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139 Und schon wieder kommt eine Trend-Diät aus den USA – die South Beach Diät. Doch was verspricht diese sonnige Schlankheitskur? Und welche Vor- und Nachteile hat sie? All das wollen wir Dir im Folgenden verraten! Die South Beach Diät, anders auch als die Diät der südlichen Strände genannt, ist eigentlich eine Ernährungsweise für das ganze Leben, und eine Weise, die zur Veränderung unserer bisherigen Ernährungsgewohnheiten führt. Diese Diät wird als eine Diät der Stars und Sternchen in Hollywood geworben, welche ihnen erlaubt, die ideale Silhouette über lange Jahre hinweg zu behalten. Der Grundstein dieser Diät, ist das Vermeiden von hochverarbeiteten Kohlenhydraten, welche sehr schnell durch den Organismus verdaut werden (deswegen wird der Hunger nur momentan gestillt), sowie gesättigte Fettsäuren, welche sich u. a. in Butter befinden. Es wird empfohlen, vor allem, Eiweiß, einfache Kohlenhydrate, und ungesättigte Fettsäuren zu verzehren. Was ist die South Beach Diät? Diese Schlankheitskur wurde vom US-amerikanischen Kardiologen Dr. Arthur Agatston konzipiert.
Während dieses 7-tägigen Reboot müssen Sie sehr vorsichtig sein bei Ihrer Mahlzeit und Snack-Planung. Aber es ist auch das Stadium, wo Sie am meisten Gewicht verlieren werden – solange Sie wissen, welche Diät-Lebensmittel zu essen und welche Diät-Lebensmittel zu vermeiden. Sie können eine vollständige Liste von Lebensmitteln der Phase 1 anzeigen und herunterladen, um alle zulässigen Produkte zu sehen. Sie können auch das South Beach Handbuch lesen, das von der Firma zur Verfügung gestellt wird. Aber Sie müssen einige gemeinsame Lebensmittel aus Ihrer Küche entfernen, einschließlich Karotten, Getreide und Brot. Dies sind Lebensmittel, die Ihr Verlangen nach Süßigkeiten, Stärke und Zucker erhöhen können. Einige der beliebtesten South Beach Diät Phase 1 Lebensmittel sind hier aufgelistet.
Viele Menschen finden die Liste der Phase-1-Lebensmittel zu restriktiv. Aber wenn Sie die Diät funktionieren lassen wollen, gibt es ein paar Möglichkeiten, sich für den Erfolg aufzustellen. Füllen Sie Ihre Speisekammer mit Ihrem Lieblings-Phase-1-Diät-Lebensmittel. Holen Sie sich die vollständige Liste, finden Sie die Lebensmittel, die Sie am meisten glücklich machen und füllen Sie Ihre Küche mit diesen Produkten. Planen Sie eine Stunde (mindestens) ein, um den Lebensmittelladen zu besuchen und Bereiche des Marktes zu besichtigen, die Sie im Allgemeinen überspringen. Sie könnten neue Lebensmittel und Aromen entdecken. Reinigen Sie Ihre Küche. Stellen Sie sicher, dass alle nicht erlaubten Lebensmittel weggeworfen werden. Das bedeutet, dass Sie Ihren Kühlschrank und Speisekammer ausräumen und Ihre Küche für Gewichtsverlust Erfolg einrichten. Das falsche Essen in der Küche erschwert die erste Phase. Starten Sie den Übungsplan für South Beach Diät. Sie werden weniger wahrscheinlich die Phase 1 Diät Lebensmittel, die Sie nicht essen können sehnen, wenn Sie Ihren Tag mit gesunden Aktivitäten füllen, die Sie aus der Küche entfernt.
Folgende Lebensmittel sind in der ersten Phase der South Beach Diät erlaubt: Fleisch Mageres Rindfleisch Kalbsfilet und anderes mageres Kalbsfleisch Lammfilet und anderes mageres Lammfleisch ohne sichtbares Fett Schweinefilet und magere Schweineschnitzel Truthanbrust und Hähnchenbrust (ohne Haut) magerer Kochschinken Truthahnschinken (max. 2 Scheiben am Tag) Fisch und Meeresfrüchte Alle Arten Fisch und Meeresfrüchte sind unbegrenzt zulässig. Eier Eier sind unbegrenzt zulässig, sofern Ihr Arzt nichts anderes verordnet hat. Tofu und anderer Fleischersatz Seitan Tofu (achten Sie auf einen niedrigen Fettanteil) Tempeh Yuba Milchprodukte Milch mit max. 1% Fett fettfreier Joghurt Hüttenkäse (1-2% oder Fett-frei) Harzer Käse, Suura Käs etc. spezielle Low-Fat-Käse Gemüse Alfalfa Sprossen Artischocken Aubergine Avocado (1/3 Frucht am Tag) Blumenkohl Brokkoli Chinakohl Essiggurken Grüne Bohnen Gurken Kaiserschoten Kichererbsen Kohl Kürbis Limabohnen Linsen Mangold Meerrettich Okra Oliven (max. 15 Stück am Tag) Paprika Pilze Radieschen Rhabarber Salat Sauerkraut Schwarze Bohnen Sellerie Sojabohnen Spargel Spinat Tomate (pro Mahlzeit 1 große oder 10 Kirschtomaten) Wachsbohnen Zucchini Zwiebeln (1/2 pro Tag) Nüsse Mandeln (max.
