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In Deutschland ist eine Synthese nur von März bis September in den Mittagsstunden möglich. Praxistipp: "Vitamin D-Synthese ist dann möglich, wenn dein Schatten kürzer ist als du groß bist. " Empfohlen wird eine mindestens 30minütige Sonnenexposition. B-Vitamine – Beteiligung am Stoffwechsel Zahlreiche B-Vitamine sind an der Funktionsfähigkeit des Stoffwechsels beteiligt. Ein Mangel an B-Vitaminen kann zu Leistungseinbußen führen, daher werden sie häufig Energy-Drinks zugesetzt. Eine Versorgung über die normale Nahrung ist allerdings sehr gut möglich. Durch den gesteigerten Stoffwechsel ist der Bedarf bei Sportlern erhöht. Vitamin B12 – ein besonders wichtiges B-Vitamin Vitamin B12 ist beteiligt an der Bildung von roten Blutkörperchen. Zusammen mit Folsäure und Vitamin B6 entgiftet Vitamin B12 in unserem Körper die Aminosäure Homocystein, die als Abfallprodukt des Stoffwechsels anfällt. AquaPower Kurs Potsdam. Homocystein ist toxisch und kann die Blutgefäße und Nerven schädigen. Vitamin B12 wirkt zudem beim Fettsäureabbau und Proteinaufbau mit.
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