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Sei öfter dankbar Wahrscheinlich wird man nicht erwähnen, wie toll es war, dass man heute ausnahmsweise mal einen Sitzplatz im Zug bekommen hat. Oder dass eine Kollegin netterweise geholfen hat, den Papierstau im Kopierer zu beheben, und daraus ein nettes Gespräch entstanden ist. Oder dass das Ersatzessen eigentlich ganz gut ist … vielleicht sogar besser als der ursprüngliche Plan. Dankbarkeitstagebuch vorlage pdf gratis. Die positiven Dinge in unserem Leben nehmen wir oft für selbstverständlich hin und übersehen entsprechend oft das, was gut und schön ist. Dabei ist eine Erkenntnis der Glücksforschung, dass vor allem die Menschen glücklich sind, die das Schöne in ihrem Leben bewusst sehen und sich immer wieder vor Augen führen, wofür sie dankbar sein können. "Dankbarkeit ist der schnellste Weg zum Glück" – Barry Neil Kaufman, Psychologie-Professor Deshalb haben wir der Dankbarkeit auch eine ganze Ausgabe in unserem Lebensfreude-Kurs geschenkt. Und wir möchten dir heute eine Übung vorstellen, die dir vielleicht schon bekannt, aber einfach unschlagbar wirkungsvoll für dein persönliches Glücksempfinden ist.
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Der Tag ist noch nicht rum 🙂 Fazit Das Konzept des Dankbarkeitstagebuchs finde ich großartig! Es sind die vielen kleinen Dinge, die schön und bemerkenswert sind. Auch wenn ich es nicht geschafft habe, alles aufzuschreiben, so freut es mich doch jedes Mal, wenn ich einen kleinen Grund zur Freude finde und ihn bewusst vor dem Einschlafen noch einmal heraufbeschwöre. Mein klarer Appell: Probier es auch mal aus! Dankbarkeitstagebuch Anleitung die funktioniert - Dankbarkeitstagebuch. In diesem Artikel haben wir noch weitere Tipps für dich zusammengetragen. Bildnachweis: Courtney Hedger on Unsplash
Was ist ein Dankbarkeitstagebuch? Eigentlich ist der Name schon selbsterklärend, dennoch möchte ich kurz darauf eingehen, was ein Dankbarkeitstagebuch überhaupt ist. In einem Dankbarkeitstagebuch hält man bestimmte Momente, Personen, Gegenstände oder auch Entscheidungen fest für die man aktuell besonders dankbar ist. Im Gegensatz zum Tagebuch, wo alle Erfahrungen niedergeschrieben werden, geht es beim Dankbarkeitstagebuch vor allem darum das Positive zu erwähnen und aufzuschreiben. Außerdem trägt es dazu bei, dass wir wieder achtsamer durchs eigene Leben gehen und auch kleineren Dingen eine Wertschätzung entgegenbringen. | Auch interessant: Bullet Journal Ideen – So gestaltest du dein BuJo Leider sind wir viel zu oft damit beschäftigt, nur die negativen Seiten des Lebens zu sehen. Dankbarkeitstagebuch vorlage pdf video. Wir versteifen und fokussieren uns nur darauf, anstatt uns mit den schönen Dingen im Leben zu beschäftigen. Das Dankbarkeitstagebuch sorgt dafür, dass wir einen anderen Blickwinkel erhalten und sich unsere Einstellung nachhaltig ändert.
Sei dir deiner Stärken bewusst "Wichtig ist, dass du dir deine positiven Affirmationen nicht einredest. Du musst selbst daran glauben. Und: Negative Glaubenssätze wie 'Ich kann doch nichts' unbedingt ganz schnell loslassen. " 4. Formuliere deine Intention für den Tag positiv "Statt 'Heute will ich mich nicht stressen lassen' schreibst du 'Heute möchte ich ganz gelassen sein'. " 5. Schärfe deinen Blick für die kleinen Momente "Vielleicht ist es ein glücklicher Zufall, ein gutes Gespräch oder ein Song, der dir ein Lächeln schenkt. Dankbarkeitstagebuch vorlage pdf version. " Oh, ein schöner Moment – halte ihn fest! 6. Jeder Tag ist einzigartig "Suche das Besondere an jedem Tag. Manchmal sind es große Ereignisse, meist sind es aber die kleinen Momente, die man viel zu leicht übersieht. " Hör mal rein: Die SOUL SISTER Playlist 7. Nicht wegschauen! "Jede Herausforderung ist eine Chance, über sich hinauszuwachsen: Der Schmerz ist Teil deiner Seelenmission. Durch ihn können wir so viel über uns selbst lernen. " In der ersten Ausgabe von SOUL SISTER erklärt Jil, wie sie dazu gekommen ist, ein öffentliches Dankbarkeitstagebuch auf Instagram zu führen, und wie das ihr Leben verändert hat.
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