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Abends mischt man einfach Haferflocken mit kalter (Pflanzen-)Milch in einem Glas mit Schraubverschluss oder einem To-Go-Becher, lässt das Gemisch über Nacht im Kühlschrank quellen und hält am nächsten Morgen einen leckeren Haferbrei in den Händen. Den kann man vor dem Genuss noch mit frischen Früchten, Nüssen, Samen oder knusprigen Toppings verfeinern. Wer möchte, kann statt Haferflocken auch Dinkel- oder Quinoaflocken verwenden - und seinem Frühstück so einen ganz neuen Dreh geben. Das Beste daran: Overnight Oats sind absolut vielseitig und man kann sich jeden Morgen neue Geschmacksrichtungen zaubern. Außerdem lässt sich das Frühstück individuellen Essgewohnheiten und Bedürfnissen anpassen. Sprich: vegan, als High-Protein-Variante, laktose - oder glutenfrei - alles ist möglich! 1. Die Basis: Haferflocken Die Basis bilden die "Oats". Protein Overnight Oats - VeganKevin | Schnelle & einfache vegane Rezepte. Beim klassischen Grundrezept werden Haferflocken verwendet. Im Supermarkt hat man meist die Wahl zwischen kernigen und blütenzarten Hafer. Hier entscheidet der Geschmack: Wer's gerne nussig und bissfest mag, verwendet kernige Flocken.
Click here for the English Version Cremige, leckere Vanille Overnight-Oats mit Proteinpulver für einen guten Start in den Tag. Das Frühstück kannst du perfekt vorbereiten. Einfach die Zutaten am Abend zuvor zusammen mischen und am nächsten Morgen nochmal kurz aufkochen lassen und fertig. Durch die Zugabe von Eiweißpulver ist das Frühstück auch perfekt als Pre-Workout Meal geeignet. Es versorgt dich und deinen Körper mit gesunden Kohlenhydraten, Ballaststoffe, Protein und Fett. Bei Zubereitung mit pflanzlicher Milch wird es noch cremiger. Overnight oats mit proteinpulver city. Sollte es dir nicht süß genug sein, füge noch einen Esslöffel Ahornsirup oder Honig hinzu. Die angeführten Toppings sind lediglich ein Anhaltspunkt für dich. Erlaubt ist natürlich alles was schmeckt und gefällt. Zutaten für 2 Personen Overnight-Oats 90g Haferflocken 400ml Wasser oder pflanzliche Milch 1 TL Zimt 30g Vanille-Proteinpulver (Rabattcode kitchenfae10) Toppings 50g Himbeersauce 2 EL Nussmus 1 Orange geschält und in Scheiben geschnitten Granatapfelkerne gehackte Nüsse Zubereitung Vermische am Abend zuvor die Haferflocken mit dem Wasser/der Milch, dem Eiweißpulver und dem Zimt.
Übrigens reicht dieses Rezept für zwei Portionen, ich verdoppel es sogar oft und sie schmecken auch an Tag 4 noch super. Overnight Protein Oats 2018-06-21 22:53:01 Serves 2 90 g Haferflocken, zart 250 ml Mandemilch Zimt 1 EL Chiasamen 1 Banane 2 gehäufte EL Schokoladen Proteinpulver (optional) 1 gehäufter EL Mandelmus (oder anderes Nussmus) 2 gehäufte EL rohes Kakaopulver Die Haferflocken, Milch, Zimt und Chiasamen mischen und für mindestens eine halbe Stunde in den Kühlschrank stellen. Herausholen und eine mit der Gabel zermatschte Banane unterheben. Den Brei durch zwei Teilen. Teil 1: Das Mandelmus unterrühren. Overnight oats mit proteinpulver en. Teil 2: Das Proteinpulver und den rohen Kakao unterheben. Nun Teil 2 in ein Glas schichten, dann Teil 1 darüber geben. Über Nacht in den Kühlschrank stellen. Julie Feels Good 78 Reader Interactions
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