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Die Frage stellt sich doch jeder, trotzdem trinken viele ihren Shake mit Milch. Alleine schon aus dem Grund, dass Protein Shakes häufig mit Wasser alles andere als lecker schmecken. Aber leider hat das einen faden Beigeschmack. Fakt ist: Protein Shakes schmecken nicht mit Wasser Auch wenn Protein Shakes viele Geschmacksträger beinhalten, reicht es doch oft nicht aus, um eben den gewünschten Geschmack mit Wasser zu erreichen. Oft sind Shakes auch mit Milchpulver angereichert, haben häufig sehr süsse Geschmacksrichtungen, um mit Wasser zu mindestens halbwegs erträglich zu sein. Aber im Grunde ist es doch so, dass es vollkommen egal ist, wie geil doch die Mischungen alle sind, mit Wasser schmeckt es teilweise einfach nur ekelhaft. Noch komischer wird es, wenn tatsächlich Milchpulver mit enthalten ist, wir es mit Wasser mischen und eine wässrige milchig aussehende Mischung trinken müssen, die alles andere als lecker ist. Ein geiles Lebensgefühl ist definitiv was anderes. Trotzdem müssen wir uns darüber im klaren sein, dass es auch hier auf dein Ziel ankommt.
Die Frage kommt recht häufig: Soll man sein Eiweißpulver nun mit Wasser oder mit Milch mischen? Und welche Milch überhaupt? 3, 5% Fett, 1, 5% oder doch nur entrahmte Magermilch?? Zunächst mal vorweg: Eine für jeden absolut richtige Antwort gibt es hier nicht. Aber ich kann euch einige ganz brauchbare Hinweise und Tipps aus meiner Erfahrung heraus geben. Und zwei wichtige Infos direkt auch noch vorweg: Egal ob Milch oder Wasser: Kalt muss er sein! (So ein Eiweißshake mit warmer Milch… bäh 😉) Ein guter Shaker ist absolute Grundausstattung! Verklumpt bringt auch der coolste Shake nichts. "Die meisten Eiweißshakes schmecken nicht mit Wasser" Die Aussage ist absichtlich überspitzt, aber es ist etwas Wahres dran. Viele Eiweißpulver sind vom Hersteller schon so konzipiert, mit Milch gemischt zu werden. Auch haben die Rohstoffe häufig von Natur aus einen Milchgeschmack mit dabei. Nur mit Wasser gemischt ergibt das oft eine recht merkwürdige, wässrige und trotzdem irgendwie milchige Mischung.
Eine hohe Flüssigkeitszufuhr unterstützt die normale Muskelfunktion und verhindert, dass wir aufgrund von Dehydrierungen an Leistungen einbußen müssen. Wusstest du, dass Studien festgestellt haben, dass Milch tatsächlich einen höheren Hydrationsindex hat als Wasser? Dies trägt dazu bei, das durch Schweiß verloren gegangene Natrium zu ersetzen und dem Körper bei einer besseren Speicherung von Flüssigkeit zu helfen. Das bedeutet nicht, dass du mehr Milch als Wasser trinken solltest, denn Milch besteht zu 75% daraus und enthält die zusätzlichen Kalorien. Es ist einfach nur ein interessanter Punkt, den wir mit euch teilen wollten. Die Aufnahme von Milch im Körper kann etwas länger dauern als die von Wasser. Bei der Verdauung kann die Milch oft anfangen zu gerinnen. Im Grunde genommen ist das Wort einfach nur ein Modewort und meint im Grunde genommen nichts anderes als das die Milch dickflüssig wird. Für dich bedeutet es letzendlich, dass die Aufnahme des Proteins länger dauern kann, wenn du den Shake mit Milch trinkst.
Auf die individuellen Umstände kommt es an Wer einen Blick auf die Vorteile und Nachteile von Milch und Wasser wirft, der kommt schnell zu dem Schluss, dass Wasser prinzipiell besser für Eiweißshakes ist. Diese generelle Aussage stimmt jedoch so nicht ganz. Sicherlich ist Wasser vor allem für Personen vorzuziehen, die Milch nur schlecht vertragen. Auch wer den Fettanteil in seinem Körper stark reduzieren möchte, sollte Wasser präferieren. Immerhin enthält die klare, geschmacksneutrale Flüssigkeit keine zusätzlichen Kalorien. » Whey Gold Standard Protein Double von Optimum Nutrition hier günstiger kaufen Doch so manch einem schmeckt das Eiweißpulver so gar nicht, wenn es im Shaker mit Wasser zubereitet wird. Wer anstelle des Wassers Magermilch einrührt, kann dies getrost tun. Dank des geringen Fettanteils ist nicht mit deutlichen Einbußen im Muskelzuwachs zu rechnen. Neben den individuellen Präferenzen kann auch der Zeitpunkt in der Trainingsphase als Ratgeber für die Entscheidung zwischen Milch oder Wasser herangezogen werden.
Kann Spuren von Ei und Soja enthalten.
2012, 10:34 #6 Ich persönlich mags morgens lieber mit Milch und nach dem Training mit Wasser. Milch direkt nachm Training geht garnicht:P 28. 2012, 10:23 #7 Milch ist nie ganz einfach für den Körper aufzunehmen deshalb für Protein ist Wasser eindeutig besser bzw. gesünder! Geändert von szhantel (28. 2012 um 10:36 Uhr) Grund: Keine Fremdshops, danke 28. 2012, 10:29 #8 Zitat von Popye Milch ist nie ganz einfach für den Körper aufzunehmen Wie begründest du diese Behauptung? deshalb für Protein ist Wasser eindeutig besser bzw. gesünder! Gesünder? Soso... Deine Werbung kannst du dir übrigens auch sparen. 08. 03. 2012, 09:55 #9 Also, alle Freunde die ich kenne, nehmen ihre Shakes mit Halbfett-Milch zusich. Das welche Wasser benutzen, habe ich ja noch nie gehört. 08. 2012, 09:57 #10 Die WETTKÄMPFER, die ich kenne und die ADLer nehmen den Shake nur in Wasser zu sich. Und was sagt uns das jetzt? 08. 2012, 10:00 #11 Zitat von Barbara mir sagt es vorallem, das ich noch viel viel lernen kann ne im ernst, freue mich so viele neue Information in diesem Forum zu erhalten.