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Von diesen sind fünf auch Herz-Kreislauf-Risikofaktoren: Schädel-Hirn-Trauma, Luftverschmutzung und exzessiver Alkoholkonsum (> 21 Alkoholeinheiten pro Woche), Schwerhörigkeit, niedriger Bildungsstand, Mangel an sozialen Kontakten, Depression, Rauchen, Bluthochdruck, Übergewicht, körperliche Inaktivität und Diabetes. Laut der Expertenkommission könnten 40% aller Demenzerkrankungen dadurch verhindert oder zumindest deutlich hinausgezögert werden. Diese Risikofaktoren können ein ganzes Leben lang beeinflusst werden, um die geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten und das Auftreten einer Demenz zu verzögern. Es ist also nie zu spät, mit einer Demenzprävention zu beginnen. Herz und hirn von. Foto: CDC | Unsplash Was sind also die gemeinsamen Säulen für erfolgreiches Altern von Herz und Gehirn? Bezüglich Ernährung sind die Daten zu Herz-Kreislauf- und Gehirn-Erkrankungen sehr ähnlich. Es gibt Hinweise, dass die sogenannte Mittelmeerdiät, bei der viel Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreideprodukte, Fisch, ungesättigte Fettsäuren und Olivenöl, wenig Fleisch und wenig Alkohol zum Einsatz kommen, protektiv ist.
Herz und Gehirn kommunizieren auf verschiedene Weise miteinander. Am bekanntesten ist die Kommunikation über das Nervensystem. Das Herz nimmt eine enorme Fülle an Informationen auf, trägt sie nach außen und bietet sich damit als Auskunftsorgan an. Es leitet seine Informationen als stärkste elektromagnetische Kraftquelle mit 2, 4 Watt Leistung an jede Körperzelle weiter. Aber welche Rolle spielt dabei das Gehirn? Im Laufe der Jahre haben sich die Erklärungen über die Funktionsweise des Herzens und Gehirns verändert. Mit „Herz und Hirn“ bei der Langen Nacht der Forschung - Presse Nachrichten. Cannon untersuchte den Zusammenhang zwischen Emotionen und körperlichen Veränderungen wie Herzrate, Blutdruck, Atmung und Verdauung. Das Autonome Nervensystem (ANS) wird durch Reize gesteuert. Es aktiviert oder beruhigt alle weiteren Prozesse in unserem Körper gemeinsam. Der Sympathikus regt als mobilisierender Teil des ANS, wenn wir erregt werden, zu Kampf oder Flucht an, und führt zu einer Erhöhung der Herzfrequenz. In Ruhe oder Entspannung arbeitet hingegen unser Parasympathikus vorrangig und beruhigt unsere Herzfrequenz.
Das Team der Ordination Dr. Gebetsberger und Dr. Hatschenberger
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Aus etlichen Beobachtungsstudien wissen wir um diesen Zusammenhang. In einer nicht ganz unumstrittene prospektiven Studie (PREDIMED) wurden die Mediterrane Diät (in einer Gruppe mit einem Liter Olivenöl pro Woche zusätzlich, in der anderen Gruppe zusätzlich mit einer Handvoll Nüsse pro Tag) mit einer Kontrolldiät (mit der Empfehlung auf eine fettarme Ernährung zu achten) verglichen. Herz und hirn full. In den Gruppen mit mediterraner Diät traten 30 Prozent weniger kardiovaskulären Ereignissen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall auf. Zudem war in einer Teilstichprobe die Gruppe mit der Mittelmeerdiät besser in den Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsfunktionen. Für eindeutige Empfehlungen zur Demenzprävention ist die Datenlage nicht ausreichend, auch wenn die Mittelmeerdiät als gesundheitsfördernd bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen anerkannt ist. Runter vom Sofa Hinsichtlich Bewegung findet man in den Beobachtungsstudien einen Zusammenhang von regelmäßigen Aktivitäten mit einem geringeren Demenzrisiko 25 Jahre später.
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