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6 Ruh dich aus. Befolge den Rat deines Arztes, trage den Stiefel oder geh mit den Krücken. Es ist zwingend notwendig für die richtige Heilung, die Belastung gering zu halten und den verletzten Fuß zu schonen. Lege die Füße so viel wie möglich hoch und stelle sicher, dass du ausreichend Schlaf bekommst. Die meiste Heilung findet während du schläfst statt, und Schlaf gibt zusätzliche Energie für andere Körperfunktionen, die aufgrund der Verletzung fehlt. 7 Bereite dich auf 6-12 Wochen Langeweile aus Mangel an Bewegung vor. Die Heilung eines Fuß Ermüdungsbruchs ist kein schneller Prozess. Es ist einer der längeren Genesungsprozesse, weil wir unsere Füße immer ein bisschen verwenden müssen. Je länger du die Belastung der Füße gering halten kannst, und sie heilen lassen kannst, desto schneller geht die Heilung. Erfahrungsbericht Ermüdungsbruch › Lauftipps - das grosse Laufportal. Denk nicht einmal daran zu laufen, Ball zu spielen oder Sport zu machen, bis alles ganz verheilt ist. 8 Geh langsam zu deinem normalen Tagesablauf zurück, auch wenn sich der Fuß besser anfühlt.
Fuß mit Walker und Einlagen entlasten Zur Entlastung bei einem Ermüdungsbruch eignet sich ein sogenannter Walker: Anders als mit dem klassischen Gips bleiben Betroffene damit mobil, während ihre überlasteten Knochen geschont werden. Das ist wichtig, denn um die Heilung zu unterstützen, muss die Muskulatur in der Schonphase so aktiv wie möglich bleiben, während die Bruchstelle geschützt ist. Mitunter genügt auch eine feste Einlage, die während der Schonzeit ein Abrollen im Schuh verhindert. Damit der Fuß nach der Schonphase nicht wieder in eine Fehlstellung gerät, lässt sich das Fußgewölbe durch ein spezielles Training (Spiraldynamik) stärken. Experten zum Thema Dr. Helge Riepenhof, Chefarzt Zentrum für Rehabilitationsmedizin und interdisziplinäre Sportmedizin BG Klinikum Hamburg Bergedorfer Straße 10 21033 Hamburg Prof. Ermüdungsbruch | Fußspezialisten bundesweit. Dr. Ralf Skripitz, Chefarzt Zentrum für Endoprothetik, Fußchirurgie, Kinder- und Allgemeine Orthopädie Roland Klinik Bremen gGmbH Niedersachsendamm 72/74, 28201 Bremen (0421) 87 78-357 Prof. Florian Barvencik, Ltd.
"Große Worte" 1896, Kapitel 3, Seite 531 01. 04. 2006, 16:59 #9 Hallo Mik, oh Mann, 3, 5 Monate wären schon ziemlich hart - naja. Was mich aber genauso erschreckt ist die Sache mit dem Radfahren. Nur mit der Ferse? Ist ja eigentlich einleuchtend, bedeutet aber, dass natürlich halbwegs vernünftige Rennradtouren ebenfalls ausfallen würden. Hallo Hiddestorfer, na toll, das sind ja so Horrorgeschichten, wie ich sie überhaupt nicht hören wollte. Ist ja wirklich ne üble Sache - Dein Kollege hat mein vollstes Mitgefühl. Ich werde am Montag auf jeden Fall nochmal bei einem Sportarzt aufschlagen und mal hören, was der so meint - von dem Orthopäden hab ich ja wie gesagt nicht viel rauskitzeln können.
Mir persönlich gefällt die Carbonsohlenlösung, wie von Meik in einem anderen Thread angesprochen, besser, da ich nicht unnötig viele Muskeln degenerieren lassen will... Was meint ihr? Zitat: Zitat von Meik Hatte zur Schonung anfangs eine feste Carbon-Einlegesohle bekommen. Konnte dann aber schnell wieder problemlos ins Lauftraining einsteigen... Wo kriegt man denn so ne Sohle her? Was mich besorgt, ist, dass der Fuß nach so langer Pause noch immer so schlecht beisammen ist... Das Blöde ist, dass ich schon jahrelang Amenorrhoe habe (was ich bisher erfolgreich verdrängt habe) - jetzt mache ich mir natürlich Sorgen um meine Knochen. Kann es sein, dass der Ermüdungsbruch wegen hormoneller Probleme nicht heilt?? Letzte Woche habe ich mal ein Blutbild machen lassen, Ergebnis steht noch aus. Ernähren tu ich mich natürlich gut. Vitamin D habe ich zwar nicht getestet; bin aber immer viel draußen, supplementiere im Winter ein wenig und hab eine gesunde Hautfarbe. Ernähren tu ich mich natürlich prima; Gemüse, Obst, Fisch (u. a. Sardinen mit Knochen), kein Getreide außer gelegentlichen weißen Reis, keine Milchprodukte außer gelegentlichen Ziegenkäse, max.
Es entsteht ein Zustand, in dem der Knochen nicht mehr stabil ist. Bereits ein geringer Anlass kann ausreichen, dass sich an der Stelle ein Knochenbruch ereignet. Außergewöhnliche körperliche Belastungen können zu einer Stressfraktur führen. Eine Entstehung an ansonsten gesundem Knochen ist charakteristisch. Der Knochen bekommt erst einmal winzige Schäden und Haarrisse, die sich nach und nach ausbreiten. Menschen, die die jeweiligen starken Beanspruchungen nicht gewohnt sind, sind besonders gefährdet. Ein Beispiel wäre ein junger Soldat, der zum ersten Mal einen langen Marsch mitmacht. Knochen hat wie einige andere Gewebe die Fähigkeit, sich an Belastungen anzupassen. An den belasteten Stellen kommt es allmählich zum verstärkten Knochenaufbau, der Knochen wird dort belastungsfähiger. Da der Prozess relativ langsam vonstatten geht, haben unvorbereitete, lange Belastungen oft eine Ermüdungsfraktur zur Folge. Im Leistungssport kommen diese Brüche häufig vor. Es kann in manchen Fällen sogar reichen, dass ein Betroffener länger auf unebenem Gelände gewandert ist oder dass neue Schuhe oder Schuheinlagen getragen werden.
Der Arzt erschien mir sehr konservativ - also generell ein Freund von einlagenunterstüztem Laufen etc. Er hat mir den Schuh und alternativ so ne Sohle gezeigt, was aber keine Einlage war sondern - wenn ich das richtig verstanden habe - etwas Sandalen-artiges, das man sich an den Fuß bindet. Und er empfahl eher den Schuh als diese Sohle... Weiß jetzt nicht recht... Aircast-Schiene? Ich dachte das wäre eher um den Knöchel rum, für Sprunggelenkgsverletzungen oder so? Die Modelle, die ich auf Google sehe, gehen nicht mal bis zum Mittelfuß. « Vorheriges Thema | Nächstes Thema » Forumregeln Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen. Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten. Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen. Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten. vB Code ist An. Smileys sind An. [IMG] Code ist An. HTML-Code ist Aus. Gehe zu Alle Zeitangaben in WEZ +1. Es ist jetzt 20:52 Uhr. | Europas aktivstes Triathlon Forum - Archiv - Nach oben XXX