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Daher sollten Sie sich vielleicht mal Gedanken machen, welche Gerichte Sie in Ihrer Lunchbox hineinpacken. Vielleicht einen schönen Salat zum Mittag oder ein paar Kräcker mit Frischkäse, Avocado und Tomate. Auch sollten Sie darauf auch ausreichend Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Die täglich empfohlene Menge liegt bei 5 Portionen. Das entspricht circa 200 Gramm gegartes Gemüse, 200 Gramm Salat oder Rohkost und in etwa 200 bis 250 Gramm Obst. Es ist aber immer besser mehr Gemüse zu essen, da Obst einen hohen Fruchtzuckeranteil hat. Deswegen immer mit Maßen genießen. Viel Wasser trinken Wenn Sie ein paar Pfunde loswerden möchten, dann sollten Sie viel Wasser trinken. Eine Heißhungerattacke kann nämlich auch ein Zeichen von Durst beziehungsweise einer Dehydrierung sein. Sie sollten also immer eine Flasche Wasser dabei haben, wenn Sie unterwegs sind. Spazieren gehen Sportmuffel sind kein Freund von intensive Trainingseinheiten im Fitnessstudio. Muss aber auch nicht, da man auch wunderbar spazieren kann bei dem guten Wetter.
Dazu trägt auch die euphorisierende Wirkung der Droge Alkohol bei. Mit dem "kleinen Schwips" erscheinen Ängste und Schwierigkeiten um vieles kleiner, positive Gefühle werden verstärkt, alles funktioniert nach Wunsch. Allerdings ist das meistens nur bei einer leichten Alkoholisierung so. Steigt der Alkoholpegel weiter, kippt das Ganze nur zu leicht. Dann schlägt die Euphorie bei vielen in Schwermut, bei anderen auch in Frust um und aus dem gewollten schönen Erlebnis wird ein sehr unangenehmer und unbefriedigender Akt. Die schmerzlindernde Komponente des Alkohols Sie kommt daher, dass er eine Art Seditativ ist. Er verlangsamt die Aufnahme von Reizen im Organismus, in höherer Dosierung blockiert er sie auch ganz. Menschen die Alkohol im Blut haben, spüren tatsächlich weniger Schmerzen als nüchtern. Deshalb trinken ihn viele zum Beispiel bei Zahnschmerzen und in alten Zeiten wurden Kranke vor schmerzhaften Eingriffen oft mit Alkohol betäubt. Ob diese Art von Schmerzlinderung beim Geschlechtsverkehr positiv ist, lässt sich aber stark bezweifeln.