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"Die positiven Effekte von Sport auf die kognitive Leistungsfähigkeit sind gut belegt, so dass wir jedem empfehlen, körperlich aktiv zu sein. " Auch jetzt im Winter gibt es genügend Möglichkeiten, im Freien aktiv zu werden: Lang- oder Eislaufen, Rodeln und Schneeschuhwandern. Langlaufen ist z. B. ein optimales Ganzkörpertraining. Ausdauer, Technik, Kräftigung und Gleichgewicht spielen dabei eine zentrale Rolle. Wer immer schon Alpinskifahrer war, kann auch im Alter noch die "Bretteln" anschnallen. Zahlreiche Studien belegen aber auch, dass beginnende Demenz durch regelmäßige Bewegung positiv beeinflusst werden kann. Prof. Richard Dodel, Universität Duisburg (D) Vom Arzt checken lassen, was möglich ist Sie sollten nicht direkt mit einem neuen Sportprogramm loslegen. Lassen Sie sich zunächst bei einem Arzt untersuchen. Wichtig ist das vor allem in diesen Fällen: Sie haben jahrelang keinen Sport mehr gemacht. Es bestehen Vorerkrankungen. Hier sollte Sie Ihr Arzt über Ihre Belastungsgrenzen aufklären und Ihnen geeignete Sportarten empfehlen.
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Diese Ernährung ist auf jede Altersgruppe übertragbar. Somit eignet sie sich sowohl für Kinder als auch für Menschen mittleren Alters oder Senioren. Darüber hinaus ist Bewegung essenziell. Wie bereits erwähnt, leiden die meisten Senioren deshalb unter einer trägen Verdauung, da sie sich zu wenig bewegen. Bereits ein Verdauungsspaziergang nach dem Essen kann Wunder wirken. Wer den ganzen Tag über im Büro sitzt, sollte entweder morgens eine Runde joggen gehen oder abends Sport treiben. So hält man den Körper fit und gesund und die Verdauung bleibt in Schwung. Kinder bewegen sich meist ohnehin viel. Vor allem dann, wenn sie den Kindergarten oder die Schule besuchen, steht Sport auf dem Programm. Doch auch Eltern können die Verdauung ihrer Kinder fördern, indem sie Spaziergänge, Fahrradtouren oder andere Ausflüge mit ihnen machen.