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Seed Cycling ist eine naturheilkundliche Methode zur weiblichen Hormonregulierung, bei der je nach Zyklusphase bestimmte Samen und Kerne verzehrt werden. Der "Hormonboost" durch Lignane soll die Hormone Östrogen und Progesteron regulieren, Entzündungen reduzieren, Akne sowie PCOS-Symptome verbessern und auch bei Amenorrhoe Abhilfe schaffen. Die wissenschaftlichen Beweise sind bisher jedoch mangelhaft. Vor allem im Internet kursieren Empfehlungen von selbst ernannten Experten, die teilweise sogar mit einem Unternehmen kooperieren und Samen-Sets mit entsprechendem Seed-Cycling-Guide verkaufen. Auch wenn die Samen ihre angepriesene hormonausgleichende Wirkung entfalten könnten, gibt es derzeit keine Forschung, die uns sagt, welche Mengen erforderlich sind oder auf welche Weise die Samen konsumiert werden sollen, um von den Effekten zu profitieren. Es gibt also keinen Anlass zu glauben, dass ein Esslöffel Samen zu einer hormonellen Wirkung führt – auch wenn der Konsum von Samen und Nüssen sehr empfehlenswert ist.
Inhaltsverzeichnis Was ist Seed Cycling? Was verspricht Seed Cycling? Funktioniert Seed Cycling? Wissen zum Mitnehmen Seed Cycling macht vor allem in den sozialen Medien die Runde, weibliche Fitness- und Wellness Blogger berichten von vielversprechenden Erfahrungen und auch so gibt es viele positive Berichte. Hormonbedingte Stimmungsschwankungen, Unterleibsschmerzen und unregelmäßige Blutungen sollen durch den strategischen Verzehr von Samen und Kernen verbessert werden können. Beim Seed Cycling essen Frauen je nach Zyklusphase bestimmte Samen und Kerne, um den Zyklus und die Hormone zu regulieren. Im Mittelpunkt stehen meist Lein- und Sesamsamen sowie Sonnenblumen- und Kürbiskerne. Täglich soll mindestens ein Esslöffel von zwei bestimmten Sorten verzehrt werden. Je nach Zyklusabschnitt sollen die Samen unterschiedliche Wirkungen auf die Hormonproduktion haben. Zu Beginn des Zyklus (Follikelphase) soll das Östrogen durch Leinsamen und Kürbiskerne angekurbelt werden, in der zweiten Hälfte (Lutealphase) vor allem Progesteron, in der Sonnenblumenkerne und Sesamsamen im Fokus stehen ( 1).
Im Vergleich zu herkömmlichen Hormontherapien ist Seed Cycling eine sanfte, natürliche Alternative, um Botenstoffe zurück in ihre gesunde Balance zu bringen. Wirklich jede Frau kann sich an der Snack-Routine probieren, ohne drastische Nebenwirkungen befürchten zu müssen. Für die natürliche Hormontherapie kommen vier verschiedene rohe Samen und Kernsorten (am besten in Bio-Qualität) zum Einsatz: Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Leinsamen und Sesam. Das war's auch schon – mehr wird nicht benötigt. Das Seed Rotating erfolgt dann in zwei Abschnitten, die sich nach den beiden Hautphasen des weiblichen Zyklus richten. Das ist zum einen die sogenannte Follikelphase oder (Tag 1 bis 14) und zum anderen die Lutealphase (Tag 15 bis 28 bzw. bis zum Einsetzen der Periode). Die Kerne können entweder pur oder mit Müsli, Joghurt, Broten oder als Zutat in Smoothies verzehrt werden. In der ersten Zyklushälfte wird während der Periode die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen, nach dem Abklingen der Blutung muss die oberste Schicht dieser somit erneut vom Körper aufgebaut werden.
Denn: Es braucht nicht viel. Es muss nicht viel kosten. Und es gibt auch keine Nebenwirkungen. Du denkst dir wahrscheinlich schon, ja, ja, ja, das klingt alles MEGA, wie geht das denn jetzt genau? Also, please meet: Seed Cycling Was ist Seed Cycling? Wie der Name schon suggeriert geht es beim Seed Cycling um Samen ( Seeds), die passend zur jeweiligen Zyklusphase die körpereigne Östrogen- und Progesteron-Progesteron unterstützen sollen. Beim Seed Cycling sind das folgende vier Zutaten: Kürbiskerne, Leinsamen, Sesam Samen und Sonnenblumenkerne. Östrogen Booster: Kürbiskerne und Leinsamen Wie du sicher weißt läuft der weibliche Zyklus in zwei Phasen ab. (Ansonsten einfach schlau gucken und weiter im Text oder hier nochmal die Basics des weiblichen Zyklus nachlesen:)) In der ersten Hälfte des Zyklus ist der Körper u. a. damit beschäftigt, die Gebärmutterschleimhaut wieder aufzubauen, denn ihre Vorgängerin wurde kurz zuvor als Regelblutung abgestoßen. Dazu wird vermehrt das Hormon Östrogen benötigt.
Während der Follikelphase kommt es beispielsweise zu einem Anstieg des Kalziums, während es während der Lutealphase zu einem Anstieg des Magnesiums kommt. Rezeption Seed Cycling wurde von der Presse skeptisch aufgenommen, mit Schlagzeilen wie "Kann 'Seed Cycling' wirklich helfen, deine Hormone auszugleichen? " ( The Telegraph) und "Kann das Essen von Samen Ihre Hormone ausgleichen? " ( The Cut- Blog des New Yorker Magazins). Es wurde von Good Housekeeping als Besessenheit bezeichnet. The Cut zitiert die Ernährungsberaterin Abby Langer mit der Aussage, dass Nahrung keine Medizin sei, dass Samenzyklus jedoch "ein lohnender Bestandteil eines Behandlungsplans" für ein hormonelles Ungleichgewicht sein könnte, und warnt davor, dass Rezepte für den Samenzyklus, die Primelöl verwenden, gefährlich mit Antikoagulanzien und Anästhetika interagieren könnten. Das Magazin Shape merkt an, dass die Samen aufgrund ihres Phytoöstrogengehalts möglicherweise zur Regulierung der Hormone beitragen könnten, zitiert jedoch Melinda Ring vom Osher Center for Integrative Medicine an der Northwestern University in Chicago, dass Beweise fehlen, dass die Ergebnisse unvorhersehbar sind und dass sie Frauen gesehen, deren Zyklen nach der Einnahme von Phytoöstrogenen "unregelmäßiger" wurden.
Vor deiner Tür ist eine Straßenlaterne, oder deine Nachbarn haben einen Bewegungsmelder? Dann dunkele dein Schlafzimmer komplett ab und benutze zur Zeit des Vollmonds ein kleines Licht, das deinem Körper signalisiert, wann es an der Zeit für dein Ei ist zu springen:) Happy Periods, Pretty! Deine Insa Quellen:
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