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Wenn Sie dies dreimal täglich tun – zum Frühstück, Mittag- und Abendessen – haben Sie bereits 48 Unzen Wasser konsumiert. Wenn Sie sich mit 64 Unzen Wasser jeden Tag ausreichend hydratisiert fühlen, ist das groß. Wenn Sie sich übermäßig hydratisiert fühlen (klares Urinieren und sehr häufiges Wasserlassen), reduzieren Sie es leicht. Wenn Sie sich dehydriert fühlen (dunkler Urin, Kopfschmerzen, seltenes Wasserlassen), reichen acht Gläser möglicherweise nicht aus. Um einer Dehydration vorzubeugen, müssen Sie täglich viel Wasser aus Getränken und Speisen zu sich nehmen. Wie Viel Kalorien Hat Ein Bier 0 5 Liter? - Astloch in Dresden-Striesen. Es gibt viele unterschiedliche Meinungen darüber, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten. Gesundheitsexperten empfehlen im Allgemeinen acht 8-Unzen-Gläser, was ungefähr entspricht 2 Liter, oder eine halbe Gallone pro Tag. Wie viel Flüssigkeit braucht ein durchschnittlicher, gesunder Erwachsener, der in einem gemäßigten Klima lebt? Die US-amerikanischen National Academies of Sciences, Engineering and Medicine haben festgestellt, dass eine ausreichende tägliche Flüssigkeitsaufnahme beträgt: Etwa 15.
Es dauert nur 15 bis 20 Minuten für genug Wasser, um die Dinge auszugleichen. Ein dritter Vorteil des täglichen Trinkens von einer Gallone Wasser ist, dass der Wasserverbrauch hilft, das Heißhunger zu dämpfen, und ohne so viel Appetit auf Snacks oder Nachspeisen können Sie es sogar sehen etwas Gewichtsverlust.
An der Tabelle siehst du welche Sorten besonders kalorienarm sind und welche du besser vermeiden solltest.
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