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Von letzteren sollten aber auch nicht zu viele in den Lebensmitteln sein, sonst kann das Abnehmen nicht funktionieren. Das bedeutet, dass die Low-Carb-Diät überwiegend aus Fleisch, Fisch, viel Gemüse und Milchprodukten besteht. Während klassische Brötchen, Pizza und Muffins bei Low Carb verboten sind, gibt es viele Lebensmittel, die unbedingt auf den Speiseplan sollten, da sie so gesund sind. Darunter: Gemüse: Es enthält in der Regel wenig Kohlenhydrate, wenig Kalorien und viele Vitamine. Damit ist Gemüse ein fester Bestandteil der meisten Low-Carb-Rezepte. Obst: Da Obst meist viel Fruchtzucker und damit Kohlenhydrate enthält, ist es nur in Maßen zu genießen. Nüsse und Samen: Sie sind gesunde Snacks, die zwar relativ viel Fett enthalten, aber gut sättigen und wenig bis keine Kohlenhydrate enthalten. Tierische Produkte: Fisch und Fleisch sind reich an Eiweiß und damit ideal für eine Ernährung mit wenig Kohlenhydraten. Das gleiche gilt für Milch und Milchprodukte. Wasser und ungesüßte Tees: Zur Ernährung gehören auch die Getränke, über die viele Kalorien aufgenommen werden.