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Konstruktive Verbesserungsvorschläge holen den Chef ins Boot. Wenn Deine Bemühungen wirkungslos bleiben, schalte den Betriebsrat ein. Angst vor Arbeitskollegen und Mobbing Von Mobbing spricht man, wenn eine Person am Arbeitsplatz häufig und über einen längeren Zeitraum von anderen Personen schikaniert, benachteiligt oder ausgegrenzt wird (Litzcke und Schuh, 2007). Mobbing hat viele Gesichter: Kolleginnen und Kollegen verbreiten Gerüchte, sticheln oder beleidigen, kritisieren zu Unrecht, verweigern wichtige Informationen, behindern Betroffene bei der Arbeit oder grenzen sie aus. Entscheidend ist, dass der oder die Betroffene vorsätzlich und immer wieder angegriffen wird. Wer Probleme mit Arbeitskollegen oder dem Chef hat, sollte sich Unterstützung holen: Manchmal reicht ein klärendes Gespräch mit dem Vorgesetzten. In härteren Fällen muss der Betriebsrat oder eine externe Beratungsstelle eingeschaltet werden. Experten raten dazu, rechtzeitig ein Mobbingtagebuch zu führen. Notiere, wann genau es zu einem Übergriff kam, wer beteiligt war, wer die Situation beobachtete und wie Du Dich danach gefühlt hast.
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Unser Berufsleben ist teilweise mit Ängsten überfrachtet. Diese rangieren unter allen großen Ängsten sogar sehr weit vorn. Erstaunlich, aber wahr: Selbst im ersten Corona-Jahr 2020 fürchteten sich die Menschen weniger vor einer Erkrankung als vor den wirtschaftlichen Folgen der Pandemie, wie die Welt im September 2020 berichtete. Von der Angst vor wirtschaftlichen Schwierigkeiten, die zu den Urängsten der Menschheit gehört, führt ein gerader Weg zur Angst vor Ablehnung im Beruf: Wer nämlich darunter leidet, fürchtet gleichzeitig, seinen Job zu verlieren oder zumindest bei Beförderungen und Boni übergangen zu werden. Was bedeutet Ablehnung oder Zurückweisung im Job? Es bedeutet: Sie fürchten sich vor Ausgrenzung im Kollegenkreis, Ausschluss von interessanten, verantwortungsvollen und prestigeträchtigen Arbeiten sowie (als schlimmste Angst) Zurückweisung durch den Chef bei Ihrer Bitte um mehr Gehalt und/oder eine höhere Position. Wenn Sie die Angst vor Zurückweisung im Job erst einmal gepackt hat, wird jeder Tag im Beruf zu einem Gang durch das Minenfeld der sozialen Interaktionen in der Firma.
3. Sprechen Sie über Ihre Ängste Behandelt Ihr Chef andere Kollegen genauso wie Sie? Dann schauen Sie sich an, wie andere Kollegen damit umgehen. Der Austausch kann helfen: "Sprechen Sie Ihre Sorgen und Ängste ruhig aus", sagt Hesse. Auch sollte man mit dem Partner, der Familie oder Freunden reden. Aber: "Zuviel Arbeitsfrust ist für die Beziehung oder Freundschaft schädlich. " In Einzelfällen hilft es, den Betriebsrat zu informieren oder das Gespräch mit dem Chef zu suchen. "Gehen Sie mutig auf sie oder ihn zu und geben Sie zu, dass Sie sich vor ihr oder ihm fürchten. " Denn nur wer das unangenehme Gefühl anspricht, kann es lösen. Im Video: Bei diesen 30 Bildern von US-Häftlingen bekommen Sie garantiert Gänsehaut 4. Sportlich Druck ablassen Nach der Arbeit ins Fitnessstudio, zum Schwimmen oder Fahrradfahren: Das kann helfen. "Wer sich körperlich betätigt, baut Arbeitsfrust ab", sagt Hesse. Es sei sehr wichtig, dass man auf seine Gesundheit achte. "Der psychische Druck wirkt sich auch auf den Körper aus. "
Wie Mitarbeiter bei schwierigen Machtkonstellationen und Ohnmachtsgefühlen sicherer werden, dafür hat Coach Grochowiak einige Tipps parat: Gehen Sie als Mitarbeiter die übertriebene Angst vor einer Konfrontation unbedingt an. Derart ausgeprägte Angstgefühle spiegeln kindliche Verhaltensweisen, die unaufgearbeitet auch bei Erwachsenen bestehen bleiben. Begreifen Sie alte Muster aus Kindertagen als Gefahr. Weder Führungskräfte noch Kritik versetzen Sie in eine Angststarre. Unverarbeitete kindliche Autoritätskonflikte sollten Sie unter keinen Umständen auf den Chef projizieren, wenn Sie glaubwürdig und machtvoll arbeiten möchten. Ihre eigenen Fähigkeiten und ihre informelle Macht sind als Mitarbeiter Ihr Schlüssel zu mehr Erfolg, wenn Sie die tatsächlichen Machtverhältnisse eruieren. Oftmals sind Sie viel mächtiger, als es Ihr Arbeitsvertrag darlegt. Woran das erkennbar ist? Der laute Ton Ihres Vorgesetzten, seine Körpersprache oder auch das Maß an Aufmerksamkeit des Chefs der übergeordneten Führungsebene sind Indikatoren.
Macht es Sinn, wichtige Gespräche zuvor zu üben? Wie könnte so eine Übung aussehen? Sylvia Löhken: Am meisten und am besten lernen wir, wenn wir spielen. Je spielerischer wir Gespräche üben, umso mehr haben wir davon. Einfach Worte abspulen kann zwar helfen, sie zu erinnern, aber ein gutes Gespräch wird daraus noch nicht. Mit Vertrauten Gesprächsvarianten durchspielen Tom Peters: Es kann sehr entspannend und befreiend sein, mit einem Menschen unseres Vertrauens ein paar absurde Varianten durchzuspielen. Oder einfach zu lachen. Oder das Ganze als interessantes Experiment zu betrachten, das sich so oder so durchführen lässt. Was macht ein gutes Gespräch aus? Tom Peters: Kontakt heißt wörtlich mit Berührung. In einem guten Gespräch gibt es eine Berührung: mit einem Menschen und/oder mit neuem Wissen. Deshalb sind wir nach diesem guten Gespräch reicher: um eine schöne, warme oder interessante persönliche Begegnung oder um Informationen. Redezeit steuern ist auch wichtig. Von der Grundidee: Dem anderen etwas mehr Zeit zugestehen als meinem eigenen Wort.
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