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Für jede Übung gibst du dir eine Woche lang Zeit, sie anzugehen, auszuprobieren oder zu meistern. Dabei geht es in erster Linie darum, sich eine kleine Mama-Zeit zu nehmen, und vielleicht auch darum, etwas Neues auszuprobieren. Wer möchte, macht noch eine Challenge draus. Viele Aufgaben betreffen einfach die bewusste Wahrnehmung oder Ausführung alltäglicher Dinge. Sie kosten kaum Extra-Zeit. Gelingen sie, kannst du sie mit einem Häkchen versehen, ansonsten übst du am nächsten Tag noch mal. Andere brauchen mehr Zeit. Sie kannst du darum bereits abhaken, wenn du den ersten Schritt dazu, z. B. die Terminvereinbarung, realisiert hast. Vielleicht führst du ja sogar fortlaufend, eine Liste der Ideen, die für dich gut funktioniert haben? Es würde mich jedenfalls freuen, wenn du so allmählich ein Repertoire an Übungen bekommst, die dir helfen, achtsamer durch den Alltag zu gehen. Alles Liebe und viel Spaß wünscht Kirstin Menü Achtsamkeit für Mamas Kreativität kulturelle Techniken Meditation Natur persönliche Entwicklung Rezepte Selbstorganisation soziale Entwicklung Sport Startseite Wellness Keine Bewertungen vorhanden.
Positive Momente im Mamaleben bzw. Achtsamer Umgang mit positiven Erlebnissen als Mama #psychohygiene #mamaalltag #mamaleben #stress AchtMOMkeit - Achtsamkeit für Mamas Achtsamkeit für Mamas - Auszeiten, Me-Time Movie Posters Life Parents Acre Starte achtsam und entspannt in den Morgen und profitiere den ganzen Tag davon mit diesen 10 Übungen. #morgenroutine #übungen #mama #achtsamkeit #entspannt #mamaalltag Rest Jeden Morgen Gehetze und keine Zeit für nix? Und dann den Rest des Tages genervt? Muss nicht sein. Starte den Tag achtsam, so geht's! #achtsam #achtsamkeit #morgenroutine #mama #mamaleben Beach Outdoor Alarm Clock Outdoors Du möchtest deinen Morgen achtsamer starten? Dann vergiss die Snooze-Taste an deinem Wecker und versuche diese 10 Übungen! #achtsamkeit #morgenroutine #mamaleben #mama #achtsamkeitsübungen #bewusstleben Self Image Self Love Baby Humor Selbstliebe Übung und 3 Gründe, warum Achtsamkeit nicht ohne Selbstliebe funktionieren kann. Achtsamkeit für Mamas Selbstliebe für Mamas Selbstliebe und Achtsamkeit Selbstliebe kannst du üben mit dieser Übung verbesserst du sofort dein Selbstbild!
Achtsamkeit ist seit einiger Zeit in aller Munde und eine wirklich tolle Sache: Sie macht tatsächlich achtsamer und verhilft zu mehr Zufriedenheit. Doch leider lassen sich die damit verbundenen Übungen oft nur schwer in den trubeligen Familienalltag integrieren. Das ist schade! Die Achtsamkeits-App für Mamas möchte das Thema Achtsamkeit darum endlich familientauglich machen. Sie richtet sich insbesondere an Mütter, eignet sich aber natürlich auch für alle anderen Interessierten, Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen. Sämtliche Übungen sind so gewählt, dass sie einfach und nicht zu zeitintensiv ausgeführt werden können. Manchmal dauern sie sogar nur einen klitzekleinen Moment und helfen dir doch, präsent zu bleiben. Andere Ideen sind sowieso Teil deines Alltags und werden nur durch die Art der Ausführung besonders. Ob kürzer oder länger - einmal pro Woche erhältst du eine neue Achtsamkeitsübung. Die 52 Ideen dahinter sind ebenfalls ganz unterschiedlich und lassen sich grob in 10 Teilbereiche einordnen: Kreativität, kulturelle Techniken, Meditation, Natur, persönliche Entwicklung, Rezepte, Selbstorganisation, soziale Entwicklung, Sport und Wellness.
Da ist für jeden etwas dabei und manches mit Sicherheit ungewohnt. Aber Ausprobieren lohnt sich! Gib dir eine Woche lang Zeit fürs Üben. Danach markierst du deine kleine Auszeit im Motivationskalender und kannst entscheiden, ob sie es sogar auf deine Favoritenliste schafft. So erstellst du dir mit der Zeit und ganz nebenbei ein individuelles Ideenrepertoire, auf das du regelmäßig zurückgreifen kannst. Die Achtsamkeits-App für Mamas erinnert dich also regelmäßig daran, dir auch ein klein wenig Zeit für dich selbst einzuräumen – egal wie chaotisch und stressig der Familienalltag gerade auch sein mag – nämlich per Push. Sie motiviert dich, Neues auszuprobieren und herauszufinden, welche achtsamen Momente dir guttun. Sie verhilft dir so zu einer besseren Selbstwahrnehmung, mehr Sport und Ausgeglichenheit. Du wirst feststellen, dass, wer achtsam ist, sich auch glücklicher fühlt und seinen Mitmenschen und seiner Umwelt gegenüber freundlicher begegnet. Wer achtsam durchs Leben geht, hat einfach mehr davon.
Hol dir neue Inspirationen und setze sie für Dich um. Mit viel Liebe zum Detail von zwei Mama-Bloggerinnen kreiert, nehmen wir Dich in diesem Buch an die Hand: Möchtest Du die ersten Schritte zu einem "achtsamen Mamasein" mit uns gehen? *Affiliate-Link – Für Dich ändert sich nichts am Preis, aber Du unterstützt mich und meine Arbeit. "Der Achtsamkeits-Fahrplan für Mamas" Ergänzend zum Coaching "Achtsamkeits-Fahrplan für Mamas" oder auch unabhängig davon hilft Dir dieses Workbook dabei, Deine Routinen und Abläufe kritisch zu hinterfragen und zu analysieren, um anschließend für Dich hilfreiche Routinen zu schaffen bzw. die schon bestehenden zu optimieren.
Das gelingt über Meditationstraining und Wahrnehmungsübungen. Feedbackgespräche in der Kleingruppe ermöglichen zusätzlich einen intensiven Erfahrungsaustausch. Mein Ziel ist es, dir zu weniger Stress und mehr Entscheidungsfreiheit zu verhelfen. Tipps für Entspannung und Achtsamkeit Achtsamkeit im Alltag Ist es Dir schon mal passiert, dass Du im Auto nach Hause gefahren bist und Dich gar nicht mehr an die Fahrt erinnern konntest? Plötzlich bist Du daheim angekommen. Bodyscan Wie Du in Deinem Körper wieder nach Hause kommen kannst. Meditieren gegen digitalen Stress Achtsamkeit und Meditation: Finde deine innere Ruhe. Lerne die Kunst der Meditation mit Gleichgesinnten einfach von zu Hause aus durch unsere entspannenden Online-Kurse. Stop Im Alltag passiert es uns oft, dass wir durch schwierige Situationen unachtsam werden. Wir lassen uns dann von unseren Gedanken mitreißen… Achtsamkeit im Alltag Ist es Dir schon mal passiert, dass Du im Auto nach Hause gefahren bist und Dich gar nicht... Bodyscan Wie Du in Deinem Körper wieder nach Hause kommen kannst.
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