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Beginne mit einem explosiven Zug aus beiden Armen und versuche dann so zügig wie möglich mit schnellen, knackigen Arm-über-Armbewegungen weiter nach oben zu kommen. Ziel ist es, eine flüssige, stetig steigende Aufwärtsbewegung während der gesamten Strecke zu erreichen, auch wenn es einige Zeit dauern kann, die dazu notwendige Kraft in den Armen zu entwickeln. Nach dem Erreichen des Seilendes, versuchst du mit kontrollierten Hand-unter-Hand Bewegungen wieder langsam nach unten zu kommen. Achte darauf nicht schnell und ruckartig nach unten zu fallen, damit die Ellbogen und Schultern nicht überlastet werden. Sobald du beim Auf- oder Abklettern die Kontrolle verlierst, versuche sofort mit den Füßen das Seil zu umklammern, um keinen Sturz zu riskieren. Führe drei bis acht (Elite Power Workout! Sport-Thieme Turnhallen-Klettertau klassisch kaufen - Sport-Thieme. ) Gesamtrunden am Tau aus. Dazwischen machst du immer mindestens drei Minuten Pause. Optimale Anpassungen (und Zuwächse) aus dem Krafttraining erzielst du mit hochqualitativen und schnellkräftigen Zügen – siehe jede Hangelei als Sprint!
Laminiert halten die Karten ein Leben lang und sind immer wieder im Sportunterricht der Primar- und Sekundarstufe einsetzbar. Hinweise zur Unterrichtsgestaltung Bei der Auswahl der Stationskarten sollte beachtet werden, dass die verwendeten Geräte in der Sporthalle vorhanden sind. Wir haben versucht die Karten so zu gestalten, dass diese in möglichst vielen Schulen eingesetzt werden können. Auf der letzten Seite kannst du bei Bedarf eine eigene Stationskarte hinzufügen. Bevor die Schülerinnen und Schüler die Stationen ausprobieren, sollte der Aufbau von der Lehrkraft noch einmal überprüft werden, um Gefährdungen zu vermeiden. Seile & Taue günstig online kaufen | Ladenzeile.de. Den Schülerinnen und Schülern sollte anschließend genügend Zeit zur Durchführung der einzelnen Stationen gegeben werden. Sinnvoll ist es Kleingruppen zu bilden, damit es sich an einzelnen Stationen nicht staut. Die meisten dieser Karten können in besonders sportlichen Lerngruppen bereits in der Grundschule bzw. zu Beginn der Sekundarstufe eingesetzt werden. DAS KÖNNTE DICH AUCH INTERESSIEREN:
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