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"Der Abend kommt von weit gegangen durch den verschneiten, leisen Tann. Dann preßt er seine Winterwangen an alle Fenster lauschend an. Und stille wird ein jedes Haus: die Alten in den Sesseln sinnen, die Mütter sind wie Königinnen, die Kinder wollen nicht beginnen mit ihrem Spiel. Die Mägde spinnen nicht mehr. Der Abend horcht nach innen, und innen horchen sie hinaus. " Rainer Maria Rilke
(Theodor Storm, Weihnachtsabend, 1852, Online-Quelle) Der Abend kommt von weit gegangen durch den verschneiten, leisen Tann. Dann preßt er seine Winterwangen an alle Fenster lauschend an. Und stille wird ein jedes Haus; die Alten in den Sesseln sinnen, die Mütter sind wie Königinnen, die Kinder wollen nicht beginnen mit ihrem Spiel. Die Mägde spinnen nicht mehr. Der Abend horcht nach innen, und innen horchen sie hinaus. (Rainer Maria Rilke, Der Abend kommt von weit gegangen, aus: Erste Gedichte/Gaben an verschiedene Freunde, Insel 1913, Online-Quelle) Jed' Zimmer wird abends zu einer Laterne Und beleuchtet grübelnd die Nacht und die Ferne. Da sind Zimmer, in denen Weingläser lachen, Zimmer, wo Gedanken sich zu Büchern machen, Zimmer, wo Hände gerungen beten, Zimmer, wo Füße das Leben zertreten. Da leuchten Zimmer rot, als ob sie bluten, Kahle, wo die Not pfeift mit eisigen Ruten, Blaue, die unklar im Mondschein schweben, Graue, die in Sack und Asche leben. Still leuchten die Zimmerlaternen, die bunten, Alle locken die Blicke herauf von unten; Sie locken in des Lebens Gänge hinein, Und alle wollen Bühnen zum Liebesspiel sein.
Manche eignen sich tagsüber besser, andere für den Abend. Such dir am besten 3-5 Tipps aus, die zu dir und deiner Situation am besten passen und probiere sie über mehrere Tage bis Wochen aus. Wenn etwas nicht für dich funktioniert, versuch es mit einer anderen Technik. Also… los geht's: 1. Schreib dir die Gedanken aus dem Kopf Notiere dir jeden Abend vor dem Zubettgehen (oder wann immer dich das Gedankenkarussell plagt) alle aufkommenden Gedanken auf einem Blatt Papier. Schreib dir alles aus dem Kopf, damit du nicht länger daran festhalten musst. Wenn dir beim Einschlafen häufiger Ideen einfallen, lege dir einen Notizzettel nebens Bett und schreib die Idee sofort auf, damit du danach in Ruhe weiterschlafen kannst. 2. Erledige die Tagesplanung am Vortag Bevor du deine Tagesarbeit erledigst, schreib dir die To Do Liste für den nächsten Tag auf. Das hilft in stressigen Zeiten den Überblick zu bewahren und Gedanken an die Arbeit nicht mit in den Feierabend zu übertragen. 3. Bewege dich Sport oder Bewegung helfen das Gedankenkarussell zu unterbrechen.