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Arbeitsweisen der Muskulatur by Lilli Simon
(Beispiel Klimmzug: Um den Körper an der Reckstange hochzuziehen, muss der Oberarm gebeugt werden. Der Bizeps arbeitet konzentrisch. ) 3 exzentrisch (negativ-dynamisch, nachgebend) kommt zu Spannungsänderungen und Verlängerung/Dehnung der Muskeln. Wird ein Muskel auseinandergezogen, also während sich Ansatz und Ursprung des Muskels voneinander entfernen, versucht der Muskel, die Bewegung abzubremsen. In diesem Falle spricht man von einer exzentrischen Kontraktion. (Beispiel: Wird der Körper nach einem Klimmzug wieder herabgelassen, bremst der Bizeps durch seine Kontraktion die Bewegung ab. ) Beispiel: Absprung Weitsprung - Beispiel - Beidbeiniger Sprung aus der Hocke Die isometrische Kontraktion bewirkt eine Haltearbeit (statische Arbeit). Es ergibt sich keine Längenveränderung, obwohl sich das kontraktile Element des Muskels verkürzt, um eine hohe Muskelspannung zu erzeugen. Schematische Darstellung Die konzentrische bewirkt die dynamisch-positive (überwindende) Arbeit. Arbeitsweisen der muskulatur reaktiv. Dabei verändert der Muskel gleichzeitig seine Spannung und seine Länge.
Sicherlich ist Skifahren an sich eine gesunde Sportart, aber gerade Anfänger tendieren dazu, sich zu schnell zu viel zuzumuten. Muskelkater und Zerrungen sind häufig die Folge. Bei starker Beanspruchung wie beim Wintersport auf der Skipiste kann die Muskulatur übersäuern. Und das wiederum erhöht die Verletzungsgefahr. Beanspruchung der Muskulatur Beim Skifahren oder Snowboarden wird vor allem die Bein- und Gesäßmuskulatur gefordert. Für geübte und langjährige Skifahrer ist diese recht einseitige muskuläre Belastung kein Problem. Arbeitsweisen der Muskulatur by Lilli Simon. Doch wenn wir mit dem Skifahren erst beginnen oder aus der Übung sind, macht sich schnell mal Muskelkater bemerkbar. Wenn die Belastung zu groß wird, entsteht im Körper nämlich Milchsäure, das heißt der pH-Wert verändert sich und kippt ins Saure. So entstehen die allseits gut bekannten zerrenden und reißenden Schmerzen. Die langläufige Meinung, wenn die Muskeln schmerzen hat man gut trainiert, stimmt also nicht. Vielmehr hat man den Muskeln zu stark gefordert oder falsch belastet.