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Du kannst dich darüber aufregen. Du kannst mit dem Leben hadern. Du kannst mit dem Finger auf die Umstände zeigen, auf die Nervbacke, die vor dir in der Schlange steht oder eine weltweite Verschwörung namens 'die Anderen'. Der bessere Weg in all diesen Fällen: Akzeptanz! Die Anerkenntnis: Was ist, ist! Es gilt, die normative Kraft des Faktischen anzuerkennen. Akzeptanz ist etwas anderes, als sich die Welt schönzureden. Radikale akzeptanz sauze super. Es gibt viele Situationen in unserem Leben, die extrem schmerzhaft sein können und dazu nicht in unserer Kontrolle liegen. Wir können diesen Schmerz nicht vermeiden. Was wir aber beeinflussen können, ist, wie sehr wir unter der Erfahrung leiden. Das Leiden ist der Teil, auf den wir Einfluss haben – nicht der Schmerz. Das Leben gibt uns viele Gelegenheiten, radikale Akzeptanz zu üben. Wenn du ein Problem hast, das du lösen kannst, dann ist das die erste Option. Wenn du es nicht lösen kannst, aber deine Wahrnehmung des Problems ändern kannst, dann solltest du das tun. Wenn du es nicht lösen oder deine Wahrnehmung des Problems nicht ändern kannst, dann übe dich in radikaler Akzeptanz.
Die Voraussetzung um eine Krankheit behandeln zu können ist: 1. Ich nehme die Symptome wahr 2. Ich gebe zu, das ich krank bin 3. Ich gebe zu, das ich eine Behandlung brauche Radikale Akzeptanz bedeutet: – Ein Skill zum Annehmen von Realität und Verantwortung – Ein aktiver Skill – Wirkt langfristig, situationsübergreifend und vorbeugend – Die Situation und meine Reaktion darauf so anzunehmen wie sie ist, wenn ich die Situation nicht ändern kann. Die Vorraussetzung dafür ist, dass ich schmerzhafte Gefühle loslasse. – Ohne die Situation und meine Reaktion verändern zu wollen. – Eine annehmende Haltung, die auch eigene Gefühle, Gedanken und Wünsche mit einbezieht. Wenn man Verlust als Beispiel nicht akzeptiert / annimmt, nimmt das Trauern kein Ende. Radikale Akzeptanz: Lernen Sie, loszulassen und das Leben in vollen Zügen zu genießen : Linder, Vanessa: Amazon.de: Books. Das ist häufig auch die Ursache für die Entwicklung einer Depression. Auch eine ständig / häufig bewertende Haltung macht krank. Wenn man viel Zeit für ein Problem aufwendet und die Gedanken ständig um das Problem kreisen ist das auch ein Zeichen von NICHT – AKZEPTANZ.
Dies zu akzeptieren kann dir das Gefühl der Erleichterung und des Friedens geben. @Gedankenwelt (über Kopp-Wichmann) Fotonachweis: / @ Giulia Bertelli
Du hast einen Erfolg zu feiern? Nimm kurz wahr wie du dich fühlst, bevor du es dann in deinem sozialen Netzwerk postest. Du willst sonntags morgens einen Kaffee trinken und es ist keine Milch da? Nimm kurz wahr wie du dich fühlst, statt sofort über die "Lösung" des Problems nachzudenken. Durch solche kleine Übungen in Achtsamkeit und Akzeptanz im Alltag können wir mit der Zeit lernen, uns auch den größeren, schwierigeren Gefühlen in uns zuzuwenden. Mit der Zeit und dem Bewusstsein dafür, dass ich mich sehr vor dem Alleinsein fürchtete, konnte ich Stück für Stück beginnen, mich dem Gefühl zuzuwenden. Ich fing an mit 3 Minuten. Wann immer ich wieder mich wieder nach Flüchten fühlte – zum Sport, zu Freunden, auf Reisen – blieb ich für nur ein paar Minuten sitzen und wartete auf das Gefühl, bevor ich es dann doch "wegorganisierte", also das Haus verließ. Die Zeiträume, in denen ich mich dem Gefühl stellen konnte, wurden so mit der Zeit immer länger. Radikale akzeptanz sätze mit. Und dadurch, dass ich mich dem Gefühl Stück für Stück zugewendet habe, konnte es ganz langsam heilen und sich umwandeln.
Als nächstes werden wir diese Schritte im Zusammenhang mit COVID-19 behandeln. Bestätigen Sie, dass Sie keine Kontrolle über die Situation haben COVID-19 ist eine globale Pandemie. Niemand hat die Macht, die Situation zu ändern oder zu stoppen. Alles, was Sie tun können, ist Ihre Handlungen, Ihre Entscheidungen und Ihre Gedanken zu kontrollieren. Wenn Sie anerkennen, dass die Situation größer ist als Sie, können Sie entscheiden, wie Sie darauf reagieren möchten. Wird die Lagerung von Toilettenpapier im Wert von einem Jahrzehnt Sie vor einer Atemwegserkrankung schützen? Nein. Woche 13 - Radikale Akzeptanz - Postcard Moments. Wird es helfen, Ihre Freunde und Nachbarn so zu behandeln, als wären Sie die einzige Person, die einen Realitätswandel erlebt? Auch das ist Sie kontrollieren können, ist, wie Sie soziale Distanz halten, Ihre Hände waschen und Ihre Ausflüge aus dem Haus begrenzen. Lassen Sie Ihre Kinder ihren eigenen Zeitplan für die Verwaltung der Online-Schule erstellen. Lassen Sie sie entscheiden, wann sie eine Pause machen oder spazieren gehen.
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