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Anstatt abends zuhause zu sitzen und in einer Endlosschleife zu denken: "Oh Gott, morgen früh ist dieser Vortrag! " kannst du zum Beispiel zum Sport gehen, dich mit Freunden zum Essen verabreden oder dir einen Kinofilm anschauen. 10 Mehr als eine Regel bei Angst: Suche dir Unterstützung Es ist möglich, dass Angst uns so stark vereinnahmt, dass wir es gar nicht schaffen, an 10 Regeln bei Angst oder andere Tipps zu denken, geschweige denn diese umzusetzen. Doch das bedeutet nicht, dass du weiterhin unter Ängsten leiden musst. In diesem Fall ist es sinnvoll, dir Unterstützung zu suchen, um dich zum Beispiel mit einem Psychotherapeuten oder einer Psychotherapeutin gemeinsam um das Thema Angst zu kümmern. Vielleicht könnte dich in diesem Zusammenhang unser Artikel Wie finde ich einen Psychotherapieplatz? interessieren. 10 goldene Regeln zur Angstbewältigung - YouTube. Auch unser Online-Kurs HelloBetter Panik beschäftigt sich mit dem Thema Angst und Panik. Innerhalb von 12 Wochen erlernst du viele wirksame Strategien und kannst sie im Alltag erproben.
In etwa so: "Danke, aber der Vortrag ist nicht gefährlich, du musst mich nicht schützen. " Das ist natürlich kein Zauberspruch – wie es ihn übrigens für die Teufelsschlinge bei Harry Potter gibt – aber du signalisierst deiner Angst damit, dass du sie spürst und wertschätzt, aber nicht brauchst. Auf diese Weise ist es möglich, dass wir uns zumindest ein Stück weit mehr entspannen. Auch wenn die Angst wahrscheinlich wieder anklopft und fragt: "Du brauchst mich wirklich nicht? Deutsche Angst-Hilfe e.V. – „Angst ist eine Chance.“10 Goldene Regeln - Deutsche Angst-Hilfe e.V. – „Angst ist eine Chance.“. " 7 Sprich mit anderen Menschen über die Angst Leider stempeln wir Ängste häufig als Schwäche ab und trauen uns deshalb nicht, sie anderen Menschen zu zeigen. Es kann jedoch sehr hilfreich sein, es anderen mitzuteilen, wenn wir Angst haben. Dadurch können wir zum Beispiel herausfinden, dass es anderen Menschen ähnlich geht und uns verstanden fühlen. Oder wir erfahren etwas über Strategien, die für andere funktionieren und können voneinander lernen. Es ist auch möglich, dass sich unsere Ängste auflösen, wenn wir mit anderen darüber sprechen.
8) Setze Dich den Situationen aus – gegebenenfalls nach Schwierigkeit gestuft – die Dir Angst machen 9) Nimm Dir in Angstsituationen Zeit 10) Sei stolz auf kleine Erfolge, auch die ganz kleinen! Lobe Dich! Tut Dir was Gutes! Diese Internetseite verwendet Cookies und Matomo für die Analyse und Statistik. 10 regeln bei angst und. Cookies helfen uns, die Benutzerfreundlichkeit unserer Website zu verbessern. Durch die weitere Nutzung der Website stimmen Sie der Verwendung zu. Persönliche Einstellungen können über den Button "Cookie Einstellungen" vorgenommen werden. Weitere Informationen finden Sie in unserer Datenschutzerklärung. Mehr erfahren
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