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Die Pyramidenstufen geben entsprechend ihrer Fläche an, wovon wie viel und wie oft gegessen werden soll. Das heißt: Von den unten positionierten Lebensmitteln darf man täglich und genügend, von den oben platzierten wenig und selten essen. Die Gruppierung der Nahrungsmittel auf der Flexi-Carb-Pyramide erfolgte auf der Basis von vier objektiv messbaren Kriterien: Energiedichte, Nährstoffdichte, Kohlenhydrate/GL, Verarbeitungsgrad. Je mehr von ihnen erfüllt sind, desto weiter rutschen die Lebensmittel nach unten. Das Flexi-Carb-Kochbuch zeigt Ihnen, wie die kohlenhydratangepasste Mittelmeerküche im Alltag funktioniert. Die beiden Hamburger Ökotrophologinnen Heike Lemberger und Franca Mangiameli bringen ihre langjährige Erfahrung in der Ernährungsberatung ein und stellen die wichtigsten und wirkungsvollsten Zutaten der mediterranen Ernährung vor. Unserer Meinung nach ein durchaus empfehlenswertes Konzept. Flexi-Carb-Diät: So purzeln die Kilos trotz Kohlenhydraten. Die Rezepte hinterlassen nicht den Eindruck als müsste man auf etwas verzichten. Außerdem gibt es sie in unterschiedlichen Kohlenhydrat- und Kalorienstufen.
Schon nach kurzer Zeit entwickelt man ein Gefühl dafür, welche Lebensmittel wieviele Kohlenhydrate enthalten und was wann erlaubt ist. Flexi-Carb - Mediterran genießen. Lebensstil beachten – Kohlenhydrate anpassen. Schlank und gesund bleiben. Hier kommt es vor allem auf die eigene Disziplin an, denn eine kleine Fahrradtour macht noch lange keine ganze Pizza möglich. Bei richtiger Einhaltung kann es aber eine schonende Möglichkeit sein, langfristig Gewicht zu verlieren. Und das, ohne eine Mangelernährung herbeizuführen.
Für Büromenschen, Hobbysportler oder Athleten.
Die zweite Stufe setzt sich zusammen aus etwas kohlenhydratreicheren Lebensmitteln wie Obst, Hülsenfrüchten und ebenso fettigeren, kaloriendichteren Lebensmittel, wie fettreichen Milchprodukten oder der Fettfrucht Avocado. Erst in der dritten Stufe findet man die Kohlenhydratquellen wieder. Allerdings auch lediglich die hochwertigen Kohlenhydrate, wie Vollkornnudeln, - brotwaren, - reis, Mais und Kartoffeln. Ebenso findet man die zuckerreichen und wasserarmen Trockenfrüchte in dieser Stufe wieder. Flexi carb ernährungspyramide 6. In der vierten und fünften Stufe sind Lebensmittel, die nicht täglich, sondern selten verzehrt werden sollten. Grund dafür ist der hohe Gehalt an Einfachzuckern, der in Produkten wie beispielsweise Weißbrot, Gebäck und stark verarbeiteten Lebensmitteln, steckt. Besonderheit dieser Pyramide ist, wie bereits erwähnt, dass man sich Extra-Carbs verdienen kann. Das zeigt die Aufstellung neben den oberen Stufen der eigentlichen Pyramide. Pro Sporteinheit à einer Stunde, kann man sich 50 Gramm mehr Kohlenhydrate am Tag verdienen.
Erhältlich für Euro 20, 60 beim riva Verlag. Flexi-Carb-Rezept "Kohl-Risotto mit Pilzen"
Wie "Flexi-Carb" und genug Eiweiß bei Sodbrennen helfen | - Fernsehen - Sendungen A-Z - Die Ernährungsdocs Direkt zum Inhalt. zur NDR Homepage NDR RADIO & TV Suchbegriffe: Nachrichten Niedersachsen NDS Schleswig-Holstein SH Mecklenburg-Vorpommern MV Hamburg HH Sport Ratgeber Kultur Geschichte Wetter Verkehr Fernsehen Übersicht aller Sendungen TV-Programm NDR in der Mediathek Mediathek A-Z Sendung verpasst Barrierefrei Radio NDR 1 Niedersachsen NDR 1 Radio MV NDR 1 Welle Nord NDR 90, 3 NDR 2 NDR Info NDR Kultur N-JOY NDR Info Spezial NDR Blue NDR Plus ARD Audiothek Die Ernährungsdocs Die Ernährungs-Docs Rückschau Krankheiten Therapien Rezepte Wir über uns Sendung: Die Ernährungs-Docs | 17. 01. 2022 | 21:00 Uhr 14 Min | Verfügbar bis 17. 2023 Horst B. Flexi carb ernährungspyramide recipe. leidet unter starkem Reflux - schuld ist auch sein Bauchumfang. Kohlenhydrate soll er sich nun "verdienen".