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Bitte meldet Euch immer zum jeweiligen Termin an, ihr erhaltet den Link und die Beschreibung von mir in der Bestätigungsmail. Wir nutzen hierzu das Programm ZOOM, eine Videokonferenzsoftware, die für Handys, Tablets und PCs kostenfrei verfügbar ist. Kosten: Beitrag pro Teilnahme nach eigenem Ermessen Die Teilnahme ist nicht kostenfrei. Entscheide selbst, wieviel sie dir wert ist. Meditationsplatz: Ihr benötigt zu Hause einen ruhigen Ort, ein Meditationskissen oder -bänkchen, eine Unterlage (gefaltete Decke, Yoga- oder Gymnastikmatte). Zur Unterstützung beim Sitzen ist eine weitere Decke und ggf. ein Kissen hilfreich. Geführte zen meditation definition. Habt Ihr Fragen vorab? Sendet mir einfach eine Nachricht. Ich freue mich auf Euch!
Schritt Nr. 3 – Die richtige Position für Deinen Kopf Die Position von Deinem Kopf spielt eine zentrale Rolle bei der Zen Meditation. Wichtig ist, dass Du eine angenehme und natürliche Haltung einnimmst, sodass Du Deinen Kopf während der Meditation nicht noch zusätzlich belasten musst. Oft hilft es das Kinn leicht heranzuziehen und die Wirbelsäule mit dem Hals auf eine gemeinsame Linie zu bringen. Probier einfach aus, welche Position für Dich persönlich am angenehmsten ist. Vor dem Zazen ist es hilfreich alle Verspannungen wahrzunehmen und auf physischer Ebene zu lösen. Geführte zen meditation und. Falls Dein Kiefer oder andere Gebiete Deines Kopfes verspannt sind, kannst Du diese Verspannungen mit einer leichten Massage lösen. Schritt Nr. 4 – geschlossene oder geöffnete Augen? Bei der Zen Meditation gibt es keine allgemeine Regel, ob man die Augen geschlossen oder geöffnet halten sollte: Im Soto Zen sitzt man zur Wand gerichtet und hält die Augen leicht geöffnet, im Daishin Zen hingegen gibt es Übungen, bei denen man die Augen explizit offen halten soll.
Geführte Meditation | Hinnerk Polenski auf Youtube Zen-Meister Hinnerk Syobu Polenski ist Abt des Daishin-Zen-Klosters Buchenberg im Allgäu. Mit regelmäßig erscheinen Videos auf Youtube, zu unterschiedlichen Themenbereichen, unterstützt er Zen-Schüler, Mitglieder des Fördervereins, Interessierte und unser Wirken in den Zendos. Geführte zen meditation videos. Mantra des Waldes – Wasser | Hinnerk Polenski Ankommen in der Welt | Hinnerk Polenski Wer ist Buddha? | Atemzählen – Atemvertiefung Geführte Mantra Meditation | Wer bist Du? 15 Minuten gemeinsam Meditieren | Zen-Meditation Angst im Herzen auflösen | Zen-Meditation Das geerdete Herz | Zen-Meditation 25 Minuten mit Zenmeister Hinnerk Polenski meditieren | Zen-Meditation Geführte Meditation | Körperbetrachtung Ein großes Dankeschön unserem Zen-Meister Hinnerk Syobu Polenski Gassho Wolfgang Moku Dou Fox Das Daishin Zen, gegründet zwischen 1994 und 1998, ist seit 2010 ein eigenständiger Orden des japanischen Rinzai Zen in Deutschland. Die Wurzeln des Daishin Zen als eigener Weg gehen zurück bis in das Jahr 1986.
