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Teilnehmende Bewohner: (16) Hr. Sch., Fr. St., Fr. D., Fr. M., Fr. Pf., Fr. K., Fr. Sch., Hr. V., Hr. G., Fr. B., Fr. Aktive bewegungsübungen beispiele te. K., Hr. I. Vorbereitung 1. Stühle stellen, Raum gut lüften und benötigtes Material richten 2. Begrüßung jedes Bewohners mit Namen und Handgruß 3. Bewohner bitten geeignete Sitzposition einzunehmen (Aufrechte Haltung, guter Stand auf Boden) 4. Bewohner aufmerksam machen, bei Schmerzen mit der Übung aufzuhören.
Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal und führen Sie davon mindestens zwei, besser drei Durchgänge durch! Machen Sie zwischen den einzelnen Durchgängen eine Pause von 1-2 Minuten. Übung zur Stärkung der hinteren Oberschenkelmuskulatur Kräftigung der hinteren Oberschenkelmuskulatur Beugen Sie Ihr Knie und führen Sie ihre Ferse so weit wie möglich zum Gesäß. Danach senken Sie Ihre Ferse wieder, setzen Sie aber wenn möglich nicht auf dem Boden ab. Atmen Sie dabei ruhig ein und aus. Führen Sie mit jedem Bein 10-15 Wiederholungen durch. Führen Sie davon mindestens zwei, besser drei Durchgänge durch! Aktive bewegungsübungen beispiele und. Machen Sie zwischen den einzelnen Durchgängen eine Pause von 1-2 Minuten. Mit dieser Übung kräftigen Sie Ihre Wadenmuskulatur Kräftigung der Wadenmuskulatur Drücken Sie sich mit Ihre Zehen in einer Einatmung nach oben, so dass die Waden vom Boden abheben. Kommen Sie in einer Einatmung wieder zurück, ohne die Waden ganz auf dem Boden abzusetzen. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal und führen Sie davon mindestens zwei, besser drei Durchgänge durch!
1. Alle passiven Übungen: Bei der Durchführung der Übungen darf jetzt der betroffene Arm aktiv mithelfen. 2. Kreisungen des Schultergürtels nach hinten mit hängenden Armen. 3. Mit den Fingern des betroffenen Armes an der Wand hoch krabbeln. Die AKTIVEN 5 - Bewegungsübungen für daheim - YouTube. Der andere Arm unterstützt die Bewegung. 4. Reckstangenübung: Die Hand des betroffenen Armes mit Unterstützung des anderen Armes an die Reckstange führen. Beide Kniegelenke langsam beugen und wieder strecken. Die Übung ist auch seitlich ausführbar (Ellenbogen zur Seite abspreizen). Dabei ist nur die Hand des betroffenen Armes an der Reckstange. 5. Kleines Handtuch oder Handwaschschuh auf einem Tisch schieben.