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Mein Denken sagte mir: "Ich bin völlig unfähig, das ist nichts für mich. " Meine Emotion teilte mir mit: "Ich bin wütend auf mich selbst. " Mein Gefühl danach und für den Rest des Tages war: "Ich fühle mich traurig, niedergeschlagen und mutlos. " Worauf soll ich nun hören? Über die allmähliche Verfertigung der Gedanken beim Reden – Wikipedia. An diesem Beispiel wird klar, dass meine Vorstellung von mir selbst, meine Motivation, weiter zum Yogaunterricht zu gehen, und meine Haltung in der nächsten Unterrichtsstunde davon abhängen, wie ich diesen Vorfall analysiere und bewerte. Wenn ich denke, dass ich unfähig bin, bedeutet dass dann, dass ich es nur einmal bin, weil ich es nicht geschafft habe, die Übungen korrekt auszuführen? Bin ich nur wegen einer falschen Bewegung unfähig? Besteht ein Lernprozess nicht aus Üben und Fehler machen? Wenn meine Emotion aus Wut besteht: Heißt das, dass das, was ich denke, noch wahrer ist, weil ich auf mich selbst wütend bin? Entspricht diese Emotion etwa einer unumstößlichen Wahrheit darüber, wer ich wirklich bin? Bestätigt eine Emotion das, was wir denken?
Wenn ich mich am Ende des Tages traurig fühle: Bedeutet das, dass es wirklich so wichtig für mich war? Dass alles, was wir fühlen, auch wahr ist? Dass das Gefühl das Ergebnis unseres Denkens ist? Hier liegt der Schlüssel zu allem: Nicht alles, was wir denken, ist richtig. Unsere Emotionen bestätigen nicht immer das, was wir denken, und nicht alles, was wir fühlen, muss auch wahr sein. Was können wir tun, um besser zu werden? Wenn du merkst, dass du dir sagst: "Wenn ich mich so fühle, dann stimmt es, dass…", dann halte inne und entdecke den automatischen Gedanken, der diese Emotion begleitet, und frage dich: "Was habe ich gedacht, dass ich mich so fühle? Welche Beweise habe ich, die belegen, dass es tatsächlich immer so ist? Das denken der gedanken van. " Es geht darum, uns zu hinterfragen und nachzudenken, damit wir dann und wann nicht die Geschichten glauben, die wir uns selbst erzählen. Die Art, wie wir das Problem sehen, ist das Problem.
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Und akzeptiert, dass der andere vielleicht eine andere Erklärung gefunden hat. Eine Erklärung, die nicht weniger falsch oder richtig ist als die eigene. Also… Wenn du das nächste Mal mit jemandem streitest oder tagelang in einer bestimmten Emotion feststeckst und nicht weiterkommst, dann überlege dir ganz genau, welche Gedanken dich dahin geführt haben zu fühlen, was du fühlst. Und dann überlege dir, ob es nicht noch andere Erklärungsmöglichkeiten geben könnte. Deine Art, zu denken, bestimmt deine Gefühle - Gedankenwelt. Wenn man dieses Prinzip erstmal verstanden hat und die Macht der Gedanken kennt, kann man damit auch sehr viel Sinnvolles anstellen…. Wenn du meinst, andere sollten auch über die Macht der Gedanken Bescheid wissen, dann teile diesen Beitrag mit deinen Freunden und Kollegen. Und wenn du jetzt auf den Geschmack gekommen bist dein Leben mal ordentlich aufzuräumen und neu auszurichten, dann trag hier deine E-Mail-Adresse ein und erhalte als Newsletterabonnent die schönsten Inspirationen und besten Tipps für ein glücklicheres Leben gratis per E-Mail.
Wann immer der Satz dir schlechte Laune bereitet, kannst du diese Übung machen. Was sich ein wenig ungewohnt und vielleicht sogar verrückt anhört, wird in der Psychologie als kognitive Defusion bezeichnet. Damit ist es möglich, sich von den eigenen Gedanken zu distanzieren, um weniger unter ihnen zu leiden. Statt Macht der Gedanken: Die Macht des Verhaltens Die Macht der Gedanken, das klingt ein wenig nach Zauberei. Das denken der gedanken film. Als müsste man nur denken, um machtvoll sein ganzes Leben zu verändern. Leider wird viel weniger über die Macht des Verhaltens gesprochen. Denn: Der Zusammenhang zwischen Gedanken, Gefühlen und Verhalten funktioniert in alle Richtungen. Durch zum Beispiel schöne Aktivitäten kannst du für gute Laune und positive Gedanken sorgen. Anstatt dich bloß auf dein Erleben zu konzentrieren, heißt es also: Werde aktiv und tue das, was dir wichtig ist oder was dir Spaß macht. Denn was du tust, kannst du viel besser kontrollieren, als was du denkst oder fühlst. Diesen Zusammenhang haben wir auch in einer Illustration für dich veranschaulicht: Mehr zur sogenannten "Aufwärtsspirale" erfährst du auch in unserem Online-Therapiekurs HelloBetter Depression oder im Blogartikel zum Thema Depression überwinden.
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Vielen Dank für dein Verständnis! Ich bin mindestens 18 Jahre, habe die Hinweise gelesen und akzeptiere: