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Jedoch können Sie auch mit nur einer Kugel Übungen trainieren. Lassen Sie die Kugel dafür zwischen Ihren Fingern wandern. Sie werden schnell feststellen, dass es mit nur einer Kugel nicht automatisch leichter wird. Wenn Sie schon einmal versucht haben einen Stift zwischen durch alle Finger hindurch gleiten zu lassen, wissen Sie wahrscheinlich was ich meine. Allen Übungen mit den Qi-Gong Kugeln geht allerdings die richtige Körperhaltung voraus. Damit das Qi auch wirklich optimal durch Ihren Körper fließen kann, sollten Sie die Grundhaltung aus dem Qi-Gong einnehmen. Dafür ist zunächst ein fester Stand nötig. Dann werden die Knie etwas nach außen gedreht und der Oberkörper abgesenkt, fast so, als wollten Sie sich auf einen Stuhl setzen. Aufgrund der Tatsache, dass Qi Gong eine sehr alte Tradition ist, haben sich im Laufe der Jahrtausende einige spezielle Übungen entwickelt. Beispielsweise ist es sehr beliebt, eine Kugel in der Hand zu halten, mit dem Handrücken nach oben, sie loszulassen und augenblicklich wieder festzuhalten.
Du musst an keinem Qi Gong Seminar teilnehmen und sparst somit Zeit und Geld. Welche Qi Gong Übungen gibt es? Bei Qi Gong gibt es verschiedene Ziele, weshalb es auch verschiedene Übungen gibt. Jede dieser Übungen zielt entweder darauf ab, die Achtsamkeit oder die Konzentration zu stärken. Es gibt jedoch auch Übungen, anhand derer du dein Immunsystem stärken kannst. Viele Experten behaupten sogar, dass die Übungen sogar bei der Heilung diverser Krankheiten unterstützen könnten. Eine sehr bekannte Übung ist die Qi Gong 18: hierbei werden 18 verschiedene Übungen in einer bestimmten Reihenfolge absolviert. Aufgrund der geforderten Reihenfolge eignen sich diese Übungen nicht nur für Anfänger – sie bieten den Vorteil, dass du dich hierbei stark auf die Übungen konzentrierst und in der Folge tiefer und langsamer atmest. Hierdurch werden die Energiequellen gestärkt, weshalb dieser Übung eine heilende Wirkung nachgesprochen wird. Übungen mit den 5 Elementen Ebenfalls sehr bekannt ist die Übung, mit der die Elemente angesprochen werden.
Hast du dich schon mal mit der besonderen Technik Qi Gong beschäftigt? Hierbei handelt es sich um eine Technik, die auch in der traditionellen chinesischen Medizin eingesetzt wird. Warum? Ganz einfach, denn diese Übungen können dein Immunsystem stärken und bringen deine Seele und den Körper in Einklang. Wir verraten dir nun, um was es sich dabei genau handelt und welche Chi Gong Übungen besonders beliebt und effektiv sind. Wie kannst du Qi Gong lernen und was ist das überhaupt? Bei Qi Gong handelt es sich um einen Mix zwischen Meditation und Bewegung. Die Bewegungen werden sehr langsam durchgeführt. Dies soll die Achtsamkeit fördern und der Körper wird anders wahrgenommen. Aufgrund dessen wird die Lebensenergie gestärkt. Doch wie kannst du QiGong lernen? Du kannst dich an Online-Meditieren wenden, denn diese bieten viele verschiedenen Online Kurse an. Zu diesen Kursen zählt auch der Qi Gong und der Tai Chi Kurs. Anhand professioneller Videos lernst du jede Übung Schritt für Schritt. Dieser Online Kurs bietet dir die Chance, zu jeder Zeit die Übungen zu lernen und durchzuführen.
Diese Übung sollten Sie allerdings ausschließlich über einem weichen Untergrund üben, da die Kugeln dabei natürlich fallen und somit zerstört werden könnten. Übrigens, angefangen hat alles mit Walnüssen und Kastanien. Welche die bekanntesten Übungen mit den Qi-Gong Kugeln sind, habe ich noch einmal für Sie zusammengefasst: zwei Kugeln kreisen in einer Hand, ohne das eine Berührung stattfindet eine Kugel wird durch jeden Finger geführt eine Kugel wird losgelassen und sofort wieder aufgefangen Für Fortgeschrittene ist der Schwierigkeitsgrad noch höher! Selbstverständlich gibt es für Experten auch deutlich schwerere Übungen, so kann zum Beispiel die Anzahl der Kugeln erhöht werden. Schon eine dritte Kugel erschwert den Umgang um ein Vielfaches. Wahre Könner trainieren allerdings nicht ausschließlich mit den Händen. Es gibt Übungen, bei denen es darauf ankommt, die Qi-Gong Kugeln mit den Zehen zu greifen und aufzuheben—das ist gar nicht so leicht. Eine andere Übung mit den Qi-Gong Kugeln, welche auch nicht leicht ist, ist das entgegengesetzte Rotieren einzelner Kugeln in beiden Händen.
Du kannst variieren ob du gleichgroße Kugeln nimmst oder es mit verschiedenen Größen probierst. Beim Einsatz von drei beziehungsweise vier Kugeln wird deine Fingerkraft intensiver verlangt und deine Koordination stärker gefordert. Zu Beginn können sich die Kugeln wieder berühren, später kannst du dann auch wieder mehr Schwung mit dazunehmen.