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Bildquelle: leaf / BigStockPhoto Zink zählt zu den essentiellen Spurenelementen. Es übernimmt eine Vielzahl von wichtigen Aufgaben in deinem Körper. Gerade für den Stoffwechsel ist Zink unerlässlich. Laut Weltgesundheitorganisation ist eine Tagesdosis von mindestens 15 mg empfehlenswert. Wenn du Leistungssportler bist, hast du sicher schon von den vielen positiven Attributen gehört. 2x dünn auftragen, täglich oder hintereinander? (Apotheke). Falls du allerdings bisher noch nicht soviel über das unverzichtbare Spurenelement gehört hast, solltest du diesen Beitrag aufmerksam lesen. Welche Aufgabe hat Zink im menschlichen Organismus? Zink ist unverzichtbar für dein Immunsystem und für die Bildung weißer Blutkörperchen. Weisse Blutkörperchen sind die Abwehrzellen deines Körpers, verhindern auf diesem Wege Wundinfektionen und helfen beim heilen der Wunde. Im Falle einer offenen Verletzung ist dir mit Zink am besten geholfen. Zusätzlich ist das Spurenelement auch für die Bildung von Testosteron und den Aufbau von Kollagenen für Nägel, Haut und Haaren.
Die zusätzliche Einnahme von Zink hat für Kraftsportler den Vorteil, dass den typischen Beschwerden nach dem Training wie Leistungsminderung, verminderter Muskelaufbau oder Muskelkater vorbeugt wird. Zink, Produktempfehlung: Zinc Chelate 50 mg – High Potency Welche Rolle spielt Magnesium im Sport? Magnesium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff, den dein Körper nicht selbst herstellen kann. Du kannst das Magnesium also nur über eine ausgewogene und gesunde Ernährung aufnehmen. Damit dein Körper ausreichend versorgt ist, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) für Frauen 350 mg und für Männer 300 mg pro Tag. Damit hättest du deinen Tagesbedarf bereits mit 100 g Sonnenblumenkernen gedeckt. Wann zink einnehmen bodybuilding schedule. Gerade wer hart oder viel trainiert sollte auf eine ausreichende Magnesium-Zufuhr achten. Insbesondere bei sehr intensivem Training verliert dein Körper viel Flüssigkeit und somit auch wichtige Mineralstoffe. Magnesium übernimmt eine Vielzahl lebensnotwendiger Funktionen. Besonders wichtig ist Magnesium im Bereich der Muskelfunktionen, denn sie sie verringern die Müdigkeit und Ermüdung, trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei sowie zu einer normalen Muskelfunktion.
Zinkpräparate werden hauptsächlich in Kapsel- oder Tablettenform angeboten. Fazit Zink ist Bestandteil von mehr als 300 Enzyme und kann deshalb auch erheblichen Einfluss auf das Wohlbefinden und die Trainingsleistung eines Kraftsportlers haben. Wann zink einnehmen bodybuilding gebracht welche supplemente. Zink schützt auch die Muskelmembrane vor den freien Radikalen und kann deshalb lästigen Muskelverletzungen vorbeugen. Zink ist besonders wichtig für das Immunsystem und die Regeneration des Körpers und seiner Muskulatur. Einen direkten Einfluss von Zink auf das Wachstumshormon Testosteron oder den Muskelaufbau konnte bis heute empirisch noch nicht belegt werden. Trotzdem kann man im Hinblick auf die muskuläre Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten und der vorbeugenden Wirkung auf Sportverletzungen eine zusätzliche Dosierung von Zink für den Kraftsportler empfehlen.
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