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Senken Sie das Bein nicht ganz ab, sondern kicken Sie einige Zeit pulsierend nach oben. Knackiger Po für Fortgeschrittene In diesem Kapitel haben wir einige Übungen für ein fortgeschrittenes Po-Training gesammelt. Sie können diese natürlich auch als Anfänger einmal versuchen. Hören Sie jedoch auf ihren Körper und fangen Sie mit einigen wenigen Wiederholungen an. Hip Thrust: Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Ihre Beine auf. Strecken Sie Ihre Arme nach oben. So bauen Sie mit Widerstandsbänder gezielt Muskeln auf | STERN.de. Heben Sie nun Ihr Gesäß an und schieben Sie es nach oben. Spannen Sie beim Hip Thrust die Pobacken fest an. Senken Sie Ihr Becken einige Male auf und ab, bevor Sie es wieder ganz ablegen. Für eine Steigerung können Sie sich Hanteln auf den Bauch legen. Superman + Leg Lift: Für diese Übung müssen Sie sich auf den Bauch legen. Winkeln Sie die Beine nach oben ein wenig ab und geben Sie die Arme angewinkelt vor Ihren Kopf, so als würden Sie schwimmen. Für die Übung müssen Sie nun beide Beine und die Arme vom Boden leicht abheben und wieder senken.
Marilyn Monroe 195 Millionen Dollar für Andy Warhols Porträt Dieses Bild kostet 195 Millionen Dollar. © imago/UPI Photo In New York wurde Andy Warhols berühmtes Porträt von Marilyn Monroe versteigert - für eine Rekordsumme von 195 Millionen Dollar. Andy Warhols (1928-1987) berühmtes Siebdruck-Porträt von Marilyn Monroe (1926-1962) hat den Besitzer gewechselt. Das Werk aus dem Jahr 1964 wurde bei einer Auktion in New York für 195 Millionen Dollar (etwa 184 Mio. Euro) verkauft. Damit stellt das Bild einen neuen Rekord für ein Werk eines amerikanischen Künstlers auf. Zudem ist es "das teuerste Kunstwerk des 20. Jahrhunderts, das auf einer Auktion verkauft wurde", wie das Auktionshaus Christie's mitteilte. "Shot Sage Blue Marilyn " gehört zu einer Reihe von Porträts, die Warhol nach Monroes Tod im Jahr 1962 von der Schauspielerin anfertigte. Die 9 besten Po-Übungen für zu Hause - FOCUS Online. Es zählt zu den bekanntesten Werken der Pop Art und zeigt den Hollywood-Star vor türkisem Hintergrund mit gelben Haaren, blauem Lidschatten und roten Lippen.
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