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Wenn ihr meinen Blog schon länger verfolgt wisst ihr, dass ich am liebsten unkomplizierte und ziemlich flott zubereitete Gerichte bevorzuge. Daher kommt heute ein sehr schnell gemachtes und super leckeres Rezept für euch: eine Chinakohl-Pfanne mit Hack. Chinakohl ist für die meisten sehr gut verträglich, ob sie nun "nur" eine Histamin- oder auch eine Fructoseintoleranz haben. Er enthält wenige FODMAP s und daher verursacht er den meisten auch keine Blähungen. Ich verwende hier Rinderhackfleisch. Wenn ihr es kauft achtet bitte auf absolute Frische. Am besten fragt ihr den Metzger eures Vertrauens ob er euch das Fleisch ganz frisch wolfen kann. Hackfleischpfanne mit Chinakohl und Fenchel. Dies ist meist möglich wenn man den Grund hierfür nennt. Da ich bereits seit über zwei Jahren histaminarm lebe, vertrage ich auch abgepacktes Hack. Ich achte allerdings darauf, dass es noch etwa eine Woche haltbar ist und verbrauche es auch am Kauftag sofort. Frisch gewolftes Hack sollte auf jeden Fall schnell nach dem Kauf auch gekocht werden, damit sich so wenig Histamin wie möglich bildet.
Zutaten Für 2 Personen Zutatenliste versenden Schicken Sie sich die Zutaten für Gebratener Chinakohl mit Hackfleisch zu. Ihre Zutatenliste wurde erfolgreich versendet. Viel Freude beim Kochen! Bitte überprüfen Sie Ihre E-Mail-Adresse! Recaptcha check was failed! Please, reload the page and try again. Chinakohl pfanne mit hackfleisch der. Beilage Salzkartoffeln oder Butterreis. Nährwert Pro Portion 469 kKalorien 1962 kJoule 29g Eiweiss 25g Fett 27g Kohlenhydrate Erschienen in 11 | 2016, S. 71 Zubereitung Schritt 1 Den Chinakohl rüsten, der Länge nach vierteln und kurz kalt spülen. Dann das Gemüse in gut 1 cm breite Streifen schneiden. Die Rüebli schälen und an der Röstiraffel reiben. Die Zwiebel und die Knoblauchzehe schälen und fein hacken. Den Peperoncino der Länge nach halbieren, entkernen, in lange Streifen und diese in kleine Würfelchen schneiden. 2 In einem Wok oder in einer grossen Bratpfanne das Olivenöl kräftig erhitzen. Das Hackfleisch darin etwa 5 Minuten feinkrümelig braten. Dann die Zwiebel, den Knoblauch und den Peperoncino beifügen und 2 Minuten mitbraten.