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3. Frühstück: Ein gutes Frühstück motiviert nicht nur zum Aufstehen, es gibt dir auch die Energie, die du für deinen Tag brauchst! Inzwischen gibt es viele Müslis, die nicht nur dir einen guten Tag ermöglichen, z. B. von HEYHO Granola oder lycka. 4. Zahnpflege: Offensichtlich, aber wichtig! Die Pflege deiner Zähne ist wichtig für deine Gesundheit und lässt dich mit frischem Atem und einem guten Gefühl in den Tag starten. Die Zahnpflege gehört zu jeder Morgenroutine dazu. Mit natürlichen Materialien und Inhaltsstoffen tust du dir und der Natur dabei besonders gut. 5. Körperpflege: Ob eine kurze Katzenwäsche oder eine ausgiebige Dusche - befreie dich von Schmutz, Schweiß und den Gefühlen von gestern und starte frisch in einen neuen Tag! Nimm dir was du brauchst lustig son. 6. Plane deinen Tag: Was steht heute an? Wirf einen Blick auf deinen Kalender, notiere gegebenenfalls etwas. Das können größere Termine, aber auch kleine To Dos sein. So behältst du den Überblick und wirst nicht über den Tag hinweg von Aufgaben überrascht.
So kannst du deine Pause wirklich genießen, ohne Zeit für Gedanken an dein Essen aufbringen zu müssen. Wenn du dein Mittagessen bereits am Vorabend zubereitest, indem du zum Beispiel eine doppelte Portion deines Abendessens machst. So etablierst du eine Morgenroutine Wenn deine Morgenroutine steht, heißt es dranbleiben. Stehe jeden Morgen mit dieser Routine auf. Das ist am Anfang gar nicht so leicht. Gerade morgens kann der innere Schweinehund besonders stark sein. Den Erfolg im Blick zu haben kann helfen: Hake jeden Tag in deinem Kalender oder in einer App ein kleines Kästchen ab, wenn du deine Morgenroutine umgesetzt hast und sieh dir deinen Fortschritt an. Und wenn es mal nicht klappt, auch kein Problem. Nimm dir was du brauchst lustig online. Am nächsten Morgen geht das Spiel von vorne los und du kannst erneut die Chance nutzen, deine Morgenroutine zu festigen. Eine weitere Möglichkeit sind kleine Belohnungen. Besteche deinen inneren Schweinehund mit einer kleinen Belohnung am Ende der Routine. Überlege dir etwas, das du gerne machst, gerne isst oder was auch immer dir einfällt.
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