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Für diejenigen von Ihnen, die mehr über ACT wissen möchten, das eine oder ander in Eigenregie ausprobieren wollen oder als Profis mit ACT arbeiten möchten, habe ich einige Materialien veröffentlicht, die ich Ihnen hier kurz vorstellen möchte. Das Leben annehmen Mit meinem Buch "Das Leben annehmen" möchte ich Ihnen die Akzeptanz- und Commitmenttherapie vorstellen. Wichtig beim Schreiben dieses Buches waren mir zwei Dinge: Zum einen war mir daran gelegen, die Grundgedanken dieses neuartigen Therapieansatzes, der in meinen Augen gleichzeitig eine Art Lebensphilosophie darstellt, so einfach und klar wie möglich zu erklären. Kein Fachchinesisch - versprochen! Außerdem war es mir wichtig, nicht nur im Theoretischen zu bleiben, sondern Übungen und Verhaltenshilfen so konkret und anschaulich zu beschreiben, dass der Leser sie direkt verstehen und umsetzen kann. Gib dich nicht auf, lass dich wieder ein! Dieses Buch ist ein Ratgeber für Menschen, die unter Depressionen leiden und verstehen wollen, was sie so blocikert und ihnen die Freude am Leben raubt, und neue Wege im Umgang mit sich selbst einschlagen wollen.
Wengenroth stellt in seinem Buch " Das Leben annehmen" eine relativ neu entwickelte (vor 20 Jahren in den USA) Richtung der Verhaltenstherapie, welche mit dieser sehr gut kombinierbar ist, aber eben neue Inhalte aufgenommen hat. Ausführlich, aber sehr spannend und gut erklärend (ohne Fachchinesisch, wie er es ausdrückt), geht der Autor auf die Hintergründe ein, stellt einen Vergleich mit der kognitiven Verhaltenstherapie her, beschreibt diese auch genau, bevor er sich der Akzeptanz und dem Commitment zuwendet. Ein ganz zentraler Begriff dabei stellt die Achtsamkeit dar- der Augenblick, in dem wir uns gerade befinden. Unsere "Denkmaschine", wie Wengenroth unser Gehirn benennt, lässt uns durch diverse Denkprozesse entweder auf die Vergangenheit oder auf die Zukunft konzentrieren. Oder schafft uns durch festgefahrene Sprüche wie "Ein Indianer kennt keinen Schmerz" ein Korsett, das in Frage zu stellen ist. Das eigene Problem unter dem man leidet und das einen einschränkt, also z. b. Ängste, Zwänge, depressive Verstimmungen oder auch besonders negative Gedanken stellt Wengenroth als Monster dar, welches sich in den Weg stellt und damit den Betroffenen behindert.
154 6. Wer bin ich? 159 Das Ich in der Schublade 162 Das Ich im ständigen Fluss der Gefühle und Gedanken 168 Das Ich auf dem Zuschauerrang 177 Raus aus der Schublade 180 Identitätchen-wechsel-dich 181 Ich bin nicht der Typ, der oder doch? 184 Das Leben als Schachspiel 186 7. Das gute Leben 191 Werte, psychologisch betrachtet 194 Wozu Werte? 198 Die eigenen Vorstellungen von einem guten Leben erkennen 209 Die Wie-will-ich-mein-Leben-leben? -Collage 212 Bei der eigenen Trauerfeier dabei sein 213 Der Wertekompass 214 8. In Bewegung kommen 221 Commitment: es ernst meinen 226 Mögliche Barrieren 227 Außer man tut es 231 Sich selbst ein guter Unterstützer sein 231 Mitgefühl 233 Werte, Ziele, Handlungen 234 Ausführungsabsichten formulieren 236 Verabredung mit dem Schrecken 238 Rechthaberei überwinden 243 Verzeihen lernen 246 Umgang mit Rückschlägen 249 Fortschritte beobachten und würdigen 252 9. Akzeptanz und Commitment in der Praxis 257 Die Panik aus heiterem Himmel 257 Was denken die bloß von mir?
Die diesem Buch zugrunde liegende «Akzeptanz- und Commitmenttherapie» (ACT), die hier erstmals der deutschsprachigen Leserschaft in leicht verständlicher und unterhaltsamer Weise vorgestellt wird, bietet neuartige und sehr erhellende Einblicke in die Ursachen menschlichen Leidens. Gleichzeitig zeigt sie Wege auf, wie man lernen kann, mit den schwierigen Aspekten des Menschseins umzugehen. Dadurch wird es möglich, die eigenen Fähigkeiten und Stärken weiterzuentwickeln und konstruktiv zu nutzen. Dieses Buch hilft Ihnen dabei und es zeigt Ihnen, wie Sie mit Hilfe einfacher, aber nachweislich wirksamer Methoden selbst die Voraussetzungen dafür schaffen können, vom Leben das zu bekommen, wonach Sie sich tief in Ihrem Inneren sehnen. Rezension In der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) als einer neueren Form der Psychotherapie werden verhaltenstherapeutische Techniken mit achtsamkeits- und aktzeptanzbasierten Strategien kombiniert und mit Werteklärung verbunden. Etliches Leid entsteht durch den Versuch, mit Hilfe falscher Vermeidungs-Strategien (Rückzug, Flucht, Betäubung etc. ) unangenehme Erlebnisse zu vermeiden.
