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Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt eine maximale Zuckerzufuhr von 25 Gramm pro Tag. Da das aber wenig greifbar ist, geben wir euch mal ein paar Relationen zu dieser Zahl: Welche Lebensmittel haben wie viel Zucker? 25 Gramm pro Tag, das sind ca. sechs Teelöffel Zucker oder acht Zuckerwürfel. Die Realität sieht aber meist anders aus: 100 Gramm Zucker pro Tag sind der Durschnitt in Deutschland, viele Menschen liegen weit darüber. Wieso? Das versuchen wir mit dieser Übersicht deutlich zu machen. Denn oftmals ist es so, dass man gar nicht bemerkt, wann man überall Zucker zu sich nimmt. Zucker steckt heute in fast allen Lebensmitteln drin – nicht mehr nur in Süßigkeiten oder Süßgetränken. Tabelle: So viel Zucker steckt in unseren Lebensmitteln ungefähre Angaben Lebensmittel Einheit Zucker Coca Cola 1 Glas (250 ml) 27 g Fanta 23 g Sprite M&Ms 100 g 53 g Mars 1 Riegel 32 g Ketchup 22 g Nutella 54 g Red Bull Fruchtzwerge 6 Becher 36 g Pizza Hawaii 1 Pizza Schokolade 1 Tafel (100 g) 60 g Rosinenschnecke 1 Stück 52 g Goldbären 45 g Zucker: WHO-Vorgabe fast unmöglich So ist es fast unmöglich, auf die 25 Gramm zu kommen, wenn man oben genannte und ähnliche Lebensmittel regelmäßig isst.
Brot gehört zu unserer alltäglichen Ernährung und ist eines der beliebtesten Nahrungsmittel der Deutschen. Zugleich wird Brot oftmals als Dickmacher abgestempelt. Zu Recht? Von Vollkorn-, Roggen- und Dinkelbrot bis zu Toast- und Weißbrot: Wir verschaffen dir einen Überblick über die Kalorien der verschiedenen Brotsorten. Brot ist in unserer westlichen Welt das Grundnahrungsmittel schlechthin. Mit seinen vielen Kohlehydraten spendet Brot uns die Energie, die wir für unser alltägliches Leben benötigen. Morgens beim Frühstück, zwischendurch oder auch zum Abendbrot wird es von uns verzehrt. Kein Wunder, es lässt sich schließlich viel aus einer Scheibe Brot machen: Marmelade, Käse, Wurst, Salat, Gurken, Tomaten und viele andere Leckereien passen hervorragend dazu oder darauf. Aber wie sieht es eigentlich mit dem Nährwert des beliebten Nahrungsmittels aus, wie viele Kalorien stecken in Brot und Brötchen? Und ist das, was wir so gut wie jeden Tag zu uns nehmen, tatsächlich gesund oder sollten wir unsere Ernährungsgewohnheiten ändern?
So schnell verbrennen Sie die Kilokalorien von 100 g Brot (Durchschnitt) Wollen Sie gerne Gewicht abnehmen (bzw. nicht zunehmen) und fragen sich, in wie vielen Minuten Sie die Energie von 100 g Brot (Durchschnitt) mit Sport wieder verbrennen können? Dann werfen Sie einen genaueren Blick auf die anschließende Abbildung. Hier erläutern wir, wie schnell die Kalorienverbrennung mit welcher Sportart funktioniert. Zucker von 100 g Brot (Durchschnitt) – Unser Fazit Auf dieser Seite haben wir Ihnen eine Menge Werte und Daten zum Zucker-Gehalt und zu anderen Inhaltsstoffen vorgestellt. Hierbei wurde deutlich, dass 100 g Brot (Durchschnitt) sehr wenig Zucker beinhalten, wenn man weitere Brote, Flocken und Frühstückscerealien als Referenzgruppe heranzieht. Wie häufig Sie das Produkt jetzt in der Küche verwenden wollen, hängt natürlich von verschiedenen individuellen Gegebenheiten ab. Bevorzugen Sie eine Low Carb Ernährung oder sind Sie derzeit auf Diät? Beachten Sie selbstverständlich auch, dass es stark darauf ankommt, wie groß oder klein eine Portion ausfällt bzw. wie viel Stück Sie verzehren.
SENDETERMIN Mo., 22. 06. 15 | 20:15 Uhr | Das Erste Folge 1 Die Deutschen lieben ihr Brot! 82 Kilo Brot und Backwaren isst jeder Deutsche im Jahr. Mit fast 300 verschiedenen Sorten bezeichnen sich die deutschen Bäcker als "Weltmeister im Brot backen". Doch was ist übrig von der Kunst des deutschen Backhandwerks? Wie gesund ist Brot? Knapp die Hälfte der täglich verkauften Backwaren sind tiefgekühlte Teiglinge, von Großkonzernen zentral hergestellt und in Zwischenlagern aufbewahrt. Erst dann geht es in Bäckereien, Supermärkte, Tankstellen oder Cafés. Tim Mälzer will wissen: Ist Brot noch gesund? Was mischt die Industrie in den Teig? Gemeinsam mit Bäckern, Müllern und Ärzten geht Tim Mälzer auf die Suche nach dem besten Brot. Was steckt unter der Kruste? Und warum schmecken eigentlich die Brote mittlerweile alle gleich? Wie kann der Verbraucher Industriebrot vom Handwerksbrot unterscheiden? Tim Mälzer interessieren sowohl Geschmack, als auch die Optik. Experten begutachten mit ihm die verschiedenen Brote und erklären die Auffälligkeiten.
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