Das Prinzip: Qualität ist wichtiger als Quantität, essen dürfen Sie also pro Mahlzeit so viel, bis Sie satt sind. Zucker und schädliche Fettsäuren werden durch den Diätplan ebenfalls reduziert, die Aufnahme von Gemüse, Obst und Fisch hingegen erhöht. Außerdem für die Diät sprechen schnelle Abnehmerfolge – besonders in Phase 1. Die Vorteile sind – wie bei jeder Diät – allerdings nur eine Seite der Medaille, denn auch die South Beach-Diät ist mehr Schein als Sein. Das Repertoire an Nahrungsmitteln, die in Phase 1 laut Ernährungsplan erlaubt sind, ist sehr gering, der strenge Verzicht nicht ungefährlich. So können Mangelerscheinungen und Verdauungsprobleme beispielsweise die Folge sein. Wer durch Krankheiten bereits gesundheitlich vorbelastet ist, hat ein erhöhtes Risiko. Wissenschaftlich nachgewiesen sind die Erfolge der Diät zudem nicht. Fazit: Wer dauerhaft und gesund abnehmen möchte, ist mit der South Beach-Diät nicht gut beraten. Erfolgversprechender ist eine Ernährungsumstellung zum Abnehmen – in Kombination mit viel Sport – ganz ohne Liste erlaubter Lebensmittel und Phasen-Plan.
Folgende Lebensmittel sind in der ersten Phase der 17-Tage Diät erlaubt.
Die klassische Diätfalle, nach Ende der Abnehmphase wieder in alte und vor allem schlechte Gewohnheiten zurück zu verfallen, soll dadurch vermieden werden. Ein typisches Tagesmenü der 1. Diätphase Frühstück: Eier, Gemüse Zwischenmahlzeit: Light- Käse Mittagessen: Salat, Hähnchenbrust, Suppe, Light-Milchprodukt Zwischenmahlzeit: Gemüse oder Hähnchenbrust oder Light- Käse ( Mozzarella oder Quark) Abendessen: Fisch, Hühnchen oder Magerfleisch, Gemüse nach Belieben, Das Resultat In der ersten Phase der South-Beach-Diät (also in den ersten 2 Wochen) kann ein Gewichtsverlust von 3 bis 4 kg verzeichnet werden. Vor allem im Bauchbereich schwinden die Pfunde zu Anfang schnell. In der zweiten Phase schmelzen pro Woche im Schnitt weitere 500 g bis 1. 000 g dahin. In der dritten Phase wird das Gewicht langfristig stabilisiert. Noch ein Beispiel für einen Tagesplan Phase 1 Morgens: a) 1-2 Eier mit Gemüse in der Pfanne gebraten, z. B. Spargelomelett, Rühreier mit Kräutern u. Pilzen, gebratene Zucchini mit ½ Zwiebel (hier empfiehlt sich für 1 Person die kleinste beschichtete Pfanne, so dass 1 TL Öl vollkommen ausreicht).
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Viele Immobilien, die in der Südstadt von Hannover zum Kauf angeboten werden, sind Nachkriegsbauten oder im Zuge der Jahre des Backsteinexpressionismus entstanden. Für diesen Baustil aus den 1920er/1930er Jahren sind die dunkelrot bis rotbraunen Klinkerbauten mit weißen Holz-Sprossenfenstern typisch, die großen Teilen der Hannoverschen Südstadt ihr typisches Äußeres geben und für den hohen Wiedererkennungswert des Bezirks sorgen. Unsere Immobilienmakler von Engel & Völkers bewerten vor allem die zentral gelegenen Wohnungen und Mehrfamilienhäuser in der Südstadt und der Bult als äußerst attraktive und stark nachgefragte Miet- und Kaufobjekte. Wohnung Hannover Südstadt - Mai 2022. Auf der Alten Bult prägen vor allem Häuser aus den 1930er Jahren das Stadtbild. Die Objekte mit ausgezeichneten Grundrissen samt schön angelegten Gärten und Vorgärten sind bei Familien sehr stark nachgefragt. Kaum ein Stadtteil bietet eine so hohe Dichte an EFH mit zentrumsnahen Umfeld. Nutzen Sie die Expertise von Engel & Völkers, um die passende Wohnung oder das passende Haus zum Kauf in den Stadtteilen Südstadt und Bult zu finden.