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Ratgeber Rückentrainer – Outdoor Fitnessgeräte für Rückentraining Diese Website benutzt Cookies, die für den technischen Betrieb der Website erforderlich sind und stets gesetzt werden. Andere Cookies, die den Komfort bei Benutzung dieser Website erhöhen, der Direktwerbung dienen oder die Interaktion mit anderen Websites und sozialen Netzwerken vereinfachen sollen, werden nur mit Ihrer Zustimmung gesetzt. Diese Cookies sind für die Grundfunktionen des Shops notwendig. Kundenspezifisches Caching Diese Cookies werden genutzt um das Einkaufserlebnis noch ansprechender zu gestalten, beispielsweise für die Wiedererkennung des Besuchers.
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In dieser Zeit verdreht sich die Wirbelsäule bis zu 3000-mal – die Bandscheiben werden enorm belastet, Verschleiß ist die Folge. Durch die Rotation beugen viele Trainierende außerdem den Oberkörper stark nach vorn, sodass die Belastung auf die Bandscheiben noch höher ist. Wer trotzdem nicht darauf verzichten möchte, sollte die Griffstangen mittig umfassen, denn so beugt sich der Körper nicht mehr nach vorn und die Wirbelsäule rotiert weniger. Im Video: Sie wollen ein strahlendweißes Lächeln? Arzt warnt: Wann Sie Ihre Zähne gefährden
Im Fitnessstudio wollen wir unserem Körper etwas Gutes tun. Die meisten Menschen schwitzen am liebsten auf dem Crosstrainer. Aber wussten Sie, dass Sie mit dem Training sogar Ihrem Rücken schaden können? Der Crosstrainer ist aus den meisten Fitnessstudios nicht mehr wegzudenken. Vor allem Menschen, die nicht gern auf dem Laufband Kilometer abspulen und trotzdem ihren ganzen Körper beanspruchen möchten, schwitzen am liebsten auf dem Crosstrainer. Das Gerät trainiert Muskelgruppen in Rumpf, Bauch, Beinen, Armen und Po. Rund 85 Prozent der gesamten Muskulatur sind beteiligt, deswegen verbrennt das Training auf dem Ellipsentrainer viele Kalorien. Der Crosstrainer gilt außerdem als gelenkschonend, weil es nicht zur Stoßbelastung kommt, wie etwa beim Joggen. Doch was die Gelenke schont, kann dem Kreuz schaden. Bei Menschen mit Rückenproblemen kann der Ellipsentrainer sogar mehr Schmerzen verursachen. Kanadische Forscher der University of Waterloo fanden heraus, dass das Training auf dem Crosstrainer zu Schäden an der Lendenwirbelsäule führen kann – schon 30 Minuten können reichen.
Sollte es Dir im Zusammenhang mit dem Training Deines Rückens nicht ausreichen, auf der Basis Deines eigenen Körpergewichts zu trainieren, kannst Du wahlweise auch eine Hantelscheibe vor Deiner Brust halten und die Übung damit noch intensiver gestalten.