recht anstrengendes Outdoor-Training ist es ideal für Menschen, die nicht regelmäßig an das meer kommen, um Wellen zu finden. Vorteile des SUP Surfens ✓ Du tust etwas für deinen Rücken und Bauch, da die Paddelbewegung aus dem Rumpf heraus geschieht.
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