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Besonders für Menschen, die aufgrund von Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck oder Herzbeschwerden abnehmen müssen, ist dies gefährlich. Bei Hypertonie zum Beispiel bedeutet jedes zusätzliche Kilo einen höheren Blutdruckwert von einem Millimeter/hg. Nicht nur Herz-Kreislauf-Beschwerden verbessern sich durch das Intervallfasten. Jojo nach fasten o. Auch Arthose-bedingte Gelenkschmerzen können abklingen. Der gestoppte permanente Entzündungsprozess kommt nach kurzer Zeit zu Erliegen, der Schmerz, Ausdruck einer Entzündungsreaktion, lässt nach. Gebremst werden kann der Effekt von Intervallfasten, wenn in den acht Stunden Essenszeit mehr gegessen wird als vorher oder andere Lebensmittel mit höherer Energiedichte. Der Erfahrung nach entstehen aber keine Hunger- oder Heißhungergefühle, da sich Intervallfasten positiv auf die Stimmung auswirkt — und so kein emotionales Trostessen nötig ist. Lest auch
Dann nimmt man notgedrungen ab. Das ist aber weder gesund (Ausnahme ist natürlich der bewusste und zeitlich begrenzte Verzicht beim Fasten) noch kann das als Dauerzustand aufrecht gehalten werden. Es kommt bei der Ernährung nicht auf die Quantität (Kalorien-Zählen) an sondern auf die Qualität. Das klingt trivial und man nimmt das einfach so hin – die meisten Menschen wissen aber nicht, was wirklich unter Qualität zu verstehen ist. Der Kern der vitalstoffreichen Vollwert-Ernährung ist die Natürlichkeit der Nahrungsmittel. Je unverarbeiteter, umso hochwertiger… Denn es kommt auf die Vitalstoffe (Vitamine, Mineralstoffe, Enzyme, sekundäre Pflanzenstoffe etc. Jojo nach fasten problemlos abnehmen. ) in den Nahrungsmitteln an. Schon in den 1970er Jahren hat der populäre Arzt und Vollwertkost-Pionier Dr. Max Otto Bruker die simple Theorie "Fett macht Fett" widerlegt. Dies ist nämlich nur die halbe Wahrheit: natürlich führt ein Übermaß an Energie (mehr als der Körper benötigt) dazu, dass er Fettdepots anlegt. Aber das heißt im Umkehrschluss eben nicht, wie es "Ernährungsexperten" propagieren, dass Sie Fett meiden sollen bzw. nur noch "Light"-Produkte kaufen sollen, wie es die Industrie gern hätte.
Tu deinem Körper etwas Gutes und der Rest klappt von ganz alleine. ;) Starte jetzt in einen gesünderen Lifestyle! Folgt uns auf Social Media:)
Wir finden: "Fasten ist keine Diät, sondern viel ganzheitlicher zu betrachten";) Zu aller erst einmal: Das klassische Buchinger Fasten und auch andere Fastenkuren sind kein Abnehm-Programm. Das ist etwas, das jeder von Beginn an im Hinterkopf haben sollte. Denn Fasten ist eher als ein "Heil-Programm" gedacht, das deinen Körper reinigt und auf Reset setzt. Das Ziel einer Fastenkur sollte also nie die Gewichtsreduktion sein, auch wenn sie in vielen Fällen ein natürlicher und vielleicht auch willkommener Nebeneffekt ist. ;) Wie entsteht der Jojo-Effekt überhaupt? Ein Jojo-Effekt tritt häufig nach Diäten ein, die mit einer starken Gewichtsreduktion über einen sehr kurzen Zeitraum arbeiten. Bei diesen sogenannten Crash-Diäten wird die tägliche Kalorienzufuhr zu stark reduziert und der Körper muss sich an die geringe Energie, die ihm zur Verfügung steht, gewöhnen. Fasten ist keine Jojo-Diät! - Fasteninfos. Er arbeitet dann nur noch auf Sparflamme und passt sich dem neuen Energielevel an. Sobald dann aber nach Beendigung der Diät wieder normal gegessen wird, hat unser Körper Angst vor weiteren Energie-Engpässen in der Zukunft und legt extra Energiedepots an.
Vereinfacht dargestellt sollten Sie diese Produkte und Speisen meiden raffinierte (d. h. hochverarbeitete) Kohlenhydrate wie Auszugsmehl (z. B. Jojo-Effekt nach dem Fasten vorbeugen - Tipps zum nachhaltigen Heilfasten - YouTube. Typ 405) und Zucker in allen Spielarten (Glukose, Fruktose, Maltose, Laktose etc. etc. ) raffinierte Fette und Öle (Margarine, normale Speiseöle) übermäßiger Fleischkonsum und diese Lebensmittel zu sich nehmen frisches, saisonales und regionales Obst und Gemüse Vollkornbrot (echtes ohne Anteil von Auszugsmehl) naturbelassene Fette (Butter, Sahne, Creme fraiche) und Öle (kaltgepresste, native Öle) Sie können gern selbst einmal überlegen, wie hoch der Anteil der beiden Kategorien in Ihrer täglichen Nahrungszusammenstellung ist. Süßigkeiten, Soft Drinks, normales Brot (aus Auszugsmehl) und natürlich alles, was haltbar und abgepackt ist, zählt zu den ungesunden Speisen. Alles, was schnell verderblich und somit eben noch naturbelassen ist, enthält noch den vollen Wert der Lebensmittel und wird Ihren Körper mit ausreichend Vitalstoffen versorgen. Sorgen Sie sich bitte um den Gehalt an Vitalstoffen und nicht um die Menge an Kalorien!