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Ist die 5 Elemente Diät das Richtige für mich? Wenn ich meine grundsätzliche Einstellung zum Thema Essen verbessern und erweitern will, dann ja. Wenn ich die Bedeutung von Energie und ihre Auswirkungen auf Gesundheit und Psyche anerkenne, dann ja. Wenn ich längerfristig einen bewussteren Umgang mit mir selbst anstrebe, dann ja. Wenn ich krampfhaft versuche, in zwei Wochen meine optimale Bikinifigur zu erreichen, dann nein! Abnehmen und entgiften: So ernährt man sich nach den 5 Elementen. Für alle Diätinteressierten haben wir eine Liste aller bekannten Diäten erstellt.
Empfehlenswert sind Suppen, gekochtes Gemüse mit Reis oder auch ein salziger oder süßer Congee, der die Verdauungsfunktionen sehr gut unterstützten kann. Getränke: Auch die Getränke die wir tagsüber konsumieren, sollten bewusst gewählt werden und laut TCM nicht aus dem Kühlschrank kommen. Getränke mit Zimmertemperatur können viel schneller vom Körper verwertet werden und kühlen unsere Mitte nicht so stark ab. Gerade bei Patienten, welche hauptsächlich kalte Getränke, gerne auch mit Eiswürfeln konsumieren, sieht man häufig eine dicke geschwollene Zunge mit viel Belag. Einfach Abnehmen mit den 5 Elementen ohne Diät. Die weist auf Feuchtigkeit und Schleim hin. Auf Dauer führt dies zur Schwächung unseres Immunsystems und bietet einen Nährboden für Infekte und Allergien. Sehr empfehlenswert ist das Trinken von lauwarmen, abgekochtem Wasser, dies stärkt die Verdauungsfunktion und wärmt unsere Mitte von innen heraus! Tipp: Das alte Sprichwort, morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann zu essen, passt auch hervorragend zur TCM Ernährungslehre!
Mithilfe eines Ernährungsberaters kann herausgefunden werden, ob kalte oder warme Speisen für eine Person besser geeignet sind und wie der Organismus auf verschiedene Lebensmittel reagiert. Gesund und schlank? Da bei dieser Form der Ernährung Industriezucker oder ungesunde Fette im Übermaß keine Rolle spielen, kann die 5-Elemente-Ernährung – auch wenn sie keine Diät ist – zu einer Reduktion des Körpergewichts führen. Schließlich ist die Ernährung nach diesem Schema sehr ausgewogen, enthält viele natürliche Zutaten und besticht durch Vielfalt und Gesundheit. 5 Elemente Ernährung - TCM. Zudem ist sie sättigend, es fehlen keine wichtigen Stoffe, Gerichte können schmackhaft zubereitet werden und sind vor allem einfach und schnell gemacht. Mangelerscheinungen sind bei der 5-Elemente-Ernährung unüblich, da sie alles enthält, was der Organismus benötigt. Komplexe Philosophie mit Vorbereitungszeit Nachteile der 5-Elemente-Ernährung sind, dass sie relativ komplex ist und etwas Zeit zum Einlesen und Verstehen benötigt. Da sie nicht als Diät oder schnelle Methode zum Abnehmen gedacht ist, muss die 5-Elemente-Ernährung langfristig in den Lebensstil integriert werden, was nicht jeder schafft.
Noch eine Stufe komplizierter macht das Ganze das Verständnis, dass jeder Mensch ein ander Elemente-Typ ist und für die Balance daher eine individuell angepasste Ernährung nach dem Prinzip der fünf Elemente erfordert – wollen Sie also eine typgerechte Ernährungsweise anwenden, empfiehlt sich die Beratung durch einen Experten der Traditionellen Chinesischen Medizin. Als erste Orientierung kann aber auch ein Online-Test dienen, der anhand der eigenen Gewohnheiten und Charaktereigenschaften eine Analyse bietet. Die einzelnen Speisen besitzen laut TCM darüber hinaus einen Einfluss auf die Temperatur – man spricht dann von Lebensmitteln, die neutral, heiß, warm, erfrischend oder kalt sind (bei diesen beiden gibt es einen Unterschied, kalt ist nicht automatisch erfrischend). Eine grobe Einordnung, welche der gängigsten Lebensmittel welchem Element angehören, finden Sie im Folgenden: Ernährung nach den fünf Elementen: Das sind die Lebensmittel Lebensmittel für das Element Holz – sauer Das Element Holz steht nach der Theorie der TCM in Verbindung zur Leber und der Gallenblase.
Dazu gibt es tolle Rezepte. Rundum gut verständlich Ich habe mich mit der 5-Elemente Ernährung auseinander gesetzt und finde einige Tips wirklich gut. Die Rezepte sind und bleiben für mich zu außergewöhnlich, sodass ich mich nicht volländig darauf einlassen kann. Claudia Nichterl hat mich mehr üotzdem - viele Anregungen wie Tipps für eine umkehr in eine " gesunde Ernährung"ohne gleich Diät zu betreiben.
Kosten Spezielle Kochbücher muss man nicht kaufen. Man kauft einfach wie gewohnt nach Geschmack ein. Die Kosten steigen daher nicht für die Ausgaben der Lebensmittel monatlich. Im Gegenteil: Da man die Speisen vorausplant, kann man sogar mengen- und preisbewusst einkaufen. Nur sind Bioprodukte, die empfohlen werden, eben ein bisschen teurer, als die Supermarkt-Produkte. Fazit Eine Gefahr des Jojo-Effekts besteht bei der 5 Element Ernährung eigentlich nicht. Denn die ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sorgt dafür, dass das Gewicht gehalten werden kann. Ausgelegt ist die Anwendung der Ernährung auf mehrere Wochen bzw. ein Leben lang und einfach in den Alltag zu integrieren ebenfalls. Die 5 Elemente Ernährung ist für jeden auch verträglich. Wenn man einige Lebensmittel nicht vertragen sollte, kann man sie einfach weglassen. Gewöhnungsbedürftig ist sicherlich das "gekochte" Frühstück.
Eine optimale Mahlzeit sollte z. alle Elemente und alle Farben enthalten. Es geht also darum, bewusst Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die eine gewünschte Wirkung haben. Wenn mir oft kalt ist (ich also zuviel Yin in mir habe), sollte ich wärmende Nahrungsmittel wie Zimt, Fenchel oder Ingwer zu mir nehmen, die viel Yang enthalten, damit ich wieder eine Balance herstelle. Wenn man jetzt spezifisch abnehmen will: auch Übergewicht wird als eine Form der Energiestörung beschrieben, welche man mit den geeigneten Nahrungsmitteln beheben kann. Wer alles ganz richtig machen will, kocht sogar nach der Reihenfolge des Elemente-Prinzips, d. h. er fügt die Zutaten nach einer fixen Abfolge hinzu. Vorteile der 5 Elemente Diät Ob man jetzt viel davon hält oder nicht, grundsätzlich kann man sich darauf verlassen, dass es sich dabei um keinen Humbug handelt. Schließlich ist die TCM ein Jahrtausende altes System und keine dubiose Erfindung gewiefter Ernährungsberater aus Hollywood. Wer nach einem Ingwertee schon mal ins Schwitzen gekommen ist, kann es bezeugen.