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Schließe deine Augen und sage dir dreimal als Sancalpa: "Ich lasse los. " Eine genauere Anleitung findest du hier in meinem Blogbeitrag über die Prithivi Mudra. Meditation & Achtsamkeit Wenn dir die Meditation gefallen hat, dann schau gerne mal in meiner Blogkategorie ' Meditation & Achtsamkeit ' vorbei, dort findest du viele weitere Impulse rund ums Meditieren. Auch auf meinem YouTube Kanal habe ich weitere Meditationen für dich eingesprochen: Die Meditation der Liebe Eine kleine Meditation gegen Stress Die Herzchakra Meditation … und viele mehr 🙂 Fotos: © Maria Dubova, Canva | Titelbild © Urilux, Canva
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Hallo und herzlich willkommen zu einer kleinen Entspannungsmeditation, bei der du deine Absicht zur Selbstfindung in dein Unterbewusstsein eingeben wirst. Du weißt ja, dein Unterbewusstsein ist machtvoll. Wenn du dich mit ihm verbündest, wird es dich wirksam unterstützen. Dafür wirst du jetzt deine Absicht in dein Unterbewusstsein eingeben, die Absicht, dass du dich selbst finden, dass du deine wahre Bestimmung verwirklichen willst… Diese Absicht wirst du jetzt in dein Unterbewusstsein eingeben, damit sie dort für immer gespeichert ist. Nun wollen wir mit der Meditation beginnen. Bist du bereit? Setze oder lege dich bequem hin, fühle dich wohl in deiner Ruheposition und lasse einfach alle Gedanken los. Schließe deine Augen, spüre wie du zur Ruhe kommst, fühle dich leicht und frei, fühle dass es jetzt gerade nur dich selbst gibt. Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Atem, beobachte deinen Atem, atme ein und aus und ein und aus… Spüre, wie du mit jedem Atemzug Energie aus dem Kosmos einatmest.
☆ Wenn du magst, kannst du nun in dem Park spazieren gehen – Schau dich ein wenig um – was kannst du alles erkennen? – Bunte Vögel – exotische Pflanzen – Felsgebilde in den verschiedensten Formen – Es gibt Vanillebäume – Papayas – Palmen mit Kokosnüssen und viele weitere Pflanzen. ☆ Dein Weg führt dich nun an einen Strand – Von weitem hörst du schon ein ruhiges und beständiges Meeresrauschen – Der Weg ist gut befestigt und führt dich direkt zu einem bequemen erhöhten Platz am Sandstrand – Du kannst dich nun etwas hinsetzen und die Ruhe genießen – Der Sand ist weich und angenehm – Spüre mit deinen Füßen einmal in den Sand hinein und grabe mit ihnen eine kleine Mulde – Kannst du den Sand zwischen deinen Zehen fühlen – Die Wärme und Weichheit der Sandkörner. ☆ Der Sandstrand befindet sich in einer malerischen Bucht, die eingerahmt ist von Palmen und interessanten Felsformationen – Du fühlst dich angenehm wohl – Alles ist in Harmonie, alles ist im Einklang sich selbst und mit dir – Lausche dem Rauschen des Meeres – das Hin und Her der Wellen – Der Horizont ist strahlend blau – Meeresvögel gleiten beständig über die Bucht – Sie werden getragen vom Wind, ganz leicht und schwerelos – Kleine Einsiedlerkrebse bahnen sich ihren Weg über den Strand und hinterlassen winzige Spuren im Sand.
Verbinde dich mit deinem Herzen und lasse alles los, was du nicht mehr brauchst in deinem Leben. Loslassen kann so befreiend sein und gleichzeitig Raum für Neues schaffen. Heute habe ich eine Meditation zum Thema Loslassen geschrieben, die ich gerne mit dir teilen möchte. Du findest hier den Text sodass du sie Anderen vorlesen kannst – und weiter unten auch ein Video einer Loslassen Meditation zum direkten Anhören. Lasse dich von mir durch die Meditation zum Loslassen leiten: Loslassen Meditation Finde eine bequeme Position in der Rückenlage zum Entspannen. Lege die Arme und Beine leicht geöffnet ab. Löse noch einmal die Zunge vom Gaumen und lockere den Unterkiefer. Schließe nun deine Augen. Beginne ganz tief und ruhig ein- und auszuatmen. Ruhige, tiefe Atemzüge. Beobachte deinen Atem. Nimm wahr, wie der Atem ein- und wieder ausströmt. Geh mit deiner Aufmerksamkeit zu deiner Nasenspitze. Spüre, wie etwas kältere Luft einströmt und die Luft dann etwas wärmer, gefiltert wieder ausströmt.
Einatmen und Ausatmen. Tiefe, ruhige Atemzüge. Mit jedem Atemzug kommst du mehr zur Ruhe. Mit jedem Atemzug kommst du mehr bei dir an. Im Hier und Jetzt, in diesem Augenblick. Spüre in deinen Herzraum hinein. Um noch mehr bei dir anzukommen, lass alles andere los. Wiederhole nun in Gedanken eine Minute lang das Zauberwort "Loslassen. " Bei jedem Ein- und Ausatmen denkst du LOSLASSEN. Und alles, was du heute loslassen möchtest, alle negativen Gedanken, Sorgen, Ängste oder Glaubenssätze, anstrengende Begegnungen, Situationen oder Menschen lässt du jetzt in diesem Moment bewusst los. Lass alle Ängste und Sorgen los. Loslassen. Abgeben. Gib alles an den Boden ab. Spüre jetzt noch einmal in dein Herz hinein. Nimm das große Gefühl der Liebe wahr. Unbegrenzte Liebe, die in deinem Herzen fließt. Gehe für einen Moment rein in dieses Gefühl: Lieben und geliebt zu werden. Vom Kopf ins Herz zu kommen und zu lieben. Spüre dich, deine Liebe zu dir und zu anderen. Bleibe einen Moment in diesem Gefühl.
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