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Es enthält ein detailliert beschriebenes Programm, mit dessen Hilfe Sie Schritt für Schritt lernen, wieder freundlicher zu sich selbst zu sein, in Kontakt mit persönlichen Vorstellungen von einem gut gelebten Leben zu kommen und die typisch depressiven Barrieren zu überwinden, die sich Ihnen dabei in den Weg stellen. Den inneren Kompass finden Dieser Hörbuch-Ratgeber hilft Ihnen, eine klare Vorstellung davon zu bekommen oder wieder zurückzugewinnen, was Ihnen wirklichg wichtig ist im Leben. Im Anschluss daran leitet er Sie durch eine Reihe von meditativen Hilfen und anderen Übungen, die Sie dabei unterstützen, die Richtung, in die die Nadel Ihres persönlichen Kompasses zeigt, einzuschlagen und beizubehalten - auch dann wenn Ihnen rauer Wind ins Gesicht bläst und schwierige Gedanken und Gefühle aufkommen. Therapie-Tools: Akzeptanz- und Commitmenttherapie Und hier das Buch für die Fachleute, die ACT in Beratung, Therapie und Coaching einsetzen wollen. Hier erfahren Sie alles, was Sie über die Therapie hinter ACT wissen müssen und reichlich Anregungen und Material für die Praxis.
MWSt. ) Material Breite: max. 150 cm Material Länge: 25 Meter Folienstärke: 0, 1 mm (+Schutzlaminat 0, 12 mm) Oberfläche: durch Laminierung widerstandsfähig gegen Abnutzung und rutschhemmend Druck Vorlage: eigenes Foto/Motiv (JPG, PDF, ESP, PSD... ) rückstandsfrei entfernbar Anti-Rutsch-Oberflächenstruktur Feuchtraum geeignet wisch- und waschfest
Attraktive Werbefläche und sicherer Untergrund: Die Fußbodenfolie wird mit Solvent-Polyacrylat Kleber befestigt, der wasserbeständig, ablösbar und transparent ist. Sie bietet beste Rutsch- und Abriebfestigkeit. So ist Ihre Fußbodenfolie nicht nur eine attraktive Werbefläche, sondern bietet auch beste Sicherheitseigenschaften. Die Werbefolie für den Fußboden kann nur auf glattem und ebenem Untergrund angebracht werden. Haben Sie weitere Fragen zu der Werbefolie für den Fußboden? Wenn Sie weitere Fragen haben oder sich bei der Umsetzung Ihrer Bestellung beraten lassen möchten, können Sie uns gerne kontaktieren! Fussboden folie selbstklebend. Unser Kundenservice steht Ihnen entweder über die Nummer +49 (0)30 49910061 oder E-Mailadresse zur Verfügung. Wir bearbeiten Ihre Anfragen gerne und bemühen uns um eine schnelle Bearbeitung.
Selbstklebende Fliesenfolie bringt schnell neuen Glanz zurück Die Kunststoffindustrie hat ihre Herstellungsmethoden in den letzten Jahren verfeinert und kann mittlerweile fast jedes denkbare Motiv als selbstklebende Fliesenfolie herstellen. Von einfarbigen Oberflächen bis zu der Abbildung von Stein oder Holz sind alle Dekore erhältlich. Motive und Dekore Die Herstellung von Fliesenfolien hat in den letzten Jahren bedingt durch die Verbreitung digitaler Drucktechniken ihr Angebot entscheidend erweitert. Selbstklebende Fußbodenfolie ohne oder mit Laminat - Lange Haltbarkeit. Moderne bedruckte Folien haben fotorealistische Abbildungen, die neben Imitaten von Holz-, Stein- oder Keramikfliesen auch gegenständliche Motive abbilden. Beliebte Motive für Badezimmer sind beispielsweise Meeres- und Strandszenen und für den Küchenbereich Motive mit Früchten oder Kaffee. Im Prinzip ist die Auswahl unendlich groß und auch der Druck individueller Bilder wie private Fotografien auf selbstklebende Fliesenfolie ist einfach und bezahlbar. Qualitätsmerkmale und Preise Die selbstklebende Fliesenfolie kann in unterschiedlichen Güteklassen und Qualitäten erworben werden.