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Als Anzeichen für kohlenhydrathaltige Gemüsesorten gelten drei Eigenschaften: Das Gemüse enthält Stärke (dazu zählen beispielsweise Kartoffeln) Das Gemüse hat einen süßen Geschmack (als Beispiel hierfür gilt Zuckermais) Das Gemüse ist sehr farbenfroh Können Sie diese drei Punkte absolut ausschließen, so sind Sie auf jeden Fall auf der sicheren Seite. Blattsalate beispielsweise sind zweifellos low carb Gemüse. Welches Gemüse ist nun kohlenhydratarm? Wie bereits erwähnt, gilt bei Lebensmitteln grundsätzlich die 10 g Kohlenhydratgrenze. Low-Carb Gemüse Liste : Gemüsesorten und Werte | AllesLowCarb.de. Da Gemüse aber von Haus aus meist wenige Kohlenhydrate enthält, können die Grenzen hier etwas enger gesteckt werden. Grundsätzlich werden Gemüsesorten mit 0-5 g als kohlenhydratlos, jene zwischen 5 und 10 g als kohlenhydratarm, und alles darüber als kohlenhydratreich bezeichnet. Low carb Gemüse ist somit zwar auch alles mit weniger als 10 g Kohlenhydrate pro 100 g, doch Sie werden sehr häufig auf kohlenhydratlose Sorten stoßen. Am besten geeignet ist grünes Gemüse, welches mit hohem Wasseranteil und Blattsalate.
6. Radieschen Radieschen ist eine gute Wahl, wenn Sie eine Low Carb Diät einhalten. Während die Regel besagt, dass die meisten Wurzelgemüse übersprungen werden sollten, sind Radieschen eine Ausnahme, da sie nicht die Stärke enthalten, die Wurzelgemüse (wie Kartoffeln) kohlenhydratreich macht. 100 g Radieschen enthalten 2 g Net Carb. Low Carb Gemüse Liste mit 3 g Net Carb Low Carb Gemüse Liste mit 3 g Net Carb 7. Blumenkohl Blumenkohl ist eines der vielseitigsten und beliebtesten kohlenhydratarmen Gemüse. 100 g Blumenkohl haben nur 3 g Net Carb. Er ist außerdem reich an Vitamin K und C und kann zur Vorbeugung von Herzkrankheiten und Krebs beitragen. 8. Zucchini Zucchini ist ein beliebtes Gemüse und die häufigste Kürbisart. 20+ Low Carb Gemüse Liste - das beste und das schlechteste. Einige Kürbisarten sind lang und haben eine weiche Haut, die gegessen werden kann. Zucchini und andere Kürbisarten enthalten 3 g Net Carb pro 100 g und sind reich an Vitamin C. 9. Gurke Gurken sind kohlenhydratarm und sehr erfrischend. 100 g Gurke haben 3 g Net Carb. Obwohl Gurken nicht sehr reich an Vitaminen oder Mineralien sind, enthalten sie eine Verbindung namens Cucurbitacin E, die positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.
Eine Vielzahl der Gemüsesorten liegt weit unter 10 g und gehört damit gerne auf den Teller. Das sind doch mal gute Neuigkeiten. Gemüse low carb chips. Werft auch gerne einen Blick in die Low-Carb-Liste der beliebtesten Obstsorten. Hinweis: Sollten wir in diesem Artikel Provisions-Links – auch Affiliate-Links genannt – verwendet haben, sind diese durch "(Provisions-Link)" gekennzeichnet. Erfolgt über diese Links eine Bestellung, erhält eine Provision vom Verkäufer, für den Besteller entstehen keine Mehrkosten. Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Käufen.
10. Tomate Tomaten haben eine Reihe von beeindruckenden gesundheitlichen Vorteilen. Wie Avocados sind sie technisch gesehen Früchte, werden aber gewöhnlich als Gemüse verzehrt. Net Carb in 100 g Tomaten enthält 3 g Net Carb. Tomaten sind reich an Vitaminen und Kalium, können zum Schutz der Herzgesundheit beitragen und das Krebsrisiko senken. 11. Kohl Kohl enthält 3 g Net Carb pro 100 g und ist reich an Vitamin C und K. Als Kreuzblütengewächs kann er dazu beitragen, das Risiko bestimmter Krebsarten, einschließlich Speiseröhren- und Magenkrebs, zu verringern. 12. Grünkohl Grünkohl ist ein populäres Gemüse, das zudem extrem nährstoffreich ist. Er ist reich an Antioxidantien, darunter Quercetin und Kaempferol. Diese senken nachweislich den Blutdruck und können auch beim Schutz vor Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und anderen Krankheiten helfen. 100 g Grünkohl enthalten 3 Net Carb. 13. Aubergine Aubergine ist ein weit verbreitetes Gemüse in vielen italienischen und asiatischen Gerichten. Wie empfehlenswert ist die Low-Carb-Diät? | MADENA. Auberginen enthalten 3 g Net Carb pro 100 g und können dazu beitragen, die Gesundheit von Herz und Gehirn zu schützen.