Die regelmäßigen Videos unseres Zen-Meisters Hinnerk Polenski dienen gleichzeitig als wunderbare Unterstützung für unsere Zendos. Themen und Übungen, die in diesen Videos von unserem Zen-Meister behandelt werden, können auch in unseren Zendos, innerhalb des Taiwas, dem persönlichen und vertraulichen Meditations-Einzeltraining mit speziell ausgebildeten Taiwa-Trainern besprochen werden und so zur Vertiefung und Festigung der individuellen Übungen beitragen. Geführte Meditation | Hinnerk Polenski auf Youtube
Die Zen-Meditation gehört zu den verbreitetsten Formen der Meditation. Hier erfährst du, was genau hinter diesem Begriff steckt und wie du selbst eine Zen-Meditation durchführen kannst. Zen-Meditation: Bedeutung und Merkmale Die Zen-Meditation wird auch als "Zazen" bezeichnet. Dieser japanische Begriff bedeutet so viel wie "Sitzmeditation". Damit ist diese Meditationsform das, was wir uns in der nordwestlichen Welt am ehesten unter dem Wort Meditation vorstellen: Von außen gesehen sitzen wir einfach nur ganz ruhig da, während wir unseren Atem und aufkommende Gedanken und Gefühle beobachten. Neben der Zen-Meditation sind zum Beispiel auch Yoga, Tantra, bestimmte Kampfsportarten oder die Ruhe- oder Geh-Meditation weitere Meditationstypen. Der Begriff "Zen" bezieht sich hierbei auf eine besondere Strömung des Buddhismus'. Geführte Meditation Hinnerk Polenski auf Youtube | Zen Frankfurt City. Übersetzt bedeutet er so viel wie: "Zugang meditativer Versenkung". Das Kernprinzip beim Zazen ist, dass du den jetzigen Moment so annimmst, wie er ist. Du nimmst also externe Reize (wie Geräusche, Gerüche, Kälte, Wärme, etc. ) und innere Veränderungen (wie Gedanken und Gefühle) einfach nur wahr.
Wer eine Vipassana Meditation online sucht, findet oft als Erstes Kurse, bei denen die Teilnehmer*innen bis zu 11 Stunden am Tag meditieren. Das klingt aufreibend? Diese intensive Form kann auch herausfordern sein, weil die Teilnehmer*innen alles annehmen sollen, was in dieser Zeit in ihnen aufkeimt: körperlicher Schmerz, Gedanken und Botschaften. Aber darin liegt der Schatz. Wer sich auf den Weg einlässt, merkt, dass sich Schmerz und Empfindungen auch wieder auflösen. Führungen | Zen Meditation. Wir lernen also, dass wir nicht an etwas hängen müssen. Alles kommt und vergeht. Wir können loslassen. Bis wir am Ende ruhig und mit leerem Geist zurückbleiben. Doch hab keine Angst, falls diese Methode für dich zu anstrengend klingt: Du brauchst nicht gleich einen zehntägigen Kurs buchen. Vielleicht gefällt dir eine täglich geführte Meditation besser, in der du diese Form der Achtsamkeit langsam lernen kannst? Eine Meditation mit einem Lehrer zeigt dir beispielsweise, wie du auf deinen Atem achten kannst. Was nimmst du darüber hinaus in deinem Körper wahr?
Zudem solltest Du Dir zum Meditieren eine weiche, aber nicht synthetische Unterlage anschaffen. Falls Du gerade keine solche Matte zur Hand haben solltest, kannst Du alternativ auch ein normales aber nicht zu hohes Kissen verwenden. Schritt Nr. 2 – Die richtige Sitzposition Beim Zazen wird im Sitzen meditiert. Viele entscheiden sich zunächst einmal für den halben Lotossitz. Wenn es Dir angenehm erscheint, kannst Du bereits den ganzen Lotossitz wählen. Wichtig bei Deiner Sitzposition ist, dass Dein Rücken gerade und stabil ist. Du kannst dazu auch ein Meditationskissen verwenden, um das Gesäss gegenüber den Beinen ein wenig zu erhöhen. Du solltest während der Meditation nicht das Gefühl bekommen mit dem Rücken einzuknicken. Für den halben Lotossitz musst Du lediglich Deinen linken Fuss auf Deinen rechten Oberschenkel legen oder umgekehrt. Wenn Du diese Position nicht lange halten kannst, dann versuche doch einfach im Schneidersitz zu meditieren. Wenn Du zudem ein paar Stretch-Übungen ("Hüftöffner") aus dem Yoga machst, dann wirst Du auch bald im halben Lotus sitzen können.
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