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Außerdem glänzen sie durch Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamine des B-Komplexes und Mineralstoffe (Eisen, Magnesium und Kalium). Trockenfrüchte für ein besseres Blutbild Zwar sind Trockenfrüchte kalorienreich, doch sie liefern wichtige Nährstoffe, von denen der Organismus sehr profitiert. Du solltest allerdings nicht zu viel davon essen! Trockenfrüchte enthalten gesunde Omega-3-Fettsäuren, verschiedene Vitamine und Mineralstoffe (Kalium, Magnesium, Phosphor, Vitamin E und Vitamine der B-Gruppe). Kartoffeln (nur in Maßen! ) Kartoffeln sind Brennstoff für den Organismus, aus dem Energie hergestellt wird. Sie sind reich an Vitamin B, Folsäure und Mineralstoffen. Andererseits enthalten sie auch wichtige Flavonoide, die Herz-Gefäß-Krankheiten vorbeugen und das schlechte Cholesterin reduzieren. Weiße lebensmittel liste de mariage. Darüber hinaus zeichnen sich Kartoffeln durch Vitamine des B-Kompelxes aus, welche ebenfalls die Arterien schützen. Insbesondere Vitamin B ist wichtig, um den Homocysteinspiegel zu reduzieren. Diese Aminosäure kann zu Schwellungen der Arterien führen.
Kreuzblütler Gemüse Zu den Kreuzblütler Gemüse zählen vor allem Kohlsorten. Darunter Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl, Kohlrabi und Grünkohl. All diese Kohlsorten sind reich an Phytoöstrogenen. Daneben haben sie zahlreiche andere gute Vitamine und Mineralien für die Wechseljahre. Kreuzblütriges Gemüse sollte daher möglichst täglich auf dem Tisch landen. Maca-Extrakte, die Maca Knolle zählt zur auch Familie der Kreuzblütler, zeigten in kleinen Studien östrogene Aktivität, die aktiven Phytoöstrogene sind jedoch noch nicht umfänglich erforscht. Suntat, Weiße Bohnen, Dose Kalorien - Konserven - Fddb. Eine Theorie ist, dass die in Maca enthaltenen Phytosterine die Wirkweise der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse (" Stress-Achse " - Englisch HPA-Achse) stimulieren. Zwiebeln & Knoblauch Auch die beiden "Stinker" Zwiebeln und Knoblauch enthalten eine gute Portion an Phytoöstrogenen. Als Geschmacksgeber gehören sie sowieso an viele Gerichte, inklusive Gemüse, Suppen, & Co. Noch dazu sind Zwiebeln und Knoblauch reich an Präbiotika, eine Form von Ballaststoffen, die unerlässlich für einen gesunden Darm sind.
4. Rohkost – Die natürliche Zahnbürste Ähnlich wie beim Vollkornbrot ist ausgiebiges Kauen auch für den Verzehr von Rohkost essentiell: Nicht nur Möhren, Kohlrabi, Sellerie und Paprika tragen zu einer erhöhten Speichelproduktion bei, sondern auch frisches Obst wie Äpfel. Weiße lebensmittel liste et. Außerdem wirken die knackigen, ungekochten Lebensmittel wie eine natürliche Zahnbürste. Beim Kauen reiben die Obst- und Gemüsefasern verbleibende Bakterien oder Schmutz von den Zähnen ab und lösen Essenreste aus den Zahnzwischenräumen. 5. Mundspülung Mineralwasser: Der effektive Säure-Schutz Sie gilt als die wohl natürlichste Alternative zu herkömmlichen Mundspülungen: Mineralwasser löscht nicht nur den Durst, sondern hält auch Ihre Zähne sauber, indem die enthaltene Kohlensäure Säure neutralisiert. Zusätzlich sollten Sie natürlich den Verzehr von säurehaltigen Getränke wie Softgetränke, Fruchtsäfte oder Limonaden ganz, oder zumindest auf ein Minimum reduzieren, weil sie den Abbau Ihres Zahnschmelzes maßgeblich fördern.
6. Fluoridhaltige Lebensmittel zur Unterstützung der Kariesprophylaxe Fluorid gehört zu den Spurenelementen, die Ihren Zahnschmelz effektiv schützen und bei der Kariesprophylaxe unterstützen. Der Tagesbedarf ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, dennoch empfehlen ExpertInnen 0, 05 mg Fluorid pro kg Körpergewicht. Eine Menge, die man nicht nur mit Zahncremes und Mundwasser, sondern auch mit fluoridhaltigen Nahrungsmitteln wie Fisch, Algen, Meeresfrüchten oder (fluoridhaltigem) Speisesalz abdecken kann. Fluorid härtet die Zähne und trägt zur Remineralisierung bei. Achten Sie jedoch darauf, die empfohlene Menge nicht zu überschreiten. 7. Die SOS-Lösung für gesunde, weiße Zähne: Zuckerfreies Zahnpflege-Kaugummi ZahnärztInnen empfehlen es nicht ohne Grund: Zahnpflege-Kaugummis sind ideal, wenn Sie nach Ihrem Mittagessen keine Zeit zum Zähneputzen haben. Im Notfall können Sie auch auf ein gewöhnliches, zuckerfreies (! Weiße lebensmittel liste des hotels. ) Kaugummi mit Minze zurückgreifen. Dennoch sollten Sie beachten, dass Ihre gewöhnliche Zahnpflege-Routine nicht mit dem Verzehr eines Kaugummis ersetzt werden kann.