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Zu schnelle Gewichtsabnahmen belasten den Körper nämlich ganz besonders stark. Darüber hinaus sollten stillende Mütter aufpassen und sehr langsam abnehmen. Sonst könnten Giftstoffe durch den starken Fettabbau in die Muttermilch gelangen und an Ihr Kind übergehen. Regelmäßige und gesunde Mahlzeiten, mehr Bewegung und der Verzicht auf Zucker, Alkohol und Weißmehl sind aber hilfreiche Ideen. Zum Abnehmen nach der Schwangerschaft macht es außerdem Sinn, sich mit anderen jungen Müttern für mehr Motivation auszutauschen. Dann gelingt der Weg zum Wunschgewicht nach der Entbindung auch viel leichter. Quellenverzeichnis Baby und Familie Blog: Abnehmen nach der Schwangerschaft: Fit und schlank mit Baby, auf: (letzter Aufruf: 29. 01. 2019). Dr. Oesterie, Daniela: Abnehmen nach Geburt, auf: (letzter Aufruf: 29. Upfit Erfahrungen - So ist Eva nach der Schwangerschaft den Babyspeck losgeworden. 2019).
Auch eine vermehrte Flüssigkeit sowie Gebärmutter und Plazenta verursachen ein erhöhtes Körpergewicht. Im Einzelnen kann das zusätzliche Gewicht in einer Schwangerschaft wie folgt verteilt werden: Baby: Etwa 3. 300 Gramm Zusätzliche Flüssigkeit: Etwa 2. 600 Gramm Fettreserven: Etwa 2. 500 Gramm Blut: Etwa 1. 200 Gramm Gebärmutter: Etwa 900 Gramm Plazenta: Etwa 600 Gramm Brüste: Etwa 400 Gramm Insgesamt kommt es nach dieser Rechnung zu einer Zunahme von 11, 5 Kilo in der Schwangerschaft. Hierbei handelt es sich allerdings lediglich um einen Durchschnittswert und richtet sich nach dem jeweiligen BMI einer Frau. Abnehmen nach der Schwangerschaft: Wie die Pfunde gesund purzeln - Elternwissen.com. So sollten Frauen mit einem BMI unter 18, 5 laut BZgA in der Schwangerschaft 12 bis 18 Kilo zunehmen. Frauen mit einem BMI zwischen 18, 5 und 25 sollten zwischen 11 und 16 Kilo zunehmen. Übergewichtigen Frauen mit einem BMI von 25 bis 30 wird eine Zunahme von 7 bis 11 Kilo geraten. Diätplan für Schwangere nur sinnvoll bei Übergewicht (Adipositas) und Diabetes? In der Schwangerschaft spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle.
Beitrag #4 Hm, eigentlich ist das ein guter erfolg, aber absolut nicht gesund! man sollte schon seine mahlzeiten einhalten @nicole, du stellst deinen körper absolut auf sparflamme ein.. man sollte 2 wochen sich gesund und kalorienarm ernähren, sich ausreichend bewegen und viel trinken... dann nach den 2wochen 1! schlemmertag einlegen, an dem man alles essen darf, was man möchte. grund: in den 2 wochen stellt der körper sich so um, das er mit weniger auskommt und geht so auf sparkurs, wenn aber der schlemmertag kommt, dann denkt der körper, Hallo da kommt wieder was, jippih, ich hau voll rein und verbrenn was das zeug hält und so gehts dann richtig rund.. was soll ich sagen ich mach das jetzt seit nem jahr und hab 18kg runter... gut es geht langsam aber gesund und man bekommt keinen jojoeffekt! lg daniela HappyMaus21 Nach der Schwangerschaft abnehmen - Erfahrungen! Beitrag #5 @ nicole... Abnehmen nach der Schwangerschaft? ᐅ Die 7 besten Tipps! - Schlanke-List.de. find das ne gute idee mit dem wenig essen, aber einmal am tag? Ich glaub spätestens in der Nacht würde ich wahnsinnigen hunger bekommen!