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Jeder Sportler hat das Ziel, seine Übungen so durchzuführen, dass der Effekt am Größten ist. Dies verspricht unter anderem der sogenannte Bosu Ball. Bosu Ball – Was ist das? Der Bosu Ball oder auch Balance Trainer genannt, ist ein halber Ball, welcher auf einer geraden Abdeckung montiert ist. Der Name BOSU ist ein Akronym, welches für " BOth Sides Utilized " steht und den Verweis dafür liefert, wie ein Bosu Ball positioniert werden kann. Die Bosu-Ball-Hersteller garantieren den doppelten Spaß sowie die doppelte Effizienz durch ein Training auf einem Bosu Ball. Sie trainieren sowohl das Gleichgewicht als auch die Koordination, mithilfe des halben Gymnastikballs. Des Weiteren beanspruchen Sporttreibende besonders die stabilisierenden Muskeln, wie die Bauchmuskulatur, Beinmuskulatur, Rückenmuskulatur sowie die Muskulatur am Oberkörper. Alle Körperpartien werden durch dieses Trainingsgerät beansprucht. Slashpipe: Vorteile, Modelle & Übungen des Fitnessgeräts. Die Koordination wird, mithilfe des Bosu Balance Trainers, ebenso gestärkt. Vor allem aber bringt der Gymnastikball Spaß.
Foto: Der Ball lässt sich aber auch anderweitig einsetzen: Als Gewicht - zum Beispiel, indem er bei der Bauchübung Beinheben zwischen den Füßen eingeklemmt und Richtung Bauchnabel gehoben wird. Als Hantelbank-Ersatz - einfach auf den Ball setzen statt auf die Hantelbank. Optimal bei Übungen wie Brust- oder Schulterdrücken. Unbedingt die Beine breit aufstellen. Als Bürostuhl-Alternative - aber höchstens 90 Minuten am Stück, danach am besten wieder auf den Stuhl setzen, um dem Rücken eine Pause zu gönnen. Gymnastikball von #DoYourFitness. Foto: Trideer-Gymnastikball (mit Luftpumpe) Bestseller in der Kategorie Gymnastikbälle bei Amazon, Preis ab 15 Euro >> Angebot bei Amazon ansehen * #DoYourFitness-Gymnastikball (mit Luftpumpe) In 10 verschiedenen Farben erhältlich, Preis ab 15 Euro Blackroll-Gymball Trainings- und Sitzgerät in einem, Preis ca. Der Halbmond | RUNNER'S WORLD. 30 Euro Habt ihr euch für einen Ball entschieden, kann es losgehen! Die Teile sind nicht nur sehr robust, sie sind auch nicht besonders pflegeintensiv.
Es werden nun Liegestütz ausgeführt, bei denen der Ball sich bewegt, somit muss der Körper wieder Ausgleichsbewegungen ausführen und es werden auch hier wieder mehr Muskeln trainiert als bei den traditionellen Liegestützen. Tipps – gemeinsam macht alles mehr Spaß und unter professioneller Anleitung lernt man mehr und besser. Halber gymnastikball übungen pdf. Daher sollte man sich für Übungen mit dem Balance Ball Gleichgesinnte suchen und sich in einem Sportverein anmelden. Als Gründer und Ernährungsexperte habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, die wertvollen und natürlichen Vitamine, Mineralstoffe und Superfoods für viele Menschen zugänglich zu machen.