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Klack-klack, klack-klack, klack-klack. Nicht nur Ex-Sportprofis wie Rosi Mittermaier und Christian Neureuther gehen "am Stock". Etwa jeder fünfte Deutsche macht das inzwischen, bei den Frauen über 50 sogar jede Dritte. Nordic Walking ist damit – laut einer Umfrage der Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) – die beliebteste Sportart, mit der Bundesbürger neu einsteigen. Wie der Name Nordic Walking schon vermuten lässt, stammt die Sportart aus Skandinavien. Langläufer, Biathleten und nordische Kombinierer hielten sich damit im Sommer fit. Von dort schwappte die Trainingsmethode ins heimische Deutschland. Mit Erfolg. Heutzutage erkunden Stock-Fans Deutschlands höchste Nordic-Walking-Strecke auf dem Allgäuer Nebelhorn, düsen durch eigens angelegte Walking-Parcours oder verabreden sich zum "Nordic-Walking-Treff". Die richtige Schritt- und Stocktechnik im Überblick © W&B/Martina Ibelherr Warum Nordic Walking gesund ist Obwohl manch einer das "Gestöckel" vielleicht belächelt, sollten sich Couch-Potatoes von Nordic Walkern eine Scheibe abschneiden.
Nordic Walking – ein gelenkschonender Sport für jedermann Bei Nordic Walking wird das Gehen durch den Einsatz von Stöcken unterstützt. Die Stöcke verringern die Kräfte, die auf die Gelenke wirken, und entlasten diese. Die richtige Technik ist schnell erlernbar, da diese dem natürlichen Bewegungsablauf des Gehens gleicht. Arme und Beine werden diagonal bewegt: Mit dem linken Bein schwingt der rechte Arm mit und umgekehrt. Die Hände werden durch die Handschlaufen der Stöcke geführt, um die Übertragung der Armkraft auf die Stöcke zu unterstützen. Die Länge der Stöcke richtet sich nach der Grundformel: Körpergröße x 0, 68
Das ist jedoch bei den meisten Menschen der Fall. Und das ist auch gut so, da stark definierte, muskulöse Körper tendenziell eher ungesund sind. Für Deine Gesundheit spielt es jedoch keine Rolle, ob man die Muskeln sieht oder nicht. Die positiven Effekte sind in jedem Fall vorhanden. Wenn Du Deine Muskeln jedoch unbedingt sehen möchtest, musst Du Deinen Körperfettanteil senken. Heißt: Abnehmen, aber die Muskelmasse dabei bewahren. Fazit: Nordic Walking und Muskelaufbau Nordic Walking fördert eine hohe Muskelaktivität und ist für unseren gesamten Körper und unsere Psyche äußerst gesund. Insbesondere Menschen, die vorher gar nicht trainiert haben, können mit Nordic Walking ein gutes Maß an Muskeln aufbauen. Dieser Artikel wurde zuletzt am 23. Juni 2020 aktualisiert.
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