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Im Alter lassen häufig Gleichgewichtssinn, Koordinationsfähigkeit, Muskelkraft und Reaktionsgeschwindigkeit häufig nach. Die Folge ist, dass es bei älteren Menschen sehr viel häufiger zu Stürzen kommt, als bei jüngeren. Diese Stürze enden leider nicht selten mit Verstauchungen, Prellungen oder gar Knochenbrüchen und ähnlichen Verletzungen (Stichwort: Oberschenkelhalsbruch). Mit einem gezielten Balancetraining für Senioren lässt sich jedoch das Gleichgewicht, die Reaktion und die Muskelkraft trainieren, so dass das Sturz- und damit das Verletzungsrisiko deutlich verringert werden kann. Mit dem Alter nimmt das Sturzrisiko immer mehr zu. Bild 2 aus Beitrag: Kraft- und Balancetraining im Seniorenheim, Sport im Alter?. Grund hierfür ist die stetig abnehmende Koordinationsfähigkeit, Reaktionsgeschwindigkeit und Muskelkraft und der schlechter werdende Gleichgewichtssinn vieler älterer Menschen. Während junge Menschen einen Sturz meistens mit einem schnellen Ausfallschritt oder einer raschen Ausgleichsbewegung von Fuß-, Bein- und Hüftgelenken vermeiden könne, fällt es vielen Senioren und älteren Menschen zunehmend schwer, auf diese Weise zu reagieren.
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Leute mit Rücken- oder Gelenkbeschwerden sind oft stark eingeschränkt. Ein klassisches Trainingsprogramm im Studio kann dabei aber oft keine Abhilfe leisten. Hier kann das Balancetraining der Schlüssel zum Erfolg sein, schon viele wurden durch diese Art von Training beschwerdefrei. Von Profis bis Senioren: Balancetraining für Jedermann Vielen Profisportler dient das Balancetraining als Verletzungsprophylaxe. Für einen Sportler dürfte eine verletzungsbedingte Unterbrechung des Trainings wohl mit das Schlimmste sein, was passieren kann. Die anschließende Regeneration sowie das Erreichen der früheren Kondition kosten Mühe und Zeit. Regelmäßige Gleichgewichtsübungen können ebendies vermeiden. Auch Menschen, die primär nichts mit Sport zu tun haben, profitieren von Balanceübungen. Kraft und balancetraining im seniorenheim und. Problemen wie Übergewicht, Hypermobilität, Wirbelsäulenverkrümmung, schwachen Muskeln oder zu hohem Muskeltonus liegen oft Bewegungsmangel, falsche Bewegungsgewohnheiten oder einseitige Körperbelastung zugrunde. Weckt man das Interesse an Bewegungsaktivitäten, findet häufig eine Veränderung im Verhalten statt.
V. Straße des 17. Juni 106-108, 10623 Berlin Telefon: 030/340 60 36 -06 oder -00 Telefax: 030/340 60 36 01 E-Mail: Torben Brinkema i. A. der Deutschen Gesellschaft für Geriatrie (DGG) Pressesprecher medXmedia Consulting KG Nymphenburger Str. 19 80335 München Tel. : 089/230 69 60 21 E-Mail: PM: Fitness für Senioren: Kraft- und Balanceübungen vermindern Sturzgefahr Foto:
Durch Balancetraining lässt sich nicht nur unser Gleichgewichtssinn verbessern, sondern ebenso die Stabilität und die Koordination. Bei Sportlern kann dies zu einer deutlichen Leistungssteigerung führen. Erfahren Sie hier, wie das Balancetraining genau funktioniert. Inklusive 3 Übungen für Ihre Trainingspraxis! In einem Kurs für Senioren Übungen für die Kraft und Balance erlernen. Was genau ist Balancetraining? Bei jeder Bewegung in unserem Alltag muss unser Körper für einige Zeit das Gleichgewicht halten. Der Körperschwerpunkt verändert sich durch die Positionswechsel, und unsere Muskulatur tut ihr Bestes, um etwa einen Sturz zu verhindern. Mit einem Balancetraining können wir unseren Körper trainieren, damit er den Anforderungen nicht nur im Alltag, sondern auch bei sportlichen Aktivitäten gerecht wird. Die Übungen des Balancetrainings sprechen eine Vielzahl verschiedener Muskeln und Muskelgruppen an und wollen dabei vor allem die tief liegenden Muskeln stärken. Den diese bilden den Stützapparat, der den Körper in seinem Gleichgewicht hält. Balancetraining: Steigern Sie die Schwierigkeit der Übungen Je weniger feste Kontaktpunkte der Körper zum Boden hat, desto höher ist die Anforderung, ihn im Gleichgewicht zu halten.
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