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Kohlenhydrate sehr dem Training viel Fleich ProteinShake. Usermod Community-Experte Sport, Fitness, Muskelaufbau Hallo! Du solltest erst Krafttraining machen und dann Cardio und erst danach essen - nie vorher oder zwischendurch. Niemand wird unmittelbar nach dem Training essen. Man zieht sich um, das Essen dauert. Dann ist es nur noch eine Frage ob man da individuelle Unverträglichkeiten hat - Erfahrung. Unmittelbar vor einem Training darf man keine normale Mahlzeit einnehmen. Insulinspiegel nach dem training center. Die Verdauung braucht viel Energie - fehlt Dir beim Training. Es kann sogar gefährlich werden weil der Kreislauf überfordert wird. Wie lange man vorher nicht essen darf hängt von Sportart und Intensität des Trainings ab. Bei einem normalen Ausdauertraining wie Joggen sollten es schon mindestens 2 Stunden sein und beim Krafttraining 90 Minuten. Bei extremen Dauer - Belastungen wie z. einem Marathon sind auch 3 Stunden ratsam - fast so viel bei einem Fußballspiel. Ein kleiner Salat oder eine Banane sowie ein Riegel sind auch vor dem Training erlaubt.
Stimmt das? Wenn ja, warum ist das so? Könnte mir bitte jemand den Sachverhalt erklären? Insulinspiegel : Ernährungsbereich. Vielen Dank schonmal Mein Log: Spielplatz schdoi Zitatensammlung: Linksammlung: Duslin TA Rookie Beiträge: 70 Registriert: 02 Okt 2015 19:29 Trainingsort: Studio Lieblingsübung: Kreuzheben Kampfsport: Ja Kampfsportart: Taekwondo Ziel KFA (%): 10 Studio: Bodyfit Fachgebiet I: Ernährung Fachgebiet II: Kampfsport Re: Fett nach dem Training von Duslin » 25 Feb 2017 23:42 Davon hör ich ehrlich gesagt das erste Mal. Wo hast du das her? (ernstgemeinte Frage) Die Verwertbarkeit von KH und Protein sind nach der Belastung aufgrund der anstehenden Reparaturprozesse besser, aber dass man Fett meiden soll ist mir neu. Ich persönlich misch mir (wider besseren Wissens, eigentlich gehören KH rein) in meinen PW-Shake immer Leinöl (zwecks Omega3). Falls jemand ne Erklärung für die Fragestellung hat, würde mich das auch interessieren Grüße, Duslin sHoxZ TA Power Member Beiträge: 2150 Registriert: 29 Jul 2013 14:02 Körpergewicht (kg): 91 Körpergröße (cm): 186 Körperfettanteil (%): 11 Trainingsbeginn (Jahr): 2010 Bankdrücken (kg): 125 Kniebeugen (kg): 160 Kreuzheben (kg): 200 Ziel KFA (%): 8 Ich bin: Omnomnomnivore Gast36 von Gast36 » 25 Feb 2017 23:59 Duslin hat am 25 Feb 2017 23:42 geschrieben: Davon hör ich ehrlich gesagt das erste Mal.
Insulin spielt deshalb im Kohlenhydrat- bzw. Energiestoffwechsel eine sehr bedeutende Rolle. Take-Home-Message 2: Insulin sorgt als einziges Hormon dafür, dass bei ansteigendem Blutzuckerspiegel der Zucker aus dem Blut in deine Zellen gelangt und genutzt werden kann. Aus diesem Grund gilt es auch als Schlüsselhormon des Energiestoffwechsels. GLUCAGON – DER GEGENSPIELER Und was passiert, wenn du lange nichts gegessen hast, dein Körper aber dringend Energie benötigt? Dann kommt der Gegenspieler Glucagon zum Einsatz. Sinkt dein Blutzuckerwert unter den Normalbereich, sorgt Glucagon dafür, dass unter anderem die abgespeicherte, körpereigene Zuckerform (Glucogen) in nutzbare Energieträger (Glucose) umgewandelt wird. Insulin Muskelaufbau dank Superhormon | Gold’s Gym Blog. Somit erhöht Glukagon deinen Blutzuckerspiegel bei Bedarf und der Kohlenhydratstoffwechselkreislauf schließt sich. Take-Home-Message 3: Der Gegenspieler Glucagon erhöht deinen Blutzuckerspiegel. Dabei wandelt er die körpereigene abgespeicherte Zuckerform (Glykogen) wieder in energiebringenden Zucker (Glucose) um.
Falls jemand ne Erklärung für die Fragestellung hat, würde mich das auch interessieren Wie sieht denn der PWO-Shake genau aus? von Duslin » 26 Feb 2017 02:58 Moseltaler hat am 25 Feb 2017 23:59 geschrieben: Wie sieht denn der PWO-Shake genau aus? Nix besonderes. BCAAS, Whey und Leinöl. Bin in der Reduktion eher so der LCHF-Typ, kA warum, alles andere bringt bei mir nix oder halt ich nicht durch, deswegen is das mit den Kalos und den Carbs so bissl ne Gratwanderung bei mir. Leinöl eig auch nur, damit ich (auf den Tag gesehen) auf mein Fett und mein Omega3 komme, vergess ich nämlich sonst gerne, bzw. ernähr mich tendenziell unbewusst fettarm (ich spreche hier von teilw unter 10g pro Tag, wenn ich nicht darauf achte). Is so gesehen auch ganz praktisch, weil dann mein Essen nicht so trieft und ich die Öle beim Essen (z. B. Salat --> Olive, Raps, Walnuss, zum Braten Kokos, Sesam o. Insulin im Fettabbau und Muskelaufbau | Super-Pump. ä. ) dann auch durchwechseln kann:-D. Hobbykoch halt. Im Aufbau hau ich dazu noch ne Banane o. rein - bin net so der Fan von iwelchem Schnickschnack, werd wohl auch keine BCAAS mehr nachkaufen, wenn die jetzigen leer sind.