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Eine andere Person kann einen Wert im gesunden Bereich haben, aber dennoch Symptome eines niedrigen Vitamin-B12-Spiegels aufweisen ( Nederlands Huisartsen Genootschap, 2018). Deshalb ist es wichtig, das Ergebnis eines Vitamin-B12-Tests im Zusammenhang mit bestehenden Symptomen zu sehen, die auf einen Vitamin-B12-Mangel hinweisen können. Ist zu viel oder zu wenig Vitamin B12 schädlich? Es ist möglich, entweder zu viel oder zu wenig Vitamin B12 im Körper zu haben. Ein Mangel hat eher unmittelbare Auswirkungen auf die Gesundheit und kann spürbare Symptome verursachen, aber auch ein zu hoher Spiegel kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Vorläufige Untersuchungen haben gezeigt, dass ein hoher Vitamin-B12-Spiegel im Blut mit einem höheren Sterberisiko verbunden ist ( Flores-Guerrero et al., JAMA Network Open, 2020). Fisch-Vitamine machen vital und fit - Fischinfo. Die Ursachen des Vitamin-B12-Mangels Es gibt verschiedene Ursachen für einen Vitamin-B12-Mangel. Die Hauptursachen sind die folgenden: Verzehr von zu wenig tierischen Produkten (Veganer, Vegetarier) Probleme bei der Aufnahme von Vitamin B12 in den Körper Übermäßiger Alkoholkonsum Langfristige Einnahme von Antazida-Tabletten Häufige Verwendung von Lachgas Krankheiten, zum Beispiel eine Autoimmunerkrankung Welche Symptome werden mit einem Vitamin B12-Mangel in Verbindung gebracht?
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Auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung sollte immer geachtet werden – egal ob man abnehmen oder sein Gewicht halten möchte. Gleichzeitig darf der Genuss aber nicht auf der Strecke bleiben, denn eine Diät fällt deutlich schwerer, wenn das Gefühl besteht, man verzichte auf Etwas. Fisch kann dabei eine gute Unterstützung sein. Er hat im Durchschnitt pro 100 Gramm nur 110 Kalorien. Im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ist das sehr wenig und dabei hält Fisch sogar eine relative lange Zeit über satt. Außerdem sind in 100g Fisch nur ungefähr fünf Gramm Fett enthalten. Es handelt sich dabei zu großen Teilen um Omega 3-Fettsäuren. Diese Fettsäuren sind sehr wichtig für den Körper. Besonders das richtige Verhältnis zu Omega 6-Fettsäuren sollte beachtet werden. Vitamin e für fische . Da man durch die heutigen Ernährungsgewohnheiten zu viel Omega 6 zu sich nimmt, sollte regelmäßig Fisch aus dem Meer verzehrt werden. iglo verfügt über ein breites Portfolio an Fischprodukten aus dem Meer, die viele Omega 3-Fettsäuren enthalten.
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