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Es gibt keine magische Verwandlung von Muskeln zu Fett, nur einen Abbau an Muskelmasse und die Zunahme an Körperfett. Mythos 3: Muskeln können durch Krafttraining zu groß werden Es ist normal, dass Männer und Frauen in den ersten Wochen des Krafttrainings muskulöser werden. Das liegt jedoch hauptsächlich an einer besseren Versorgung der Muskeln. Dick, aber fit - Übergewicht und Sport. Genauso ist die plötzlich zunehmende Kraft überwiegend auf die neurologische Gewöhnung des Gehirns an neue Bewegungen zurückzuführen, nicht auf mehr Muskelmasse. Der menschliche Körper – auch Ihrer – wird niemals eine solche Muskelmasse ohne starke Medikamente aufbauen. Mythos 4: Frauen sollten anders trainieren als Männer Es gibt keinen Grund, nur wegen des Geschlechts unterschiedlich zu trainieren. Beide Geschlechter bauen Muskeln und Fett auf dieselbe Weise auf und ab. Tatsächlich haben Männer und Frauen oft unterschiedliche Ziele. Ironischerweise sollten Frauen, um einen straffen Po und schlanke Beine zu erreichen, beim Krafttraining genau dasselbe tun wie Männer, die breiter werden wollen.
Chris, warum hasst du fette Menschen so sehr? Das ist eine Frage die ich oft höre und natürlich ist die Wahrheit, dass ich sie nicht hasse. Tatsächlich ist es Teil meines Jobs ihnen zu helfen und auch eine Leidenschaft in diesem Bereich. Ich war früher mal fett, und ich weiß wie sich die Umwelt verändert, wenn man schlank wird. Es ist unbeschreiblich und das Einzige das ich möchte, ist das fette Menschen diese Erfahrung auch machen dürfen. Aber… Ich hasse Faulheit. Ich hasse Ausreden. Ich hasse Rationalisierung und Selbstbemitleidung. Zehn verbreitete Mythen über Krafttraining und Muskelaufbau. Ich hasse sture Ignoranz. Ich hasse es, Menschen dabei zuzusehen wie sie ihr Potential wegwerfen. Ich hasse es, wenn Menschen den Fehler bei allen außer sich selbst suchen. Ich hasse mentale Schwäche. Und das beschreibt einen Großteil der fetten Menschen. Zur selben Zeit allerdings bin ich dabei denen zu helfen, die es wirklich wollen. Ich war auch einmal fett. Aber so wie es jetzt ist, ist es wesentlich besser. Wenn ich dann die Meinung von Anderen höre, denke ich mir: "vielleicht hasst du fette Menschen ja doch…".
© Getty Images/nadisja Die Anzeige auf der Waage verrät nicht immer alles, denn auch Muskeln und andere Faktoren können zum Gewicht des Körpers beitragen. Mit dem Körperfettanteil, kurz KFA, kann man den Anteil des Fetts an der Gesamtkörpermasse in Prozent berechnen. Aber wie kann man das Körperfett messen? Fette leute im fitness studio 24. Von hydrostatischem Wiegen bis zum DEXA-Scan: Welche Messmethoden gibt es und wie sinnvoll und exakt sind die unterschiedlichen Methoden zur Körperfettanalyse? Messung durch hydrostatisches Wiegen Der Körperfettanteil lässt sich durch verschiedenste Verfahren messen oder berechnen. Allerdings sind nicht alle Verfahren gleich exakt. Als sehr genaue Methode gilt das hydrostatische Wiegen, bei dem das Körpergewicht unter Wasser gemessen und zusätzlich die verdrängte Wassermenge vermerkt wird. Da die Methode sehr aufwändig und teuer ist, wird sie aber nur relativ selten angewendet. Für den Hausgebrauch oder eine Körperfett-Bestimmung im Fitnessstudio werden häufig Caliper (Körperfett-Zangen) oder Körperfettwagen verwendet.
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