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Beginnend an den Füßen wird mit leichtem bis mittlerem Druck nach oben gestrichen, ohne die Haut zu reizen. Um die Verdauung anzuregen, einfach mit kreisenden Bewegungen über den Bauch streichen und die Bewegungen oberhalb der Brust in Richtung Herz fortführen. Abschließend ein pflegendes Körperöl oder eine Creme verwenden, um die Feuchtigkeit nach dem Peeling zu speichern. Lymphdrainage für das Gesicht Um die Lymphflüssigkeit abfließen zu lassen, wird das Gesicht mit den Fingerkuppen massiert. Dabei immer von der Mitte des Gesichts nach oben zu den Lymphknoten am Hals und an den Ohren arbeiten. Der Schlüssel zu einer guten Lymphdrainage-Massage sind sanfte Bewegungen. Lymphdrainage für beine zuhause. Da die Lymphgefäße direkt unter der Haut liegen, ist es wichtig, nur sehr leichten Druck auszuüben. Bei der Massage wird immer nach oben und nach außen gearbeitet. Nach Nacken, Kieferpartie und Kinn arbeitet man sich allmählich zum Mund, zur Nase, zu den Augen vor und massiert abschließend die Stirn. Auch mit einem Gesichtsroller oder Gua Sha kann die Lymphdrainage ideal durchgeführt werden.
Auch mit einem Gesichtsroller oder Gua Sha kann die Lymphdrainage ideal durchgeführt werden. 0 Kommentare Artikel kommentieren
Was kann ich zusätzlich tun, um meine Beschwerden zu lindern? Diese Frage stellen sich viele Betroffene mit schweren Lymphbeschwerden. Bei einigen Krankheitsbildern ist die Versorgung mit Kompressionsprodukten und die manuelle Lymphdrainage nicht ausreichend. Eine neue Therapie bringt nun zusätzlich Linderung: die apparative Lymphtherapie mit Geräten für den häuslichen Gebrauch. Varilymph - so heißt das Therapiegerät, kann die manuelle Lymphtherapie zwar nicht ersetzen, ist aber die ideale Ergänzung. Lymphdrainage selber machen: So funktionieren die Grundtechniken | FOCUS.de. Es kommt zur deutlichen Linderung der Beschwerden: Der gestörte oder blockierte Lymphabfluss wird wieder angeregt - und der Alltag fällt wieder leichter. In vielen Fällen kann der Umfang der manuellen Lymphtherapie stark reduziert werden. Die Nutzung des Varilymph ist jederzeit zuhause möglich. Damit können auftretende Spannungsbeschwerden sofort gelindert werden. Mögliche Indikationen u. a. : Lymphödeme venöse Ödeme Ulcus Crusis posttraumatische/postthrombotisches Syndrom Thromboembolieprophylaxe Haben wir Ihr Interesse geweckt?
Setzen Sie diese Bewegung über den gesamten Finger fort. Lenken Sie die Flüssigkeit in Richtung Hand. Lymphdrainage Massage für den Unterkörper Massieren Sie vom oberen Ende des Beins in Richtung Fuss mithilfe eines Kissens oder Hockers. So massieren Sie den Oberschenkel: Legen Sie eine Hand auf die Innenseite des gegenüberliegenden Oberschenkels, nahe der Leiste. Legen Sie die andere Hand auf die Pobacke. Bewegen Sie die Hand an der Innenseite des Oberschenkels zur Aussenseite des Oberschenkels und nach oben mit sanfter Dehnung. Wiederholen Sie die Dehnungsbewegung in Richtung Knie. Machen Sie weiter bis oberhalb des Knies. So massieren Sie den Unterschenkel: Legen Sie eine Hand auf das Schienbein, direkt unterhalb des Knies, und die andere Hand auf die Rückseite der Wade. Lymph drainage fuer zuhause den. Dehnen Sie die Haut mit sanftem Zug nach oben. Streichen Sie immer von oben nach unten. Setzen Sie diese Bewegung fort bis unten zu Knöchel und Fussspitze. So massieren Sie die Zehen: Dehnen Sie mit Daumen und Zeigefinger jeden Zehen in Richtung Fuss.
Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite. Wandern Sie nach oben unter die Rippen und wiederholen Sie die kreisförmigen Bewegungen mit angenehmem Druck. Gleiten Sie mit den Händen zur anderen Seite und wiederholen Sie den Vorgang. Zuletzt folgen leichte, kreisförmige Bewegungen in der Leistenbeuge. Achten Sie auch hier wieder auf ein angenehmes Gefühl und verwenden Sie nicht zu viel Druck. Die Bewegungen können Sie an den oben genannten Körperstellen etwa 5–8 Mal wiederholen. Sie können auch anschließend leicht von den Beinen nach oben zu den Lymphen massieren. Wann Sie eine Entstauungstherapie nicht durchführen dürfen Klären Sie mit Ihrem Arzt ab, ob Sie eine Lymphdrainage bei sich selbst durchführen können. Auf keinen Fall sollten Sie eine Lymphdrainage durchführen, wenn Sie an einer Herzschwäche leiden, eine akute Thrombose sowie entzündete oder offene Hautstellen haben. Lymph drainage fuer zuhause die. Um Ihre Lymphaktivität natürlich zu unterstützen, können Sie lockere Kleidung tragen, die Beine hochlagern und leichte sportliche Aktivitäten wie Walken in Ihren Alltag einbauen.
Führen Sie die Massagegriffe mehrmals durch. Beenden Sie eine Lymphdrainage Massage immer mit Trinken von genügend Wasser. Ergebnisse der Lymphdrainage Massage Sobald Sie anfangen, die Lymphdrainage Massagen anzuwenden, sollten Sie feststellen können, dass die Schwellungen zurückgehen. Auf jeden Fall sollten sich Schwellungen nicht verschlimmern. Wenn Sie ein Lymphödem haben, sollten Sie weiterhin Kompressionsstrümpfe oder -ärmel tragen, um Schwellungen vorzubeugen. Bei Fibromyalgie können Lymphdrainage Massagen zu weniger Steifheit und Schmerzen sowie zur Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands führen. Lymphdrainage mittels Kompressionsgeräten – warum sich die Behandlung lohnt!. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten, bevor Sie Lymphdrainage Massage in Selbstanwendung praktizieren. Weitere Hilfe für Ihr Lymphsystem Sie können die Funktion ihres Lymphsystems zudem mit folgenden Methoden fördern und Ihren Körper unterstützen, mehr Abfallstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen: Trinken Sie viel Wasser Bewegen Sie sich, seien Sie täglich körperlich aktiv Ernähren Sie sich gesund mit viel frischem Gemüse und Früchten und einer Einschränkung der Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln Atmen Sie – langes, tiefes Atmen regt den Lymphfluss an und entgiftet den Körper WEITERE ARTIKEL
5. Vorbereitung unter den Armen Legen Sie eine Handfläche unter die entgegengesetzte Achselhöhle. Bewegen Sie die Handfläche sanft nach oben und zum Körper hin. Wiederholen Sie dies am anderen Arm. 6. Bereiten Sie sich hinter den Knien vor Legen Sie beide Hände hinter das eine Knie, so dass die Finger zueinander zeigen. Pumpen Sie die Kniekehle, indem Sie die Hände sanft in die Kniekehle drücken und nach oben rollen. Wiederholen Sie den Vorgang am anderen Knie. Lymphdrainage Massage für den Oberkörper Mit den folgenden Techniken unterstützen Sie den Abfluss der Lymphflüssigkeit aus Brust, Schulter und Oberarm. So massieren Sie die Brust: Legen Sie die Handfläche flach auf die gegenüberliegende Seite der Brust, etwas oberhalb der Brust. Ziehen Sie die Hand nach oben über das Schlüsselbein. Lymphomat - Lyhmphdrainage für zuhause - Rehaform. Führen Sie die Hand weiter den Hals hinauf, bis sich die Haut, die die Brust bedeckt, straff anfühlt. Lassen Sie dann los. So massieren Sie die Schulter: Legen Sie Ihren Arm auf einen Tisch oder eine Armlehne.